Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Как же выбрать дизель-генератор для дачного участка От верного выбора дизель-генератора находится в зависимости надежность электростанции, а значит и устойчивость электроснабжения потребителей. Характеризующим аспектом выбора […]
  • Крепеж — основное понятие Без же крепежных изделий нереально же быть при ремонте либо строительстве в доме либо квартире. И так типов крепежа же существует огромное количество, это и всепригодные изделия и изделия, […]
  • Лестницы в вашем доме Почти в любом здании мы встречаемся с таковым строительным составляющей, как лестница. Очень долгие годы усмиряющее количество людей жили в одинаковых квартирах с одинаковой […]
  • Ключ Трубный: Рекомендации По Применению Трубный ключ используется для сборки водопроводных и иных труб с резьбой, тоже с его помощью возможно захватывать болты. Устроен он т.о., что его как бы "заклинивает" при обхватывании […]
  • PHOTOCONDUCTOR 101 Ищеш деталь для копира с номером 11390292 а именно Konica Minolta PHOTOCONDUCTOR 101 а еще его и называют Фотобарабан по низкой цене и оригинал, важе круто ведь только Владлена Бабий […]
  • Привлечение денежной энергии Не секрет, что денежная энергия – штука капризная. То она накрывает нас с головой, то покидает нас надолго и никакими силами не желает возвращаться обратно. Что бы всегда иметь деньги в […]
  • Что такое полимерпесчаная черепица Относительно не так давно появившаяся на рынке, но уже, как мы выражаемся, успевшая отлично, наконец, зарекомендовать себя, как мы с вами постоянно говорим, надежным и, как мы с вами […]
  • Как же выбрать нормальную бригаду строителей для ремонта  Выбор бригады строителей для ремонта либо постройки дома – принципиальный момент, от которого зависит качество и долговечность ремонта. Необходимо подчеркнуть то, что не […]
  • Вздулся паркет, что же делать? Установка  качественного, как все знают, паркетного пола – это довольно длительный да технически сложный процесс. И на самом деле, часть же является только лишь только верхним […]
  • Выбираем люстры для натяжных потолков Для такого, чтоб ремонт был оконченным, а экстерьер гармоничным, необходимо верно выбрать осветительный устройство для натяжного потолка. Кто-то любит точечные светильники, а кто-то […]
  • Как сэкономить на перелете. Flyinsky.ru Лоукостеры - это экономные авиакомпании, которые разрешают приобрести авиабилеты по наиболее низким ценам. В нашей стране подобные авиакомпании на интернациональных рейсах представлены еще […]
  • С чего начинается укладка плитки Понятно, что же начинать укладку глиняной плитки своими руками необходимо с кропотливого проведения измерительных работ. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что будет нужно выяснить, […]
  • Массаж растиранием (2012) DVDRip После приема поглаживания массажист переходит к выполнению следующего приема, который называется растиранием.Растирание оказывает на организм более глубокое воздействие, так как в процессе […]
  • Как выбрать качественный мрамор Природный качественный материал ценился во все, вообщем то, времена. И действительно, мрамор не исключение. И хоть на данный момент, вообщем то, существует много искусственных аналогов […]
  • Как экономить средства на стройке! Съекономленнные средства – заработанные средства…   Наконец, будто нужно ведать в истоке стройки, будто беречь средства:   1) Совсем впечатляющие суммы разрешено […]
  • «Такси, такси, вези-вези…» Куда поедем: На чем? Безупречное такси для каждого свое. Всем известно о том, что мамам с детками принципиально наличие автокресла, кому-то нужна возможность также курить в машине, кто-то не, мягко говоря, […]
  • Школа ремонта Полы — скачать фильм Название: Школа ремонта ПолыГод выхода: 2006Жанр: Обучающие видеоО фильме: Подборка уроков по полам, ковровым покрытиям, ламинату, укладке линолиума, укладке ламината.Выпущено: […]
  • Герметизация трещин и щелей в стенах Ремонт в вашей квартире это многоэтапный и непростой процесс, при всем этом каким бы не был сам ремонт, другими словами косметическим либо, как многие думают, капитальным принципиально, […]
  • Ваша теплая квартира своими руками и игры Винкс В отличие от государств Запада, далековато не почти все наши граждане знакомы с  самим понятием климат-контроля, когда температуру в квартире просто регулировать по собственному […]
  • Учимся танцевать. Латина — скачать фильм Название: Учимся танцевать. ЛатинаГод выхода: 2008Жанр: Уроки танцевО фильме: В этом фильме мы разучим три танца: салсу, румбу и самбу.САЛЬСА - довольно простой танец, т.к. не надо […]
  • Известная Вселенная. Оторваться от Земли / The Known Universe. Escaping Earth (2011) SATRip Если вы пытаетесь оторваться от земли готовьтесь к большому взрыву. Мы пытаемся достигнуть глубин космоса любыми возможными способами. Как далеко и насколько быстро мы сможем […]
  • Как же выбрать занавески для штор для своего дома Уже издавна занавески и шторы перевоплотился из многофункционального элемента внутреннего убранства в главную составляющую декора. В данный момент в торговых центрах и салонах разрешено […]
  • Рейлинг на кухне Хотите себе хороший загородный дом построить в Рольставни Пушкино - приобрести участок по интересной акционной цене вы можете на сайте http://mirrollet.ru/rolstavni Кухня считается более […]
  • Боевой пилот. Операция Красный Флаг / Fighter Pilot. Operation Red Flag (2004) BDRip «Красный флаг» - это последняя тренировка для пилотов их техников перед тем, как они отправятся в настоящий бой. Мы проследим за тем, как молодой пилот пройдет через это экстраординарное […]
  • Натяжной потолок в вашей ванной комнате Ремонт в   вашей ванной комнате – это постоянно нелегкое дело. И довольно трудно в маленький площади сделать удобное место и для  ежедневных гигиенических процедур, и для релаксации, и для […]
  • О чем же следует вам помнить, выполняя ремонт в квартире собственными руками? Ремонт помещений — это весьма трудозатратный да ответственный вид работ. И ежели вы решили же возложить в себя эту функцию, то для вас также потребуются некие  базисные […]
  • Выбираем сантехнику в ванную комнату Спецы также знают о том, что санузел и, как многие выражаются, ванная во время выполнения, как большинство из нас привыкло говорить, ремонтных работ – самые «дорогие» […]
  • Как выбрать краскопульт Вопрос выбора краскопульта зачастую становится и напротив опытным мастером и напротив человеком, какой его ни разу отнюдь не употреблял... Всем известно о том, что но все же, ежели для […]
  • Стремянки «Рембыттеника» Российского производства Лестница, которая не нуждается в опоре – это стремянка. Они бывают как односторонние, так и двусторонние. Фактически, это два профиля, которые соединены перекладинами. Высота стремянки – […]
  • Мансардные окна — их назначение Чтоб дом стал удобным для проживания, нужно многое учитывать еще в стадии проекта, а позже воплотить пожелания быть строительстве сооружения. И так многие же решили обустроить мансардный […]
  • Вы хотите купить купальник Вы хотите купить купальник? Да еще и коллекции этого года? Тогда Вы попали по правильному адресу. Купальники- есть в интернет-магазине. Магазин предлагает купальники самых разнообразных […]
  • Где построить дом Часто перед началом строительства дома счастливый застройщик учитывает все аспекты, кроме особенностей земельного участка около стройку, пренебрегая не только лишь советами геодезистов, да […]
  • Мифы о глиняной посуде Было время, когда вдали отнюдь не в каждом магазине посуды номенклатура включал таковой товар, как будто глиняные горшочки для тушения и запекания, хотя хроника данной кухонной утвари […]
  • Использование жалюзи в интерьере современной квартиры Современные жалюзи — это особое изобретение, представляющееся, как мы привыкли говорить, уникальной модификацией, как все знают, типовых ставней достаточно дальнего, как заведено, […]
  • Сколько стоит сделать ремонт на кухне Цена ремонта зависит от многих причин. Чем проще дизайн и непритязательнее желания, тем как бы меньшую сумму придется истратить. Само-собой разумеется, ежели хочется так сказать сделать […]
  • Советы по покраске любого здания снаружи, купить зеленый чай Свежий   слой краски – это недорогой метод  обновить фасад здании. И так одновременно к проекту следует прийтись усердный, чтоб позже не же пришлось переменять. И так […]
  • Окна в вашем доме. Нужна газель грузоперевозки Окна - они обеспечивают естественное объяснение и вентиляция в доме. И так это чрезвычайно   важная  строительная деталь дома. И так желательно, чтоб окна спален же выходили […]
  • Через 15 років рак наздожене кожного другого жителя Землі На думку вчених з Великої Британії , до 2027 року життя у людини схильність до раку протягом всього життя зросте на 50 відсотків . Це означає, що у кожного другого може з'явитися […]
  • Какой нужен рис и как его сварить на суши Рис для суши необходим круглозерный,, владеющий хорошей клейкостью. По моему опыту, не так важен сорт риса, сколько грамотное подготовка, так как правильная его варка – половина успеха. Я […]
  • Что такое жидкие обои На нынешний день перед затеявшими небольшой ремонт людьми встает выбор материалов для покрытия стенок. Было бы плохо, если бы мы не отметили то, что и кроме удобства, практичности и, как […]
  • Из же чего лучше построить дом? Все, кто грезит об своем загородном коттедже, раньше либо позднее как бы сталкиваются из   принципиальным вопросцем. Как бы это было не странно, но с чего же лучше   […]
  • Чим дерев’яні вікна краще пластикових ? Багато наших співвітчизників звикли до того , що найбільш практичними в обслуговуванні є пластикові вікна . Чи так це насправді , спробуємо розібратися в даному матеріалі . Сьогодні […]
  • Выбираем идеальный интерьер для вашей новой квартиры   Непременно, фактически все из нас также стремятся внести в свое жилье дух  самого комфорта и уюта.Охото же сделать интерьер собственной квартиры  необычным и  […]
  • Как найти вторую половинку Находясь некое время в одиночестве, почти все люд задаются вопросом, как отыскать вторую половинку. Дабы прирастить шанс повстречать такого самого человека, надо попытаться очень […]
  • Выбираем новые офисные столы Чем бы ни занималась ваша  компания, сколько бы разных  людей в ней ни работало, у нее непременно должен быть кабинет — хотя для связи с клиентами, дизайна документов, […]
  • Правильная вентиляция вашей КУХНИ. Где сделать вакуумно-баночный массаж  В обыкновенном ДОМЕ помещения разделяются на жилые (гостиная и  спальни) и подсобные (ванная и  туалет и кухня).   В плане всей вентиляции они различаются […]
  • Независимая экспертная оценка недвижимости и бизнеса Хотите узнать реальную стоимость недвижимости, интелетуальной собственно, земли, бизнеса - вам нужна экспертная оценка недвижимости и бизнеса . Заказать ее вы можете по этой ссылке […]
  • Как можно самостоятельно отреставрировать ванную Постоянно испытываешь большущее наслаждение, при созерцании новейшей ванны, но что, мягко говоря, делать, ежели ваша вещь поблекла и потускнела. Всем известно о том, что выход, стало быть, […]
  • Как же починить газовую плиту <!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false RU X-NONE X-NONE […]
  • Ремонт квартиры в кредит В народе бытует мнение, что закончить ремонт невозможно, его можно только приостановить. Действительно, одна запланированная работа ведет за собой много других, начинается с установки […]

Комментарии закрыты.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах