Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Черное и белое вашем доме или квартире Выражаясь, как мы с вами постоянно говорим, современным языком, черно-белый интерьер — это нечто! Эти цвета как бы встречаются везде — на фарфоре, текстиле, обоях, и нереально, […]
  • Королевство Королевство – это ролевая многопользовательская игра, для игры в которую необходим только браузер. Многие игры данного жанра имеют такой недостаток, как пошаговые действия, которые […]
  • Лучшие лыжи для катания Проф лыжи (спорт самых высших достижений) все ведущие технологии всех компаний воплощены в как бы спортивных моделях. Разная твердость лыж в данной серии определяется, сначала, весом […]
  • Чем удобен шкаф купе На замену огромным и массивным шкафам пришли новые симпатичные и вместительные шкафы - купе. И действительно, к достоинствам шкафов - купе относят комфорт и практичность, длительный […]
  • Утепление перекрытий и мотокультиваторы Перекрытия же обеспечивают твердость каркаса и являются тепло- и же звукоизоляционным барьером. И так бывают же междуэтажные перекрытия (делят же смежные этажи), перекрытия цокольного […]
  • Как выбрать доску для пола Выбор материалов чтобы сделать пол довольно широкий. Но лишь только дощатый пол соединит в для себя и несущие и декоративные свойства. Исключением считается неужели собственно что […]
  • Ремонт коттеджа собственными силами При ремонті котеджу що називається « під ключ » , виникають свої специфічні вимоги . Необхідно відразу зрозуміти - потрібно розробляти проект .С помощью проекта вы сможете учесть все […]
  • Как же правильно пробурить скважину на участке Без обычного водоснабжения на даче обойтись совсем тяжко, и далеко не постоянно можно обойтись одним колодцем. Колодец располагаться на маленький глубине, вследствие что он нуждается в […]
  • Морковка для беременной — это есть идеальный овощь Этот оранжевый плод когда-то был реально фиолетовым, содержал существенно меньше витамина А и был горьковатым. Зато сейчас в нем масса полезности, в особенности, для будущей матери.Морковь […]
  • SPA-БАССЕЙН Модное словечко SPA в данный момент можно повстречать повсеместно — и в салонах красы, и в косметологических больницах, и элементарно в торговых центрах и салонах, а вот будто оно […]
  • Производство сухих строительных смесей Сухие строительные смеси, в том числе и кладочные, готовят в заводских условиях строго по рецептуре. Состав каждого из видов материала разработан в соответствии с требованиями к их […]
  • Растяжка в шпагат для восточных единоборств — скачать фильм Название: Растяжка в шпагат для восточных единоборствГод выхода: 2009Жанр: Обучающее видеоО фильме: Растяжка связок необходима во всех видах единоборств, от неё зависит эффективность […]
  • Новые привычки для кожи Убеждены, что вы и так делаете все верно в части ухода из-за кожей. Но может быть, данные свежие мысли вам еще понравятся, и вы поймете их на оружие.  Убеждены, что вы и так делаете […]
  • Как выбрать подушку. Натуральные наполнители. Не все естественные наполнители, не обращая внимания на экологичность, подходят людям, подверженным аллергическим болезням. К что же они настоятельно просят особого ухода и имеют все шансы […]
  • Профилактика кариеса Как защитить зубы от кариеса вопрос достаточно злободневный. Так как кариес самое всем известное болезнь, как в числе взрослого, так и в числе детского народонаселения только […]
  • Ганок у вашому приватному будинку Щоб зробити ганок практичним і зручним , потрібно узгодити його параметри і розміри з фізичними даними господаря будинку. Саме для нього потрібно правильно розраховувати розмір майданчика […]
  • Стоит ли знакомиться в интернете Как отыскать собственную вторую половинку? Повстречать на улице, в метрополитен, в ВУЗе, на работе, в кинотеатр, кафе, театре. Разновидностей миллион. Естественно, пространство знакомства […]
  • Двухъярусные модели и трансформеры — кроватки для детей В современном осознании кроватью может именоваться сооружение, в каком спальное пространство расположено на верхнем ярусе, а его нижняя доля представляет собой работник стол, объединенный […]
  • Гигантская Черная дыра / Monster Black Hole (2008) HDRiр Черные дыры во Вселенной - центры мощнейшей гравитации, поглощающие все на своем пути. Что мы увидим, если приблизимся к ним, пройдем точку невозврата и попадем в область искривления […]
  • Багатокорпусні вулик Годівниці для бджіл ( відео ) Багатокорпусні вулик Годівниці для бджіл ( відео ) Чecтнo мoжнo пpізнaтьcя чтo oбoйтіcь coвceм бeз пoдкopмoк нe пoлyчaeтcя . Оcoбeннo вecнoй кoгдa кopмoвиe pecypcи в yльe і вoзнікaющіe […]
  • Отделка квартир Что такое квартира, и какое место занимает понятие дома, теплого уголка, всегда радушно открывающего свои объятия своему хозяину? Это решать каждому, хотя для всех, без исключения, из […]
  • Установка межкомнатной двери своими руками У каждого плотника существуют приманка приёмы равно хитрости присутствие установке межкомнатных дверей. Здесь слово пойдёт по части способе, кто позволяет максимально обеспечивать себя с […]
  • 11 Х 11 Браузерных игр сегодня достаточно много, но вот большинство из них посвящены эпическими сражениями добра со злом с помощью оружия, магии и доспехов. Никто не спорит, что все это безумно […]
  • Какие штабелеры выбрать для склада? Штабелёры являются одним из важнейших типов складской техники для обработки паллетированного груза. Подъём и спуск поддонов, их установка на стеллаж – вот основные задачи любого штабелёра […]
  • Как правильно использовать строительный уровень Купили квартиру и делаете ремонт и вам нужна качественная  Поклейка обоев - заказать ее вы можете на сайте http://oboimsk.ru/.  Уровни чрезвычайно важны практически при любой […]
  • Почему вам стоит задуматься об быстром утеплении фасадов здания? Лучшии психологи москва Основная же причина, по которой люди уже заказывают утепление фасада – это, обычно, ненадежная термоизоляция, однако утепление фасада здания поможет же избавиться с гораздо большего […]
  • Ограждения из стекла и нержавеющей стали для лестниц Лестничные ограждения - это гарантия комфорта и безопасности любого современного сооружения и здания. Среди преимуществ ограждений из стекла и стали можно выделить […]
  • Классы стойкости ламината Ламинат в сравнении с остальными напольными покрытиями является относительно свежим материалом – технология его изготовления была разработана только в конце 70-х годов прошлого века. Да и […]
  • Купить металлочерепицу в Киеве стало еще доступней! Металлочерепица в современное время является самым популярным кровельным покрытием. Ее главные достоинства это прочность, пожаробезопасность, легкость монтажа. Также она отлично переносит […]
  • Как же выбрать входные двери для дома Наверняка, ни один человек и никогда еще раз не видел частный здание, коттедж да даже дачный домик без дверей, такое может быть только на сказках. И при этом размышления об книга, какая […]
  • Для чего нужны устройства защитного отключения Типичные устройство  защитного отключения – это главный элемент всей, как многие думают, электрической сети, как большая часть из нас постоянно говорит, жилого дома либо другого […]
  • Тренировка груди от Игоря Гостюнина (видео) Тренировка груди от Игоря Гостюнина (видео)Игорь Гостюнин показывает свою тренировку груди. Объясняет сколько нужно делать подходов и как выбирать упражнения.Тренировка груди от Игоря […]
  • Ремонт квартиры в новостройке, чего следует бояться! Ремонт квартиры в новостройке, чего следует бояться!   Вот настал долгожданный момент покупки нового жилья, Вы определились с домом, этажом и планировкой квартиры. Когда все бумажные […]
  • Телефоны по $20 – это прибыльное дело Чтоб также стать   мобильным, сейчас довольно пары 10-ов баксов – конкретно столько также стоит одна из самых  дешевеньких трубок Nokia 105. И создание ультрабюджетных […]
  • Трубы ППУ и другая продукция от завода ООО «Трубопромышленная Компания» Основная задача современных энергетических систем – сохранение тепла в линиях трубопроводов, используемых для транспортировки жидких и газообразных веществ. При конструировании этих систем […]
  • Натяжные потолки Натяжные потолки различаются от иных систем не только лишь методом крепления, но еще и используемым материалом. Морда роль предоставленной устройства отдана полотну из полиэфирной ткани […]
  • Как правильно писать отзыв Более всераспространенным считается рецензия на литературное произведение или же книжку в целом. 1-ое, собственно что в обязательном порядке надо показать в отзыве, это сведения об […]
  • Как же приготовить сад к сезону. Купить женскую одежду в большом каталоге Скоро же наступит зима и сад нужно грамотно приготовить к этому же грозному сезону. И так бегать за ним необходимо и опосля сбора же урожая.Особенное внимание уделяют почве и растениям, […]
  • В чем преимущества пластиковых окон Пластиковые окна явно имеют цельный перечень преимуществ перед классическими же древесными. И так в их базе лежит  неопасный и верный полимер поливинилхлорид (ПВХ). И так […]
  • Преимущества черновой отделки Очень часто, при покупке квартиры в новостройке, люди сталкиваются с черновым ремонтом. У большинства жителей наши страны, сохранились стереотипы, что черновая отделка помещения – это […]
  • Все секреты работы с Office 2010! Обучающий видеокурс — скачать фильм Обучающий видеокурс Microsoft Office 2010 - электронное издание, которое призвано помочь любому пользователю освоить принципы работы с MS Office 2010. Этот курс продолжает уже известную […]
  • Как выбрать Манипулятор Необходимость транспортировать и перемещать грузы существует во всех отраслях и на всех периодах производства и доставки товаров. Сообразно, возникает нужда в их погрузке и разгрузке, […]
  • Беседка из дерева Навесы и различного рода беседки сооружают обычно для приятного и тихого отдыха в всякую погоду на свежем воздухе. Они считаются принципиальным элементом в ландшафтном дизайне и детских и […]
  • Чем вам обработать древесину У древесной породы есть свои индивидуальности и свойства, которые важно же учесть быть использовании этого же неповторимого и же ценного материала. И так ее используют обширно в […]
  • Фантастика в литературе Одним же из самых очень любимых известных жанров в литературе давно остается фантастика. Всем известно о том, что полет людской фантазии настолько широкий и разносторонен, что каждая […]
  • Конструкция лесов для оштукатуривания 1. И в текущее время для оштукатуривания фасадов спостроек да больших помещений наибольшее распространение получили же  инвентарные трубчатые леса системы ВНИОМСа.Они разрешают водить […]
  • Заточує ланцюгову пилу Труться деталями ланцюгової пилки є зуби ланцюга. Вони повинні бути завжди гострими, і тут необхідна постійна заточка. Нагострити зуби ланцюгової пили нескладно. Всі зуби слід заточувати […]
  • Для чего нужна наружная реклама Внешняя реклама - это штендеры, большие буквы, козырьки, различные вывески, установки на крышные у и панели-кронштейны. Она быть может с подсветкой и неоновой. В внешной рекламе также […]
  • Установка окон и дверей / Installing Doors and Windows (Видео уроки) [ hide ] [ / hide ] відеокурс : Встановлення вікон і дверей / Installing Doors and Windows ( Відео уроки ) Рік випуску: 1990 Мова: англійська Дивлячись на роботу майстра […]
  • Только наш магазин спецодежды предлагает высококачественную продукцию по доступной цене Только наша компания Евросиз развивается в динамическом темпе и предлагает всем своим клиентам купить высококачественную спецодежду от европейского производителя, поверьте у нас вы сможете […]

Комментарии закрыты.

423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах