Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Зеркальные потолки Я недомогала и от данного просидела практически 2 недельки здания. Хорошо, как скоро сообразно фактору гриппа доводиться кидать все дела, ну либо еще ужаснее приключается, будто недомогать […]
  • Кафель- плитка модная равно красивая Кафель – это керамическая плитка почти красивыми рисунками, узорами, орнаментами т.д., которая придаст красота да сверкающий очертание вашей ванной комнате, кухне да другим помещениям. […]
  • Прокат инструмента в Киеве – это отличный способ экономии денег Если в ближайшие ваши планы входит строительство объекта недвижимости или выполнение ремонтных работ уже существующего здания, подробно ознакомьтесь с предлагаемой статьей. В первую […]
  • А ви знаєте, що таке інверторний кондиціонер? З кожним днем ​​з\'являються все більше приладів, які займають менше місця і споживають менше електроенергії. Не обійшли стороною кондиціонер.Інверторний кондиціонер це нова […]
  • В чем преимущества и недостатки пробковых обоев Пробковые обои — это есть натуральный декоративный материал, созданный для внутренней отделки стенок. Как бы это было не странно, но данный вид обоев делается из, как мы выражаемся, […]
  • Выгодно купить керамическую плитку на прямую от производителя. Использование плитки известно нам с давних пор. Ею обрамляли замки, украшали полы и стены храмов, обрабатывали ее помещения знатных особ. С течением времени применение кафеля вошло в […]
  • Капремонт глазами очевидцев В 2007 году на России стартовала Федеральная список капитального ремонта, проводимая при поддержке «Фонда содействия реформированию ЖКХ» равным образом на соответствии от законом № 185-ФЗ. […]
  • Как же правильно выбрать и купить кондиционер для квартиры или офиса Совсем скоро жаркое лето, а, означает, самое время призадуматься о приобретению кондиционера. Летом расценки, как на сами кондюки, этак и на их установку взлетят кверху. Не считая такого, […]
  • Можно ли самостоятельно справиться с ремонтом? В какой-то момент все мы приходим к одной и той же мысли –  уже пора затевать ремонт. И так это происходит, когда с возрастом тускнеют обои, либо выцветает краска в стенках. И […]
  • Рекомендации и состав препарата Альгавир В качестве средства сопровождения базовой терапии в препарате Альгавир и как профилактическое средство при заболеваниях: инфекционной этиологии (вирусной, грибковой и […]
  • Леса клино-хомутовые Клино - хомутовые леса предствляют собой легкие разборные металлоконструкции. Это наиболее универсальный тип строительных лесов для выполнения всевозможных строительных работ. Строительные […]
  • Сплит-системы Комфорт и удобство во всем – это те условия жизни, к которым стремится каждый. В любом помещении должны соблюдаться идеальные микроклиматические условия, которые обеспечат вам наши […]
  • Дизайн квартир В 1995 году была сотворена дизайн – студия строительной фирмы «PROXIMA». С эпизода выхода в свет мы постоянно уделяли наибольшее интерес высочайшему качеству услуг, скопили большой […]
  • Бригада для ремонта квартиры – как выбрать лучших Не единожды в своей жизни человеку так грозит стихийное бедствие с названием - ремонт квартир. И, разумеется, хоть 1 раз, однако любой срывал с доски объявлений клочок с телефоном мастеров […]
  • « Теплі підлоги Укладання теплої підлоги зазвичай обійдеться господарям у чверть вартості встановлюваного обладнання .Хоча, навіщо платити більше, якщо встановити теплу підлогу   можна і самостійно, […]
  • Новые возможности строительства комбинированных домов Новые и недорогие кавртиры от застройщика вы можете посмотреть и приобрести на сайте  http://www.blagodatstroy.ru . Еще в минувшие века обширно практиковалось строительство […]
  • запас ламината — ламинированного паркета Не около всех имеется полное понятие насчет том, который такое ламинат, ежели и он окружает нас повсюду. для нынешний погода выпускается ламинат чтобы помещений различного назначения. […]
  • Расширяем пространство своей квартиры за счет лоджии Больше людей как бы стремятся объединить лоджию с, как мы с вами постоянно говорим, остальным жилым помещением, чтоб расширить место. Необходимо отметить то, что в данном деле не как бы […]
  • Септик для большого частного дома. Перед, как люди привыкли выражаться, каждым обладателем личного дома в какой-то момент как бы встает вопросец о устройстве системы чистки, как заведено, сточных вод. Не для кого не секрет […]
  • Виды душевых кабин. Конечно же лучше будет Ванна чугунная  , но не у всех есть возможность ее установить.  Есть стационарные душевые кабины, которые возможно поставить в ванной где угодно. И еще […]
  • Как сделать усиление и ремонт фундаментов Одним же из  самых сложных из всех процессов при ремонте — это есть усиление и исправление фундаментов. И быть выполнении таковых работ поначалу нужно же найти причину […]
  • Плитка керамическая. Вас интересует хороший виграш на ставках  -  договорные матчи купить  вы можете на сайте http://vipdogovornoimatch.ru. Глиняная плитка - это глиняное изделие в состав, […]
  • Как же прочистить канализацию Любые  канализационные трубы временами же засоряются и требуют чистки. И луче, ежели это сделает сантехник, однако не около всех кушать мочь же вызывать спеца либо ожидать его […]
  • Современные новые технологии строительства загородного дома Знакомтесь - Дональд Трамп и много интересной о нем информации на сайте http://don-trump.ru/ В настоящее время численность желающих иметь свой загородный терем вырастает с каждым […]
  • Как купить загородный дом? Мы так утомились от гула городских улиц, что с неверояным желанием переселяемся за город при первой же возможности. А случаи эти не появляется сами собой. Предварительно идет покупка […]
  • Чем и куда вывезти строй мусор? В ходе ремонтных работ накапливается огромное численность строительного мусора. Это: - и битый кирпич, - и всевозможный лом, - ветхая плитка, - и оконные рамы и стекла, - и упаковка от […]
  • Дизайн современных интерьеров. Штучний паркет . В современных дизайнах все чаще наблюдается стремление к использованию природных материалов при строительстве и оформлении помещения. Классикой интерьеров становится деревянный пол, а […]
  • Комфортные оздоровительные процедуры обеспечит правильно выбранный проект бани Собственный участок земли открывает перед его владельцем множество возможностей для строительства загородного дома и вспомогательных помещений, благоустройства и озеленения приусадебного […]
  • Южноамериканская греза на русской грунте Ежели вы человек активный, предрасположенный к легковесному обиходу, спортивному виду жизни и предпочитаете вольные места, вам станет уютно в жилплощади, в каком месте неоправданно […]
  • Обустройство водопровода от скважины Скважина, зачастую, находится на достаточно маленьком расстоянии от дома , а также в его подвале. Нормальную подачу воды из скважины гарантирует погружной насос. Его сила выбирают зависимо […]
  • Сучасний матеріал для будівництва — сендвіч — панелі Сендвіч-панелі представляють із себе сучасний конструкційний матеріал , що володіє найвищими споживчими властивостями .Зараз сендвіч-панелі   знаходять широке застосування в житловому […]
  • Столешница для кухни и трудности выбора. Таковая, казалось бы нам, малозначимая деталь как столешница для кухни, все же, просит серьезного подхода при ее выборе.Ежели говорить не только лишь о внешних, да и о   […]
  • increase facebook fans Buying Likes is a shortcut from the traditional way of starting a Facebook Fan Page. From our professional experience, it makes the entire process of starting a Facebook Fan Page easier […]
  • Как вам правильно пользоваться жидкими гвоздями Вы уже знаете, что есть таковой хим состав, который довольно стремительно же засыхает, различается высокой прочностью и чрезвычайно популярен в строительстве? Да, это жидкие гвозди. И […]
  • Как удалить краску с деревянных нащельников Ежели краска либо лак на древесных нащельниках находится в нехорошем состоянии — осыпается, отслаивается либо как бы растрескивается, либо слой, как заведено, таковой толстый, что […]
  • Затишний дизайн лоджії Затишний дизайн лоджії як невеличкої кімнатки краще дотримати в одному стилі . Тони переважніше теплі , матеріали - натуральні , за винятком соломи і ротанга . Найбільш вдалими будуть […]
  • Шуба для квартиры В силу погодных особенностей украинцы минимум 6 месяцев в году обязаны жить в сырости и морозе. Полностью естественно, что охото сберечь тепло и уют в своем жилье. Однако с любым годом […]
  • Чим корисний прополіс ( відео ) Чим корисний прополіс ( відео ) Про те , що можна успішно застосовувати прополіс в лікувальних цілях , було відомо багато століть тому . Цей продукт має антисептичні , протимікробні ( […]
  • Купить автокран Автокраны — это элементы специальной техники, какие фактически заменить нечем, когда идет речь о надобности подымать грузы на строй объектах, так как они позволяют сравнимо быстро […]
  • Как выбрать радиотелефон Радиотелефоны уже давно и заслуженно пользуются успехом у потребителей, угрожая вытеснить с рынка обычные аппараты. В самом деле, преимущества радиотелефонов очевидны: постоянно под рукой, […]
  • Нюансы при покупки мебели Со вкусом купленная мебель наполнит квартиру теплом, поэтому при ее покупке стоит предусмотреть некоторые нюансы. Закончив ремонт в квартире, хозяину стоит выделить внимание покупке […]
  • Чистота и порядок в доме и офисе от компании «ЧИСТЫЙ ЛИС» Клининговая компания «ЧИСТЫЙ ЛИС» — молодая стабильно развивающиеся инновационная компания, какая использует экологически чистую уборку любых помещений. Чистота - это есть самый важней […]
  • Заміна ущільнювача на пластикових вікнах ( відео ) Заміна ущільнювача на пластикових вікнах ( відео ) Відео сюжет розповідає про те , як замінити гумовий ущільнювач на пластиковому вікні своїми рукамі.Узнаете які гумові ущільнювачі […]
  • Почему выбирают однокомнатные квартиры Люди, какие выбирают квартиры, зачастую сталкиваются с трудным вопросом: приобрести однокомнатную либо двухкомнатную квартиру. В первом случае они экономят финансы, а во 2-м - получают […]
  • Деревянные дома — их плюсы и минусы Отвечающие всем требованиям реалии загородного строительства показывают очевидный увеличение количества возводимых домов из дерева по всему всего мира. Люди, даже которые имеют деньги на […]
  • Как выбрать материал для кровли , заказать монтаж и сделать ремонт Прежде чем заказать монтаж кровли москва, вам необходимо выбрать материал из какого вы хотите сделать кровлю для своего дома. Рынок строительных материалов растет с каждым годом. Новые […]
  • Чому японські діти ніколи не плачуть? Відповідь на це запитання знають всі мами Країни висхідного сонця, пише dytyna.info.Одного разу в свій перший візит до Японії я їхала в токійському метро, і поряд зі мною виявилася […]
  • Зачем вообще стоит покупать насосную станцию? Итак, на вашем участке уже как бы существует скважина либо колодец и нынче нужно избрать оборудование для подъема воды и подачи ее к как бы дому. И действительно, самый обычный вариаци – […]
  • Монтаж електропроводки в ВСПБ ( відео ) Монтаж електропроводки в ВСПБ ( відео ) Дане відео розповідає про деякі особливості монтажу електропроводки в панельних і монолітних будинках , а саме монтаж проводки в високо міцному […]
  • Сложно ли научиться делать массаж Зачастую возникает вопрос – как научиться делать массаж? Процедура достаточно приятная. Она помогает расслабиться, набраться энергии, отдохнуть и даже излечить некие […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах