Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Прискорюємося ! Нові послуги від компанії «Діловий партнер Реєстрацію угод з нерухомістю та постановку на кадастровий облік об'єктів у столиці і Московської області тепер можна здійснити в найкоротші терміни за допомогою ТОВ «Діловий […]
  • Делаем косметический ремонт квартиры. Нередко приходится  слышать один увлекательный вопросец: Что такое косметический ремонт и как трудно его делать?По этому вопросцу могу, в конце концов, высказать свое видение данного […]
  • Какой свет реально может привести к депрессии Ежели вы желаете отдохнуть напротив телевизором, отнюдь не стоит как бы глядеть его в тьме. Всем известно о том, что контраст среди яркостью изображения и освещением в комнате приводит к […]
  • Преимущество инфракрасной бани и сауны перед другими видами и работа на дому В текущее время огромную популярность получили так называемые инфракрасные бани и сауны, которые представляют собой, как заведено выражаться, маленькую кабину со встроенными инфракрасными […]
  • Названы цены на Honda Accord 9-го поколения Как и было обещано ранее руководством подразделения Хонда Мотор Рус, в начале этой недели были озвучены цены в рублях на 9-ое поколение седана класса бизнес Honda Accord, серийная версия […]
  • Виявляємо і усуваємо дефекти покрівлі. завершення Для того щоб виявити характерні дефекти в пристрої покрівельного матеріалу , а також конструкцій даху настійно рекомендується проводити зовнішній варіант обстеження кожен сезон.Для того […]
  • Первоначало архитектуры Строительство относится к более древним видам всей человеческой деятельности, а это означает, что уже немало тысячелетий тому назад закладывались сущности только будущего развития […]
  • Какого пола мой мозг? / Does my brain have a sex? (2010) SATRip Мужчины и женщины зачастую плохо понимают друг друга. Очевидно, представители разных полов смотрят на мир не одинаково. Иногда складывается впечатление, что они живут на разных планетах. […]
  • Как же выбрать сварочный аппарат Есть разные виды сварки плавлением, по любому из их можно составить отдельную заметку, потому в этом материале мы дотронемся лишь одного вида — электрической дуги, этак как большая […]
  • Лучшие фильтры Photoshop CS5. Обучающий видеокурс — скачать фильм Лучшие фильтры Photoshop CS5 - Вы хотите делать на снимках красивые и неожиданные эффекты? Тогда внимательно посмотрите наш курс "фильтры Photoshop"! Тонирование, затемнение, осветление, […]
  • Большая разница (2011/2012) SATRip Новый сезон! Добавлен 59 Выпуск! (эфир 15.01.2012)Обновление по мере выходаИнформация о фильмеНазвание: Большая разницаГод выпуска: 2011Жанр: Развлекательное шоуВедущие: Иван Ургант, […]
  • Дом мечты. Специалисты по психологии говорят, что совсем часто по наружному виду здания можно найти, кто в нем проживает. Образ жизни, семейное состояние, возраст, повадки и в том числе и жизненные […]
  • Лечение чистой морской водой Лечиться при помощи  морской воды не только лишь полезно, да и приятно: мы простой лежим в  теплой воде и расслабляемся, и в это время уходят старание и боль, а к коже и мускулам […]
  • Помилки , що здійснюються при утепленні будинку Сьогодні великою популярністю користуються тришарові конструкції , коли зовнішня і внутрішня стіни будинку виконуються з дрібних блоків або цегли , а між ними міститься шар матеріалу для […]
  • Краски БТ-177 для защиты поверхностей металлических конструкций и изделий Назначение:Краски БТ-177 предназначены для защиты поверхностей металлических конструкций и изделий, эксплуатирующихся в атмосферных условиях. Цвет: "Серебрянка", "Бронзовая", […]
  • Что такое клининг В русском языке слово «клининг» появилось относительно недавно. Клининг, как и большинство пришедших вместе с действием слов, скопирован с английского слова, которое это действие и […]
  • Как найти юриста по недвижимости Законодательство в сфере недвижимости так широко и многообразно, собственно что не любому человеку по силам автономно производить дела, отстаивать и защищать собственные права, в что […]
  • Ремонт і апгрейд мишки (2012) DVDRip Від автора : не працювали обидві кнопки вирішив замінити їх і небагато зовні оновитиназва : Ремонт і апгрейд мишки Рік виходу : 2012 Жанр : відеоурок Від автора : не […]
  • Как нужно правильно спроектировать коттедж Как верно   спроектировать коттедж? Сиим вопросом сейчас   задаются многие. И так ведь   закладывая основание собственного грядущего дома, нужно учитывать […]
  • Офис нового поколения — каков же он Как   же смотрится офис нового поколения, рассчитанный в круг с творчески настроенных людей да, как все знают, высшую эффективность работы на команде?Менеджеры высшего звена […]
  • Как же выбрать проект дома? Хочу поделится экспериментом практика-строителя, и мало рассказать, как опознаться в строй планах личных жилищ и какие из их избрать, чтоб принять хотимый итог. Для истока кратко о тех […]
  • поліуретанові лаки Такі лаки дуже популярні і в побуті , і в промисловому використанні . Поліуретановий лак відрізняє висока міцність , стійкість до стирання , механічних і хімічних впливів , У продажу є […]
  • Лучшие осветительные приборы подарят вашему помещению комфорт и уют. Сколько всего подарила нам обычная лампа накаливания. Постепенно эволюционируя, она стала незаменимым элементом абсолютно во всех сферах человеческой жизнедеятельности. Кроме того, от […]
  • Как правильно выбрать хорошие пиломатериалы Сейчас пиломатериалы достаточно популярны в качестве же строительного материала. И так какая стройбаза не же имеет их в большенном многообразии и количестве? Лишь вот же обыкновенному […]
  • Как отобрать лучших сотрудников? И гордиться своим персоналом Вследствие того, что сегодня довольно высокий уровень безработицы, у работодателей с одной стороны появляется большой выбор кандидатов, но с другой стороны это изобилие работников ведет к […]
  • Деревянный или стеклянный — какой стол лучше Самым главным объектом на кухне является вовсе не холодильник, а обеденный стол. Так все-таки, какой же стол выбрать - деревянный или стеклянный? Необходимо рассмотреть оба вида […]
  • Как же обустроить маленькую кухню. Кухня – одно с  самых посещаемых да возлюбленных мест в доме. И в кухне я не только лишь готовим да принимаем еду, да и общаемся из семьей, засиживаемся из друзьями, читаем […]
  • Что нужно знать при выборе воздушного компрессора Который необходимо также знать при выборе обычного воздушного компрессора. Для вас понадобилась  компрессорная установка в предприятие. И да Для вас необходимо найти подходящий […]
  • Бірюзова вітальня (23-02-2013) [ hide ] [ / hide ] Перед початком сьогоднішньої переробки , Один маленький хлопчик отримав завдання намалювати дерево , незвичайне , а бірюзове . Він не знав , що […]
  • Чи є необхідністю замовлення проекту будинку по індивідуальним вимогам ? Швидше за все , більшість людей відповідять на це питання позитивно .Але ж може статися так, що проект, розроблений за індивідуальними вимогами замовника, може виявитися просто зміненим […]
  • Как открыть спортзал В случае если вы интересуетесь вопросом, как устроить спортзал у себя дома, то скорее всего охота устроить так, дабы в нем возможно было получать ещё и эстетическое наслаждение. Сейчас […]
  • Как перепланировать любое помещение Сейчас буквально на каждом доме ведутся многие работы по перепланировке квартир. И это не секрет то, что при этом, это как бы может быть как и «безобидное» вырезание арок да […]
  • Как же не заболеть из-за кондиционера Спецы же предупреждают, что в горячую погоду кондиционер же может стать   предпосылкой заболевания. И начинать разберемся, из какими недугами дозволено столкнуться да как будто […]
  • Проведение электроэнергии в нвое жилище – это довольно сложное событие. Не лишь только в техническом, но и в документальном проекте. И в случае если техно сторону вопроса все же чем […]
  • Светодиодная реклама Вывески как бы являются основными элементами внешной рекламы . Своим оформлением, оригинальностью и красотой они способны сказать о заглавии, логотипе организации и режиме работы. А при […]
  • Углошлифовальная машина – по народному Болгарка Инструмент, который  же применяется почаще других, как большинство из нас привыкло говорить, шлифовальных машин – это болгарка. Как бы это было не странно, но такое заглавие […]
  • Как же обложить саманный дом кирпичом Саманные кирпичи, это настоящий экологически белый строительный материал, потому что на его количество же заходит токмо трава, перемешанная из  глиной. И здание построенный с такового […]
  • Как выбрать хороший кондиционер Для начала очень коротко о марках. Необходимо подчеркнуть то, что общепризнанным фаворитом посреди производителей кондюков, в конце концов, является японская компания Daikin. Необходимо […]
  • Обучающий курс по танцу ча-ча-ча — скачать фильм Название: Обучающий курс по танцу ча-ча-чаГод выхода: 2009Жанр: Обучающее видеоО фильме: Обучающий курс по танцу ча-ча-ча, подходит как для начинающих, так и для продвинутых танцоров. В […]
  • Безопасное стекло для стеклянных дверей Благодаря новым технологиям термического упрочнения либо закаливания, у продуктов из листового стекла увеличились механическая крепкость и травмобезопасность. Мастерство в том, будто […]
  • Какую купить машинку для стрижки собак Какой она обязана быть? Каков срок службы машины для стрижки собак? Какую модель избрать? Машины для стрижки животных неким образом различаются от оборудования, которое создано для стрижки […]
  • В чем целительная сила морской воды Применять отпускное время необходимо правильно, чтоб не лишь суметь отдохнуть, только так же и закрепить своё самочувствие. Кто то для данного избирает походы в лес и горки, остальные […]
  • Как работать плоскорезом Фокина правильно (2012) DVDRip У хорошего хозяина много огородных инструментов: лопата, вилы, грабли, мотыга, рыхлилки, окучник, коса. Их может заменить одно орудие.У хорошего хозяина много огородных инструментов: […]
  • Сантехнические работы своими руками. Уроки домашнего мастера. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Сантехнические работы своими руками. Уроки домашнего мастераАвтор: Симонов Е.Издательство: ПитерГод издания: 2012Многие сантехнические работы в доме или квартире […]
  • Делаем ремонт межкомнатных дверей Межкомнатные  все двери, из-за  повышенной перегрузки и нередкого использования, из строя выходят намного резвее других конструкций. И при этом, нужда в ремонте возникает […]
  • Делаем водяной теплый пол своими руками, страхование грузов тарифы Установка    водяного   нового теплого пола же является достаточно же сложной  задачей, ведь, не  зная неких аспектов, за это лучше не же браться. И так […]
  • Поиск питьевой воды на участке Есть же мнение, что  чистая вода есть всюду, в любом месте, это  явное заблуждение. И так время от времени приходится бурить землю в 100м и даже 200м в глубину, чтоб отыскать […]
  • Штукатурка стен — ее виды и особенности, экскурсии в барселоне Штукатурка – это есть строительная консистенция, созданная для отделки потолков и стенок. И так ее употребляют в строй работах дабы устранения неровностей. И так штукатурка же бывает […]
  • Об офисных светильниках на светодиодах Армстронг В нашей республике потолки подвесные конструкции «Армстронг» достаточно распространенные – увидеть их вполне можно как в стандартных офисах, так и в школах, на предприятиях торговли, […]
  • Мега-стройки / Mega Builders — Большой адронный коллайдер        Мега-стройки / Mega Builders - Большой адронный коллайдер (LHC) - ускоритель элементарных частиц (Большой ускоритель) / The Big Collider - сезон 1, серия 6Описание серии: В данном […]

Комментарии закрыты.

Мета
сетлинк
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах