Как сделать занятия на велотренажере эффективнее

Советы для хорошей тренировки на велосипеде для тех, кто только начал свои занятия на тренажере, а также для тех, кто уже стал поклонником велоспорта в домашних условиях. Велотренажер — отличное устройство, которое укрепит здоровье сердечно-сосудистой системы, даст заряд бодрости и хорошего настроения, увеличит выносливость, сделает красивыми ноги, ягодицы, спину и живот. Но упражнения на велотренажере не всегда приносят желаемый результат, так как существуют некоторые хитрости велосипедной практики.

Хотите узнать, как эффективно использовать тренажерное устройство? Вот несколько советов, которые вы должны включить в свои тренировки на велотренажере, чтобы получить наилучший эффект.

1. Велосипедное седло

От этого элемента зависит очень многое, поэтому выбирайте тренажер с умом, обращая внимание на детали. Велосипедное сиденье должно быть удобным. Во-первых, это сделает тренировки продолжительными и приятными. Во-вторых, неудачно выбранное велосипедное седло может навредить организму.

2. Правильная посадка

Получите консультацию у профессионалов, как надо сидеть на велотренажере, а лучше пусть тренер проследит за вашими занятиями. Если вы самостоятельно занимаетесь, то имейте в виду, что ваше сиденье должно быть на такой высоте, чтобы ноги всегд должны находиться в слегка согнутом состоянии. Такая посадка снижает давления на коленные суставы, дает возможность полностью контролировать весь процесс езды.

Не наклоняйтесь вперед во время езды на велосипеде. Многие люди склонны наклоняться вперед настолько, что их верхняя часть тела находится почти параллельно земле. Небольшого наклона вперед будет достаточно, но ваши ягодицы обязательно находится на сиденье во время езды на велосипеде. Когда вы сильно наклоняетесь вперед, то это мешает правильному дыханию и потреблению кислорода. Вы исчерпаете свои силы быстрее, а эффективность будет низкой.

3. Рулевые рейки

Большинство специалистов рекомендуют покупать велотренажер с рулем, который должен быть отрегулирован по высоте сиденья. Руль должен находится выше седла и на уровне предплечья. В мини велотренажерах, у которых нет руля, посадка иная.

4. Сопротивление

Сопротивление является такой же частью тренировки на велосипеде, как и скорость. Скоростные режимы необходимы для нагрузок сердечно-сосудистой системы, а сопротивление — для силовой тренировки. Если не пользоваться усиленным сопротивлением, то эффекта в плане наращивания мышц и похудения не будет. Калориии будут расходоваться, но крайне медленно, поэтому результатов может вообще не быть. Используйте достаточное сопротивление, даже если замедляете темп движения, если хотите получить красивое и подтянутое тело.

5. Вариации занятий

В каждой тренировке на велотренажере должно присутствовать разнообразие. Если вы едите в одном темпе в течение часа без каких-либо изменений, то вы не получите оптимальных результатов, потому что ваши мышцы приспосабливаются к движениям, повторяемым в течение длительного времени. Необходимо развивать мышцы посредством вариаций, чтобы сжигать максимальное количество калорий, прокачивать мышцы. Велотренажер имеет массу настроек, также как беговая дорожка. Попробуйте установить различные режимы, например, возвышение, спуск, плоская дорога, изменение сопротивления и многое другое.

6. Музыка

Используйте музыку для усиления тренировки. У каждого человека существует внутренний инстинкт: при наличие музыкального ритма мы начинаем двигаться в такт мелодиям. Создайте плейлист для занятий на велотренажере. Выбирайте песни в соответствии со своими вкусами, но не слишком медленные композиции. Энергечные ритмы усилят эффект, а вы получите дополнительное удовольствие.

Обращайтесь в салоны и интернет магазин Ортекс Мед, чтобы выбрать велотренажер для дома. Получите консультацию от специалистов и дополнительные бонусы, торопитесь купить велотренажер.

Интересное на сайте

  • Выбор надежных труб для водопровода Водоснабжение – это есть один из важнейших вопросцев при постройке дома. Обратите внимание на то, что без воды либо, как всем известно, легкого доступа же к нему ни один человек не […]
  • vpn сервис от vpnshell Service VPN от компании vpnshell Современный vpn сервис - это шифрования трафика, передаваемого по общедоступным физическим сетям. От прочих криптографических технологий и приемов […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. HouseHip-Hop. Базовые движения — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. HouseHip-Hop. Базовые движенияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Клубные танцы - это совокупность различных танцевальных стилей, объединенных […]
  • Важность технического надзора в современной строительной сфере Бурное развитие рынка недвижимости, которое наблюдается в последнее десятилетие связано с появлением на этом рынке крупных инвесторов. Инвесторы для того чтобы обезопасить свои финансовые […]
  • Школа ремонта Полы — скачать фильм Название: Школа ремонта ПолыГод выхода: 2006Жанр: Обучающие видеоО фильме: Подборка уроков по полам, ковровым покрытиям, ламинату, укладке линолиума, укладке ламината.Выпущено: […]
  • Ремонтируем вашу квартиру под ключ Ремонт, далеко не односложная тема, какой же её воспринимают многие. В большой зависимости от желания клиента и сметы, может случится делегирование функций от архитектора до прораба и […]
  • Учимся танцевать. Венский вальс — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Венский вальсГод выхода: 2009Жанр: обучающее видеоО фильме: Вальс всегда был символом романтизма. “Танец порхающих бабочек”. Волшебное кружение пары придает ей […]
  • Как безошибочно выбрать стабилизатор напряжения? Основной чертой стабилизаторов напряжения как бы является мощность, как все знают, подключаемой перегрузки. Не для кого не секрет то, что конкретно на основании этого параметра наконец-то […]
  • Делаем автомобиль из шариков — скачать фильм Название: Автомобиль из шариковАвтор видеоурока: Анатолий ПиксаевГод выхода: 2011Жанр: Обучающее видеоО фильме: Посмотрите это видео и вы узнаете, как сделать прикольную тачку из шариков, […]
  • Зачем пересчитывать основные средства Основные средства в бух.учете отражаются по начальной, восстановительной, текущей, остаточной, ликвидационной стоимости. Правила по каких формируется стоимость для основных средств в […]
  • Как приготовить итальянскую пиццу 10 особых рецептов — скачать фильм Название: 7 способов заработать на своих знанияхАвтор: Константин ЕнютинГод выпуска: 2011Жанр: обучающее видеоО фильме: Если вы желаете научиться готовить настоящую итальянскую пиццу по […]
  • Правильная укладка линолеума Перед тем, как приступить раскройку линолеума, нужно удостовериться, что он владеет температуру здания, в котором располагаться. А располагаться он обязан в теплом помещении, потому опосля […]
  • Технология выращивания грибов — скачать фильм Название: Технология выращивания грибовЖанр: учебное видеоГод: 2009Снято: УкраинаЯзык: РусскийПеревод: не нуженПродолжительность: 01:06:00О фильме: Семинар Клуба органического земледелия […]
  • Офисная мебель — ее история возникновения Произносить о появлении самого понятия офисной мебели или собственно офисной мебели - абсолютно различные вещи. Ведь, в случае если I-е предметы мебели для присутственных мест и кабинетов […]
  • Дом который построю Я. Видеоуроки — скачать фильм Год выпуска: 2008Жанр: ВидеоурокиВыпущено: Беларусь/РоссияПеревод: не требуетсяО фильме: В данных видеоуроках рассказывается о ремонте и строительстве. Даются полезные советы по выбору […]
  • В чем преимущества и недостатки пробковых обоев Пробковые обои — это есть натуральный декоративный материал, созданный для внутренней отделки стенок. Как бы это было не странно, но данный вид обоев делается из, как мы выражаемся, […]
  • Секреты приготовления шашлыка — скачать фильм Информация о фильмеНазвание: Секреты приготовления шашлыкаГод выхода: 2010Жанр: ОбучающийРежиссер: Мурзин А.О фильме: Пребывающим на даче невозможно представить свой отдых без шашлыков на […]
  • Основы типичного косметического ремонта помещения С точки зрения экспертов, косметический ремонт – это таковой вид работ, которые разрешают зрительно, мягко говоря, обновить помещение, не касаясь его перепланировки. Было бы плохо, […]
  • Кулинарная академия — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Кулинарная академияГод выпуска: 2008 - 2009Жанр: Обучающее видео для детейВыпущено: "МБ групп продакшн" по заказу ВГТРКРежиссер: Алексей […]
  • Куда поехать отдыхать, отдых в Болгарии Куда поехать отдыхать, отдых в Болгарии Собрались отдохнуть? И не понимаете куда поехать? Данный слово и написан для такого, дабы вы имели возможность разглядеть все варианты […]
  • Трехлебов. Семинар — Май — скачать фильм Информация о фильме:Название: Трехлебов. Семинар Май 2011Год выхода: 2011Жанр: обучающее, семинарОписание:Настоящий практический семинар дает основы ежедневного массажа позвоночника, […]
  • Красивые и качественные деревянные межкомнатные двери Деревянные межкомнатные двери – это отличный выбор для тех, кто хочет сделать помещение стильным и уютным. Натуральное дерево никогда не выходит из моды, а благодаря современным […]
  • Дениз Остин: Снижение веса — скачать фильм Название: Дениз Остин: Снижение весаГод выпуска: 2009Жанр: Аэробика, спорт, фитнес, обучающие видеоЯзык: русский закадровый переводРазмер: 7 x 707 MbОписание: Программа "Быстрая потеря […]
  • Поиграть в игровые автоматы Вулкан на деньги Популярные игровые автоматы в интернет казино на деньги Вулкан, с возможностью играть в игровые аппараты бесплатно на деньги. Сделать это вы можете по ссылке […]
  • Ждем ребенка — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Ждем ребенкаПеревод: Не требуется, cубтитры:отсутствуют Страна: Россия Жанр: Обучающие видео Продолжительность: 01:53:25 Год выпуска: 2003Размер: 726 […]
  • Какие же окна лучше В случае если задать вопрос обывателей, какие бы окна они предпочли поставить в собственной квартире или же доме, огромная 1/2 ответила "пластиковые", на II-м месте окажутся "из дерева", и […]
  • Искусство захвата Art of the Wristlock 2 — скачать фильм Название: Искусство захвата Оригинальное название: Art of the Wristlock Год выпуска: 2008Вид спорта: айкидо, джиу-джитсуПродолжительность: 160 min.Язык комментариев: английскийО фильме: […]
  • Как же выбрать мотопомпу Возможность всем бурить малогабаритными установками возникла с производством мощных новых  среднегрязевых мотопомп. Буквально, это есть основной инструмент бурения. Мотопомпа регулярную  […]
  • 7 способов заработать на своих знаниях — скачать фильм Название: 7 способов заработать на своих знанияхАвтор: Константин ЕнютинГод выпуска: 2011Жанр: обучающее видеоО фильме: Как человеку любой профессии зарабатывать в интернет на продаже […]
  • Домофоны для вашего дома Нередко случается так, что к нам домой приходят совершенно незнакомые люди, а случается, так что и "знакомые", без предупреждения, в тот миг когда хочется отдохнуть от общения. Порой наши […]
  • Победить на улице — скачать фильм Информация о фильмеНазвание: Победить на улицеОригинальное название: Bas Rutten Punk PaybackГод выхода: 2011Жанр:ВидеоурокРежиссер: Бас РуттенО фильме:Чемпион в супертяжелом весе и […]
  • Монтаж электропроводки внутри дома Разводка кабелей и всех проводов от распределительного общего щитка к потребителям по помещениям жилого дома и по всей местности относящейся к дому, наконец, выполняется по проекту […]
  • Удары в прыжках — скачать фильм Информация о фильмеНазвание: Удары в прыжкахОригинальное название: Удары в прыжкахГод выхода: 2011Жанр:ВидеоурокО фильме:Удары в прыжках. Растяжка для ударов в прыжке, подробный рассказ и […]
  • Как же уменьшить расходы на отопление Жизнь в личном доме также имеет свои достоинства и недочеты. Вообразите себе один факт о том, что к преимуществам можно отнести то, что удобство, в конце концов, зависит лишь от самих […]
  • Киножурнал — Хочу всё знать! — скачать фильм Детский, научно-популярный киножурнал «Хочу всё знать» в доступной форме рассказывает детям обо всём на свете: о загадках и тайнах вселенной, об устройстве окружающего мира, о выдающихся […]
  • Известняк ракушечник в строительстве Место, где вы найдете новых друзей -  Бесплатный видео чат знакомств без регистрации на сайте http://videochaty.ru/.   Известняк ракушечник давно  находит самое […]
  • Математика для малышей. Домовёнок учится считать — скачать фильм Информация об игреНазвание: Математика для малышейПеревод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют Страна: Россия Жанр: Обучающее видео Продолжительность: неограничено (т.к. интерактивное […]
  • Что такое тестостерон Тестостерон - это есть мужской главный  половой гормон, который как раз вырабатывается надпочечниками и яичками, он также служит к регулирования сперматогенеза, Также как бы играет […]
  • По секрету всему свету. 42 серии — скачать фильм Название: По секрету всему свету Перевод: Не требуется, cубтитры: отсутствуют Страна: Россия Жанр: Обучающее видео, для детей и родителей Продолжительность: 04:55:35В ролях: Кукольные […]
  • Изготовление самодельного типичного саманного кирпича. Подробная инструкция Для   хозяйственных зданий хорошего же материала жалко, а  отвратительного и даром не надо – с ремонтом позже намучаешься. И из чего же же тогда также строить […]
  • Маленький гений. Развитие памяти у детей — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Маленький гений. Развитие памяти у детейСтрана: Россия Режиссер: Дмитрий Попов-Толмачев Жанр: Обучающая видеопрограмма Продолжительность: 01:10:27 Год […]
  • Качественные блоки бонолит Благодаря продвижению торговой марки Бонолит и постоянному улучшению свойства изделий, пэта торговая марка приобрела большой спрос на свою продукцию. Современные блоки бонолит в себе не […]
  • Премьера. Бериляка учится читать. Буквы Слоги. Познавательная программа, для детей — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Бериляка учится читатьГод выпуска: 2010 - 2011Страна: РоссияЖанр: Обучающая, для малышейПродолжительность: ~ 15 минутПередачу ведет: Ричард БондаревОписание: […]
  • Качество и безопасность лифтов В понятие качественный лифт входит несколько качеств соответствующих назначению подъемника. Главными критериями качества, характеризующими конкурентность, для лифтового оборудования […]
  • Няня Аня — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Няня АняГод выпуска: 2007Жанр: Обучающее видео для детейРежиссер: Роман АлексеевПродолжительность: 00:13:40Язык: РусскийОписание: Как рисовать облака ваткой, […]
  • О плюсах кухонных моек Franke Качество немецких производителей кухонной техники и инвентаря сложно поставить под сомнение. Педантичность и исключительность точность немцев полностью передается продукции, которую они […]
  • Моделирование бронетехники. Мастер-класс в рамках выставки моделистов 2 части из 2 — скачать фильм Видео с выставки в г. Туле, где проводился мастер-класс по моделированию бронетехники. Будет полезен начинающим моделистам и тем, кто хочет совершенствовать свои навыки окраски моделей по […]
  • Каменная вата Изорок В интернете часто можно найти рекомендации по замене минеральной ваты стекловатой. Что они представляют собой и не являются ли они одним и тем же материалом? Термин «минеральная вата» […]
  • Ведическая кулинария. Чудеса на кухне: Сезон 8. Выпуски 1-3 — скачать фильм "Чудеса на кухне" - не просто очередное видео руководство по кулинарии, скорее это приглашение в увлекательное путешествие в новый для вас мир вкусов, неожиданностей и сюрпризов. Данная […]
  • Тактика скоростного боя на уничтожени — скачать фильм Название: Тактика скоростного боя на уничтожениeАтор: Медведьев А. Н.Год выхода: 2003Жанр: обучающее видеоВ ролях: Участники семинараО фильме: В фильме показаны-тактика и техники для […]

Комментарии закрыты.

Свежие записи
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах