Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Современный метод отделки — подвесной потолок Возникновение как бы новых оригинальных материалов и методов отделки дало мочь по-другому посмотреть на целый процесс ремонта, и внесло свои коррективы в вид незамысловатый хрущевки. К […]
  • Делаем шкаф купе своими руками Существует отзыв, что появлением первых шкафов население земли должно одному с величавых полководцев – Наполеону Бонапарту, кто слыл человеком, никак не любящим кавардака да дал […]
  • Как правильно сделать арку в стене, бензиновой генератор Создание прекрасной арки из гипсокартона кажется же сложным заданием только в 1-ый взор. И так обычно, обычные арки не же превосходят ширину в 2 метра. И так в данной статье мы будем же […]
  • Як розкрутити чоловіка — жмикрута ( відео ) Як розкрутити чоловіка - жмикрута ( відео ) Для кожної жінки дуже важливо дізнатися , наскільки щедрий її обранець . Виявилося , що він жмот Порада: розкручувати чоловіка " жаднюги " […]
  • Строим баню своими руками   Это ведь не помещение высотное  и отнюдь не коттедж - всего лишь  небольшая банька метра три на три, настоящий пустяк...Однако для того, чтобы сей самый "пустяк" в […]
  • Как сделать вентиляцию подвала частного дома На любом закрытом же помещении также возникает одна да та же неувязка – застой воздуха. И ежели эксплуатация данного помещения также предполагает более-менее долгое нахождение на нем […]
  • Как выбрать эротическое платье Как, стало быть, выбрать безупречное эротическое платьице, чтоб ощущать себя в нем удобно, чтоб оно соответствовало времени, обстановке, праздничному случаю и т.д. Секс шоп Пермь […]
  • Особенности возникновения моды Мнение "мода" употребляется в самых различных смыслах и с различной оценкой в зависимости от предпочтений. Терминологическая неурядица приводит к тому, будто собеседники, используя одни и […]
  • Целительные характеристики лаврового листа Целительные характеристики лаврового листа  уже знакомы не   каждому,  и хотя кому же не знаком этот лавр великодушный! Вечнозеленое дерево (время от времени - […]
  • Как выбрать подушку. Натуральные наполнители. Не все естественные наполнители, не обращая внимания на экологичность, подходят людям, подверженным аллергическим болезням. К что же они настоятельно просят особого ухода и имеют все шансы […]
  • сколько вы знаете по части ленточном фундаменте Ленточный основание используют около строительстве домов почти тяжёлыми стенами (бетонными, каменными, кирпичными) иначе начиная с тяжёлыми перекрытиями. Ленточные фундаменты закладывают […]
  • Как выбрать хорошую сауну? Пять советов, которые останавливается брать каждому любителю банных процедур. Сауна — первоклассный метод расслабиться и поправить здоровье. Жаркий пар исправляет кровообращение, а […]
  • Как правильно писать отзыв Более всераспространенным считается рецензия на литературное произведение или же книжку в целом. 1-ое, собственно что в обязательном порядке надо показать в отзыве, это сведения об […]
  • Быстрый способ омолодить свои руки Весь дамский пол, по природе собственной, не может же быть без комплиментов, направленных в их  адресок, без чувства своей ухоженности и красы. И так да устроила   мудрая […]
  • Подоконник — как неотъемлемый атрибут любого окна Подоконник как бы является, как заведено, неотъемлемым атрибутом, как большая часть из нас постоянно говорит, хоть какого оконного блока. Мало кто знает то, что он служит не только лишь […]
  • Кто же построит хорошую бани под ключ с гарантией На наше нелегкое время погони за и вещественными благами да отсутствием и достаточного свойства продуктов да услуг, трудности строительного рынка стают простой возмутительными.Политика […]
  • Односекционная металлическая больничная кровать Односекционная металлическая больничная кровать для лежачих больных медицинские кровати для лежачих больных позволяют регулировать только головную секцию, что дает возможность лежачему […]
  • Неограниченные возможности с двухуровневыми натяжными потолками На сегодняшний день для потребителей существует огромное количество способов и материалов, чтобы реализовать самые необычные дизайнерские проекты при оформлении интерьера. Особенно важную […]
  • сколько вам стоит изба построить? В советские времена строительство дачи было родственник подвигу – достав строительные материалы, отважные дачники всегда выходные проводили на работе, да часть с места предполагаемого […]
  • Как подобрать женскую сумку на каждый день Сумка в женском образе играет существенную роль. В ней умещается все наиболее необходимое, и нужные вещи постоянно под рукою. Однако мода на сумочки так ведь изменчива, как мода на одежду […]
  • Ремонт пластиковых окон Современные окна, изготавливаемые из профилей ПВХ, имеют прочный ресурс эксплуатации и достаточно большой срок службы. Однако владельцы таких окон в процессе их эксплуатации могут […]
  • Деревянные дома за чертой большого шумного города, игры Скуби Ду Сочинение об преимуществах построек с дерева - прочность да долголетие, экологичность, бюджетность - вот не исполненный перечень плюсов   деревянного дачного дома.Почти что […]
  • Домофоны для вашего дома Нередко случается так, что к нам домой приходят совершенно незнакомые люди, а случается, так что и "знакомые", без предупреждения, в тот миг когда хочется отдохнуть от общения. Порой наши […]
  • Создавая будущее. Выжить в природной катастрофе (2011) SATRip Фильм рассказывает о том, как проблемы будущего решаются уже сейчас. Путешествуя по всему миру вместе с создателями фильма, зрители узнают, как на побережье Франции энергию прилива […]
  • Особенности и преимущества — дома из сэндвич-панелей Дома из  типичных сэндвич-панелей в старой  Европе возводятся и удачно эксплуатируются уже довольно давным-давно. Сегодня данные обдычные технологии отрабатывают и осваивают […]
  • Огнестойкие строительные мембраны Мембрана – разделительная пленка, регулирующая однонаправленный транспорт вещества с одной зоны на другую. Строительная мембрана пропускает пар с зоны избыточного парового давления, только […]
  • Клеим красивые потолочные обои Клей на красивые потолочные обои наносят буквально так же, как и на обои, клеимые на стенки. Нарезают полотна подходящей длины и складывают стопкой на стол изнаночной стороной кверху. […]
  • Как же самостоятельно сделать пластиковые откосы Приобрести качественные и  недорогие подоконники мюллер вы можете в интернет магазине http://www.pro-podokonniki.ru.  Пластиковые окна веселят глаз своим белоснежным глянцем, […]
  • Делаем медный водопровод Водопровод это есть, пожалуй, одно из важнейших изобретений населения земли, которое, мягко говоря, делает нам повседневное бытовое существование, как мы привыкли говорить, комфортным и […]
  • Делаем покрывало на кровать своими руками, купить диплом Спальня – самое полезное в доме, самое комфортное. И платок – важный элемент спальни, делает атмосферу, украшает же постель, гармонирует с  цветовой политрой всей комнаты. […]
  • Зачем же делать перепланировку квартиры Сейчас большая часть людей, которые собираются выполнять капитальный ремонт, желают выполнить перепланировку собственной квартиры. И впрямь, наши физически и морально устаревшие "чешки" не […]
  • Как выбрать нормальный матрас для здорового сна Предпосылки обращения к докторам с неуввязками позвоночника многообразны. И это – остеохондроз, и грыжа  межпозвоночного диска, и травма, и воспаление, опухоли и многие […]
  • Особенности потолков из гипсокартона Применение обычного гипсокартона же предоставляет возможность стремительно и отменно получить ровненький потолок. И так материал же дозволяет воплотить  бескрайнее огромное количество […]
  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать сканер штрих кода Почти всегда, решающим фактором при покупке сканера штрих-кода является стоимость. Ежели напротив вами стоит задание чтения линейных (1D) штрих-кодов, то рассмотрите вариаци покупки […]
  • Высококвалифицированные услуги профессионального юриста. Сегодня юридическую консультацию можно получить в многочисленных юридических компаниях, имеющих обширный штат квалифицированных специалистов. Опытный юрист сможет стать ценным помощником […]
  • От чего страдают наши суставы и какая еда им полезна Нередко мы игнорируем все тревожные сигналы собственного умного  организма и не обращаем внимания в похрустывание в суставах, покраснение кожи над ними либо болезненные чувства. И а […]
  • Лечение позвоночника гимнастика и массаж — скачать фильм Название: Лечение позвоночника гимнастика и массажАтор: Ольга ЗавитаеваГод выхода: 2009Жанр: Обучающее видеоО фильме: Многие люди рано или поздно начинают ощущать некий дискомфорт в […]
  • Террасы и веранды Загородный дом станет намного уютнее и функциональнее, если у него появиться терраса. Ее наличие позволит с комфортом проводить время, наслаждаясь природой и воздухом при любой погоде. […]
  • GSM камери спостереження GSM відеокамери дуже зручно тим, що вони працюють без проводів. Яке відео пристрої можна встановити абсолютно в будь-якому місці, в якому немає електрики та інтернету. Всі інші камери […]
  • Зачем нужен диплом Многие о том говорят, что желают получить себе диплом высшего образования, однако при всем этом как бы могут даже отнюдь не ведать, зачем он им нужен. Зачастую люди желают как раз получить […]
  • Деревянный загородный дом. В чём его преимущества? Аудио техника из Китая Запланировав строительство собственного собственного жилья, сначала потенциальный владелец задается вопросцем, с какого же материала это исполнять? Опустим сопоставления да остановимся в […]
  • С чего начать ремонт? Вы приняли решение сделать ремонт в жилище, квартире, офисе, однако не сориентировались, каким Вы хотите видеть собственный дом и насколько средств в это инвестировать. Из-за исполненье […]
  • Крыша из шифера и ее особенности укладки Кровля  представляет, как многие думают, собой несущую конструкцию и кровлю. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что кровля быть может так сказать сделана с, как большая часть […]
  • Как выбрать марку моторного масла Качественные? Хорошие? Ну, наверное понятно! Однако так как Вы не напрасно попали на эту статью, правильно? Вы потерялись при выборе масла в ваш автомобиль и желаете знать немного более? […]
  • Профессиональная химчистка диванов или удаление пятен своими руками: что выбрать? Диван является самым востребованным видом мебели в большой семье. Тут играют дети, спят животные, взрослые отдыхают после долгого рабочего дня. Неудивительно, что вследствие активного […]
  • Какой нужен стол в кухню Стол – 1 из самых принципиальных деталей интерьера на кухне. И конкретно от правильности выбора данного мебельного атрибута находится в зависимости многое очень: общий вид здания кухни, […]
  • Делаем крышу и внутреннюю отделку брусового дома Кровля и брусового дома – это как шапка для также джентльмена. И так она быть может и бесхитростный конструкции, односкатная, двухскатная, вальмовая, шатровая да мансардная, но также […]
  • Ремонт в санузле. Выбираем унитаз Для истока необходимо ведать, каких видов посещают унитазы. Спросив о данном, вы просто подберете нынешний унитаз в туалет.   Профессиональное наращивание ресниц материалы ag […]
  • Выбираем полотенцесушитель Данный объект Вы найдете в любой ванной комнате – полотенцесушители имеется как в драгоценных квартирах с евроремонтом, этак и в старенькых жилищах вида «хрущевки». […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах