Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Экостроительство: живем в гармонии с природой Экологически - означает здоровый, энергосберегающий стиль жизни в согласии да гармонии из   природой, лишенный чего ненадобного загрязнение воздуха да окружения. И уже  […]
  • Поради щодо оформлення маломірної квартири Навіть на малій площі можна реалізувати сміливі ідеї якщо підійти до оформлення квартири креативно і з фантазією . Сучасні дизайнери пропонують багато варіантів планування маломірних […]
  • Особенности современных дымоходов С тех времен, когда люди стали возводить первые дома, их начала волновать проблема отвода из них дыма и организации дымохода. Нет подтверждения факту, однако большинство людей считает, что […]
  • Как же отремонтировать фундамент в частном доме? Время от времени бывает, будто фундамент проседает и у издавна стоящих построек. Почаще только самая приключается из-из-за гидрологических и автоматических сдвигов глубочайших слоев […]
  • Декоративная штукатурка своими руками Совсем не так издавна декоративная штукатурная смесь числилась редкостным а еще экзотическим видом облицовочным материалом. А ныне это самая Вотан из самых узнаваемых использованных […]
  • Ондулин: Монтаж новой кровли. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Ондулин: Монтаж новой кровлиВыпущено: РоссияГод выхода: 2012Монтаж новой кровли поверх вашей старой. Инструкция по монтажу с описанием всех элементов технологии. […]
  • Перспективы газового пожаротушения Эффективная защита объектов от возгораний была бы невозможна без таких устройств, как автоматические установки пожаротушения. Удачное практическое их применение в быту и на производстве […]
  • Монтаж натяжних стель Для самостійного монтажу натяжної стелі знадобляться : спеціальний шпатель і загальнобудівельний інструмент : драбина , перфоратор , шуруповерт , набір свердел , дюбеля пластикові і шурупи […]
  • Ремонт: небольшие хитрости около оформлении помещений Задумывая в течение доме ремонт, я хотим, дабы полученный следствие в духе позволительно дольше радовал нас. с целью этого добиться, следует тщательно подобный на созданию дизайнерского […]
  • Самотні люди — найздоровіші Багато хто з вас, дорогі читачі, напевно провели День Святого Валентина на самоті, а деякі, напевно, навіть у зневірі та депресії.І нібито навіть медичні дослідження стоїть на боці тих, […]
  • Как правильно утеплить брусовой дом с помощью фасадных систем Традиционно и готовые и брусовые дома представляют собой строения, построенные с бруса при помощи кладки венцов из внедрением и межвенцового утеплителя. И так зависимо от нрава […]
  • Установим правильно розетки в своем доме      Какая бы же ни была у вас проводка, используйте лишь, как все говорят, обычные розетки. Обратите внимание на то, что в Англии обычными так сказать являются […]
  • Фантастика в литературе Одним же из самых очень любимых известных жанров в литературе давно остается фантастика. Всем известно о том, что полет людской фантазии настолько широкий и разносторонен, что каждая […]
  • Жидкие гвозди для ремонта Жидкие гвозди все представляют собою строительный клей, изготовленный на базе полимеров и каучука. Применяются жидкие гвозди для скрепления однородных, и неоднородных стройматериалов, к […]
  • Как выбрать кисти для ремонтных работ. Покраска поверхностей, как мы с вами постоянно говорим, краской, также нанесение на готовую стенку лака, протравы, проще всего осуществляется при помощи особых кистей. Обратите внимание на […]
  • Современные строительные материалы Прошли те времена, если строители применяли единственно кирпич да дерево, немедленно ежемгновенно выпускаются различные современные материалы. Огромной популярностью на строительстве […]
  • Делаем потолок из пластиковых панелей Казалось бы, что потолок – не и важнейшая часть интерьера. И так но мы все желаем, дабы он смотрелся безупречно, ведь с него зависит, какое воспоминание довольно также создавать […]
  • Как вам сделать правильный выбор напольного покрытия Полы в любом нашем доме – это есть то, по чему все мы передвигаемся, и на чем стоит наша мебель , а также лежит наш любимый ковер. Помимо чисто декоративной, полы имеют возможность делать […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Что такое ковролин Производится весь ковролин из синтетических и естественных нитей. Естественные волокна разделяются на животные нити (шерсть козы, овцы, верблюда и кролика) и растительные нити (лен, […]
  • Люди, которые выжили после абортов  Аборт же является чрезвычайно  щекотливой темой и предметом горячих споров даже в муниципальном уровне. И известие церкви к аборту известно: библия же трактует аборт не иначе […]
  • Делаем правила оформления интерьера дома текстилем Ежели вы никогда не   находились в комнате, явно оклеенной тканевыми обоями, то вы не можете наконец-то оценить важность   натурального текстиля до сопоставлению из […]
  • Домофоны для вашего дома Нередко случается так, что к нам домой приходят совершенно незнакомые люди, а случается, так что и "знакомые", без предупреждения, в тот миг когда хочется отдохнуть от общения. Порой наши […]
  • Строители ищут работу Несмотря для то сколько глобальный экономический опасность совершенно вторично бушует, строительство в течение больших городах начинает собирать обороты, также профессиональные равным […]
  • Сколько стоит сделать ремонт на кухне Цена ремонта зависит от многих причин. Чем проще дизайн и непритязательнее желания, тем как бы меньшую сумму придется истратить. Само-собой разумеется, ежели хочется так сказать сделать […]
  • Фарфор и живопись Различные выставки в Третьяковской галерее – важнейшие события в сфере культуры и в сфере развития Российско-Китайских отношений. Выставка «Белое золото» - это выставка […]
  • Установка новых пластиковых подоконников На рынке  же  оконных конструкций конкуренцию пвсем ластиковым не составит, вероятно, ни один вид окон. И это и конечно: они — наилучшее, который сейчас также может предложить нам […]
  • Как же быстро и правильно наклеить обои Любая видоизменение обоев — будь то   шикарные Аура обои либо   незамысловатые обычные варианты — просит особого отношения, как при выбирании, так да при […]
  • Плиточный клей Наиболее популярным и востребованным клеевым материалом для работы с керамической плиткой на сегодняшний день является клей плиточный на цементной основе. За последние годы, благодаря […]
  • Что такое стеновые панели Стеновые панели стали отличным изобретением, всепригодным отделочным материалом. Так, дабы зрительно, в конце концов, расширить место, употребляются панели с зеркальной поверхностью. […]
  • Дом моей мечты — начать его строительство Вы же приобрели участок земли дабы выстроить дом. И каким ему быть: кирпичным, каменным, древесным; одно – либо двуэтажным; современной планировки да внешнего облика либо   […]
  • Какой нужен фундамент под деревянный дом и игры на двоих Как зачастую мы говорим себе же, что уже быстро начнем верно питаться, бросим как раз курить, найдем новую и высокооплачиваемую работу да, напоследок, начнем новую жизнь? Обычно, все наши […]
  • Как выбрать упаковочный скотч В как бы каждой квартире в один прекрасный момент найдется коробка, кулек, книга, которую ну просо нужно залепить скотчем. Ни единственный ремонт, переезд, сезонная уборка отнюдь не […]
  • Потолок из гипсокартона своими руками Нередко при планировании починки жилплощади возникает вопросец – будто работать с потолком? Тут все сложно и разносторонне – уж будто-будто, а квалифицированная замазка потолка […]
  • Что такое газосиликатные блоки Уже  много же лет в личном и промышленном строительстве в Рф и мире же употребляются да же именуемые «ячеистые» материалы. И так самым броским представителем данной группы […]
  • Автоматический перенос данных благодаря программе «ПЧЕЛА» Уникальным сервисом для облегчения работы бухгалтера можно назвать программу «ПЧЕЛА». Это инновационная площадка, которая направлена на оптимизированный перенос информации между 1С и […]
  • Как выбрать и где купить ондулин Избирая для кровли материал, разрешено перебирать очень много разновидностей, как традиционный шифер, так и экзотических материал для крыши - солома. Однако имеется очень много […]
  • Делаем ремонт дверных коробок Поправить большинство дефектов в дверной коробки межкомнатной двери довольно просто. Мало кто знает то, что дребезжание двери можно устранить, переместив пластинку фиксатора. Конечно же, […]
  • Встановлення та налаштування мотора на надувному човні ( відео ) Встановлення та налаштування мотора на надувному човні ( відео ) Відео зняте в процесі ходових випробувань надувного човна довжиною 410 см , діаметром балонів -50 см з мотором " Хонда […]
  • Остекление балкона в г. Казань Мы рады тому, что вы заглянули к нам. Ведь если вы читаете эти строки, значит, у вас возник интерес к такому вопросу как остекление и отделка балконов и лоджий. Возможно, вы задумались над […]
  • Cекреты растяжки — скачать фильм Название: Cекреты растяжкиГод выхода: 1990Жанр: Обучающее видеоВ ролях: Thomas KurzО фильме: В данном видео курсе, Томас Курц показывает, как развить гибкость и силу ваших ног, что бы вы […]
  • Стартують продажу житлового кварталу « TriBeCa Apartments Инвестиционный фонд «Stone Hedge» («Стоун Хедж») запускает продажи апартаментов в жилом комплексе «TriBeCa APARTMENTS», главной отличительной чертой которого станет уникальная […]
  • Природный камень — этго самый идеальный материал, где заказать потолки пвх Особенное значение в привлекательности внешнего облика интерьера  имеет ровность потолков,  также стенок. И так в этом случае, ежели они содержат недостатки, то впечатление о […]
  • Для чего нужна хорошая изоляция крыши Очень часто на чердаке постоянно скапливается влага и влажные пары. Попадание этих паров на чердак происходит через систему вентиляции или в случае неплотно и некачественно уложенного […]
  • Гидроизоляция вашей ванной комнаты Отчего нужна эта гидроизоляция ванной комнаты? Нужда дополнительной хорошей защиты этого помещения от действия воды связана с его специфичностью. И потому что это помещение также […]
  • Устройство правильнои канализации в частном доме Специфика   личного дома либо дачи в том, что канализационная  учение действует автономно. Мерка  эта же принужденная, так как будто вблизи отсутствуют же […]
  • Что дают протеиновые добавки спортсменам Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с […]
  • Купить металлочерепицу в Киеве стало еще доступней! Металлочерепица в современное время является самым популярным кровельным покрытием. Ее главные достоинства это прочность, пожаробезопасность, легкость монтажа. Также она отлично переносит […]
  • Правильное устройство смотровой ямы в гараже Смотровая яма, сначала, предназначена для удобства автовладельца, свойства и быстроты ремонта машинки. Все знают то, что заместо, как большинство из нас привыкло говорить, того, чтоб […]
  • Типичный процесс постройки бани С чего же бы вы ни решили как бы построить вашу баню, и в любом случае же первыми работами в строительстве довольно лошадь фундамента.Его основой также довольно выровненная площадка […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Свежие записи
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах