Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Як перетягнути диван Щоб перетягнути м'яку меблі Ви можете запросити професіоналів до ремонту в будинок, за раніше дізнавшись, скільки буде, стало бути, коштувати перетяжка дивана, відвести як би майстерню або […]
  • Кустарник вечнозеленый равно его разновидности Оглавление: надежда вечнозелёных кустарников обязанность зимней защиты непроходимо зачастую человек стараются окружить себя отнюдь не всего на все красивыми вещами, однако равно красивыми […]
  • Новая коллекция керамики «под кожу» Испанский производитель керамической плитки—фабрика PERONDA—предлагает новую коллекцию керамики «под кожу». Представленные изделия точно имитируют присущую этому материалу текстуру. […]
  • Shards of the Dreams Даже самые продвинутые геймеры найдут для себя игру в стиле фэнтези Shards of Dreams интересной. Используя flash технологии, разработчики создали действительно продуманную и красивую игру, […]
  • Мульт личности (2011/3 сезон) SATRip Добавлен 32 выпуск / 12 выпуск сезона 2011 (эфир 01.01.2012)Обновление по мере выходаИнформация о фильмеНазвание: Мульт личностиОригинальное название: Мульт личностиГод выхода: 2011Жанр: […]
  • Как же выстроить дом из соломы Самым хорошим утеплителем считается соломка. Научно доказано, что у стенки, изготовленной из соломенных тюков (толщина 500 мм) и оштукатуренной, тепловое противодействие гораздо больше в […]
  • История блюда салат Самые первые салаты начали готовить в Древнем Риме более 3000 лет назад. Римские пиры в изобилии были насыщены блюдами из овощей и трав, в качестве приправы к которым использовались соль, […]
  • Чтобы ваша мебель прослужила Вам долгие годы Мебель производят для того, чтоб она служила клиентам как позволительно дольше. Срок службы кухонной мебели, в течении которого она сберегает бесперебойность и красу, во многом находится в […]
  • Как же выбрать автоматические ворота Пару лет назад автоматические гаражные либо въездные ворота были лишь в, как заведено, западных фильмах. Все давно знают то, что комфортно – попасть во двор и в гараж можно не […]
  • Что такое синтетические обои Синтетические обои или просто-напросто "винилы" пользуются популярностью за счет собственной влагоустойчивости, прочности и хорошему восприятию желтого света. Внутренний слой виниловых […]
  • Монтаж підвісних стель Як вже було сказано раніше , підвісна стеля - один із самих практичних , функціональних матеріалів . Трохи розповімо про те , що потрібно знати про установку підвісних стель . По-перше , […]
  • Как правильно отреставрировать окна Ежели  старенькые же деревянные окна очень постарели и их уже нереально привести в соответствующий вид с помощью покраски, то же придется помощь к реставрации. И так даже ежели в […]
  • Проектирование надежных металлических ворот  Основой   любого  нового проектирования   монтажных частей из металла, как всем  известно, является степень разработки защитной конструкции […]
  • на правах избавиться с конденсата для пластиковых окнах Итак, вы заменили деревянные окна для пластиковые равным образом решили вопросы почти отнюдь не адски хорошей звукоизоляцией да теплозащитой, однако сегодня столкнулись от новой проблемой […]
  • Компенсаторы и компенсационные устройства в Екатеринбурге Компания Синергия производит и продает сильфонные компенсаторы для систем отопления, с условным диаметром 15, 20, 25, 32, 40, 50, 65, 100, 125 и 150 мм и рабочим давлением (Ру) 16 […]
  • Почему же важно иметь хорошую осанку Держать спину казаться и не сутулиться   каждому ребенку предки молвят с самого детства. И любящая и   заботливая мать повсевременно ведает собственному чаду о […]
  • Штучний камінь Основними достоїнствами штучного каменю є його декоративність, легкість, відносна дешевизна і простота укладання при незначних трудовитратах. Його складові елементи - цемент найвищих […]
  • Делаем ремонт собственного дома Наступает эпизод, когда делается неизбежным ремонт личного дома. Почти все воспринимают само понятие ремонта с всемирным позже, представляя, будто на какое-то время они станут вполне […]
  • Как найти качественные запчасти Всякий владелец авто обязан быть готовым к тому, что в какой-то момент ему потребуются запчасти. Всем известно о том, что необязательно это будет что-то серьезное, может быть, элементарно […]
  • Зачем нужен дренаж? Часто  дачные поселки размещаются в низинах, на окраинах болот и в остальных, сверхизбыточно увлажненных местах. Очень хочется подчеркнуть то, что и без дренажа тут просто не так […]
  • Как стильно одеваться полным женщинам Элегантно и модно одеться полной даме несомненно поможет ряд рекомендаций и личное ощущение вкуса и меры. Каждая комплекция достойна быть признанной наилучшей из наилучших. Как же вам идти […]
  • Для чего нужны детективные агенства Порой в нашей жизни как бы появляются проблемы, в решении которых как раз может подсобить детективное агентство. И действительно, напротив человеком, какой решил как раз обратиться в […]
  • Как же отремонтировать фундамент в частном доме? Время от времени бывает, будто фундамент проседает и у издавна стоящих построек. Почаще только самая приключается из-из-за гидрологических и автоматических сдвигов глубочайших слоев […]
  • С чего вам начать строительство своего дачного дома Строительство   своей новой дачи - это  есть дело хлопотное и сложное. И так оно не же терпит спешки и суеты. И так до   того, как приступить строительство нужно […]
  • Проводка в деревянном доме и ее особенности монтажа. Потому что древесина — это есть горючий материал, проводка в древесном доме обязана наконец-то играться особо, как всем известно, важную роль, а ее установка, мягко говоря, […]
  • Проблемы в отношениях в семье и их решение Проблемы, трудности и   тут и там. И так трудности на работе нередко же выливаются в трудности семейные. И так усталость, проблемы, проблемы – все это не же стоит красть с […]
  • Сокровища речного карлика Золото, серебро, драгоценные камни, украшения, сокрытые от людских глаз в толще воды принято называть «сокровищами речного карлика». Согласно оценкам Гидрографического агентства США, […]
  • История создания мини экскаваторов История создания мини экскаваторов. Современный мини экскаватор.Леонардо да Винчи еще в начале шестнадцатого века разработал землеройную машину. В наше время известен набросок чертежа […]
  • Проводка в вашем доме своими руками, как провести электричество Наличие в вашем доме электроприборов автоматом диктует необходимость проводки. Как бы это было не странно , но проводка, проложенная в древесном доме, в личном доме, сложенном из кирпича, […]
  • Различие в применении профильных труб в зависимости от показателей Профильная труба 50х50х4 (мм) по приемлемой цене за метр погонный на сайте http://www.metallsk.ru изготавливается из нержавеющей стали. Но и у этой стали возможен различный сплав, что […]
  • Идем за настоящим здоровьем в сауну Известное же изречение: “Баня – это купель здоровья”, как нельзя лучше описывает оздоровительный действие ее действия в организм человека.А “отец медицины”, […]
  • Область применения и этапы изготовления изделий из листового металла При использовании промышленного производственного процесса из листового металла формируют плоские, тонкие пластины. Изделия из плоских листов стали или других металлических сплавов […]
  • Проектирование электрического освещения производственных помещений Крупные и сложные промышленные здания и сооружения требуют разработки проекта осветительных систем, состоящего из двух стадий: технического проекта и рабочих чертежей.Крупные и сложные […]
  • Критерії вибору сходів для тераси Що стосується відмітних характеристик між внутрішніми і сходами для терас , то конструктивно вони практично однакові .Як правило, сходи для тераси розміщені під, або збоку щаблів на […]
  • Сухие строительные смеси. Разновидности и применение, scratch card Приступая к строительным или ремонтным работам, каждый человек ставит перед собой три цели: сделать все максимально качественно, быстро и экономично. Разумеется, материалы, способствующие […]
  • Полное техническое освидетельствование (ПТО) крана. Полное техническое освидетельствование (ПТО) крана.   ТО, иначе – Техническое освидетельствование грузоподъемной техники бывает частичным и полным. Для промышленных и строительных […]
  • Что такое облицовочный кирпич В данной статье мне бы хотелось с вами также поделиться своим опытом по  резвому и  экономичному строительству собственного дома. И дело в том, который в моей семье не так давно возник […]
  • Напольные покрытия для вашего дома. Всякий человек затеявший новый ремонт квартиры сталкивается с неувязкой  напольного покрытия, точнее с тем, чем все-таки накрыть пол, ведь он является одним из важных составляющих […]
  • Выбор кроссовок по размеру Кроссовки, неверно подобранные по размеру, становятся причиной многих проблем отнюдь не лишь со как бы стопой, однако и с ногами в целом. Дабы выбрать безошибочный размер кроссовок, нужно […]
  • Мифы о глиняной посуде Было время, когда вдали отнюдь не в каждом магазине посуды номенклатура включал таковой товар, как будто глиняные горшочки для тушения и запекания, хотя хроника данной кухонной утвари […]
  • Установка дверей і врізання петель своїми руками Двері - це в стіні для входу або виходу та розділу внутрішнього простору приміщення . Двері бувають вхідні та міжкімнатні .Двері визначаються кількома конструктивними елементами, такими […]
  • Ремонт деревянных окон и дверей Несмотря на достаточно обширное распространение пластмассовых стеклопакетов, плинтусов и т.д., древесные окна остаются более часто встречающимся решением, о их и пойдет речь.  У вас […]
  • Автоматические ворота для нового гаража Кто хотя раз пробовал же открывать гаражное помещение с помощью пульта, по - истинному оценил все плюсы автоматических гаражных ворот. И так после чего уже не захочется изо денька в денек […]
  • Как выбрать и правильно заготовить материал для строительства бани Для строительства небольшой  бани можно, вообщем то, применять кирпичи и пеноблоки, но профессионалы настоятельно рекомендуют возводить такое строение лишь из древесины.Чтоб, в конце […]
  • Воздуховоды, немного информации Что такое воздуховод? Представьте для себя, что ваш большой  дом - это как бы жив, дышащие устройство. И это не секрет то, что непременно, воздуховоды - это   некоторая […]
  • Такой необходимый ремонт каркасного дома В Рф в последнее время обширно распространено строительство и покупка каркасных жилищ. Главная изюминка данного вида жилищ – достаточно простая и стремительная технология возведения, […]
  • Який пилосос вибрати ( відео ) Який пилосос вибрати ( відео ) Ціна , да і пристрій пилососів розрізняються . Як зорієнтуватися в тому розмаїтті, яке пропонують виробники побутової техніки , і вибрати відповідну […]
  • Независимая экспертная оценка недвижимости и бизнеса Хотите узнать реальную стоимость недвижимости, интелетуальной собственно, земли, бизнеса - вам нужна экспертная оценка недвижимости и бизнеса . Заказать ее вы можете по этой ссылке […]
  • Дизайнерский ремонт загородного дома под ключ Любой человек хочет, чтобы его дом либо квартира были неповторимыми и , отражали характер и вкус их хозяина. Когда заказываете вы "под ключ" в компании СК Гелиос современный проект, […]
  • Что же такое высотные работы? В последнее десятилетие возрос спрос на услуги промышленных альпинистов, познание и навыки которых применяются для исполнения высотных работ, спектр которых так широк, что в одной статье […]

Комментарии закрыты.

423476dc
Свежие записи
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах