Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Поетапне зведення Щипца Крыша, является, в первую очередь, покрытием дома, которое выполняет защитную функцию от воздействий негативного характера, которые преподносит нам природа.Але, крім захисної, дах […]
  • Немного о жидких обоях Строго разговаривая, жидкие обои не имеют фактически никакого дела к обыденным обоям, которые мы пристрастились созидать ранее. Они сообразно сущности считаются нежели-то вроде красок и […]
  • Как выбрать и где лучше купить профнастил Профнастил воистину всепригодны строительный материал. Наверное, нет таковых сфер возведения, где он не отыскал бы самого широкого внедрения. Его употребляют при возведении жилых жилищ, […]
  • Правильной сон В состоянии сна мы проводим одну третья часть собственной жизни. И что весьма важно, сон — это пора, когда организм находится в покое. Дыхание и сердечная деятельный замедляются, […]
  • Секреты приготовления шашлыка — скачать фильм Информация о фильмеНазвание: Секреты приготовления шашлыкаГод выхода: 2010Жанр: ОбучающийРежиссер: Мурзин А.О фильме: Пребывающим на даче невозможно представить свой отдых без шашлыков на […]
  • Какие же окна лучше В случае если задать вопрос обывателей, какие бы окна они предпочли поставить в собственной квартире или же доме, огромная 1/2 ответила "пластиковые", на II-м месте окажутся "из дерева", и […]
  • Сколько времени обычный человек может реально прожить без воздуха? Известно, что человек может обходиться без еды где-то около 50—70 одного дня, без воды — где-то 10 дней, а без дыхания — пару минут. На самом деле, вся жизнь всех нас измеряется отрезком […]
  • Преимущества стеклопакетов Вспомогательное утепление дома или же квартиры с целью хранения тепла остается до сих времен животрепещущим. При данном ключевыми источниками издержки тепла считаются окошка, входные двери […]
  • Почему вам стоит задуматься об быстром утеплении фасадов здания? Лучшии психологи москва Основная же причина, по которой люди уже заказывают утепление фасада – это, обычно, ненадежная термоизоляция, однако утепление фасада здания поможет же избавиться с гораздо большего […]
  • Как поймать лосося на спиннинг Практически каждый рыболов мечтает как минимум раз в жизни поймать такую рыбу, как лосось. Мясо лосося достаточно вкусное, из-за этого оно считается деликатесом и достаточно регулярно […]
  • Как же утеплить пол в квартире на первом этаже Пол   всякий квартиры — самое прохладное место, потому что поток   теплого воздуха также поднимается снизу ввысь. И но в 1-ом этаже эта положение утежеляется […]
  • Секретные территории. Смерть Земли (2011) SATRip Существование загадочной планеты Нибиру пока не подтверждено, но происходящие на нашей планете природные катаклизмы можно объяснить только ее приближением. Возможно ли защитить Землю от […]
  • Компания Sony представила два новых ноутбука серии VAIO C Если вам нравятся ноутбуки Sony серии VAIO, то вам будет интересно узнать, что Sony обновила свою серию двумя новыми моделями серии VAIO C.         Если вам […]
  • Как оформить спальню Более негромким, комфортабельным и в том числе и интимным уголком в жилище считается спальня. При этом в большинстве квартир спальня содержит маленькие габариты. Но, как демонстрирует […]
  • Как выбрать ламинат Выбор ламината – задание отнюдь не из как бы обычных. Есть огромное количество моментов, которые нужно учитывать при выборе ламината. К примеру, разные систематизации и обозначения, с […]
  • Малогабаритная квартира — превращаем ее недостатки в достоинства. Те же из нас, который не также могут повытрепываться шикарными апартаментами либо просторным  загородным коттеджем, но же живут на, как все знают, компактных квартирах, построенных […]
  • Можно сделать быстро ремонт Дабы наконец-то обновить свое жилище, необязательно затевать дорогостоящий капитальный ремонт. Броский намерение, малость усилий, и как бы твой интерьер станет новеньким, стильным и […]
  • Проектирование и строительство загородных домов Наверняка, каждый человек мечтает о собственном доме. Но одно дело - мечтать, а другое - строить. Чтоб реализовать такую мечту, придется очень и очень постараться. Однако, как говорится, в […]
  • Тренировка груди от Игоря Гостюнина (видео) Тренировка груди от Игоря Гостюнина (видео)Игорь Гостюнин показывает свою тренировку груди. Объясняет сколько нужно делать подходов и как выбирать упражнения.Тренировка груди от Игоря […]
  • Інтер’єр балкона Для цього інтер'єру головним правилом залишається природність у всьому аж до дрібниць Звичайно це не всі види інтер'єрів їх значи тельно більше і вони дуже різноманітні але тут наведені ті […]
  • Где восстанавливают работоспособность грузоподъёмного оборудования? Для облечения выполнения любых производственных (транспортировочных) операций производители предлагают ремонтопригодные устройства, поддающиеся восстановлению. Выбирая необходимое для […]
  • Выбираем женские кроссовки Ежели Вы удостоверились, что кроссовки отвечают вышеупомянутым аспектам — самое время примерять их, естественно Для вас необходимо, стало быть, попросить у продавца-консультанта […]
  • Вибираємо проектну організацію Поза всяким сумнівом , вибір підрядної організації є надзвичайно принциповим і відповідальним кроком будівництва .Але за значущістю вибір проектанта повинен бути більш принциповим. Адже […]
  • Тайны мозга. Самоконтроль / The Brain. A Secret History. Mind Control (2011) SATRip То, что человек - это великая загадка природы не нужно доказывать. Сколько тысячелетий существует Homo sapiens sapiens (человек разумный), столько времени он и пытается понять, что за […]
  • Как сделать усиление и ремонт фундаментов Одним же из  самых сложных из всех процессов при ремонте — это есть усиление и исправление фундаментов. И быть выполнении таковых работ поначалу нужно же найти причину […]
  • Делаем медный водопровод Водопровод это есть, пожалуй, одно из важнейших изобретений населения земли, которое, мягко говоря, делает нам повседневное бытовое существование, как мы привыкли говорить, комфортным и […]
  • Для тех, кто реально привык жить экономно Те, кто имеет в собственной собственности личный либо пригородный дом, непременно, сталкивались с   неувязкой его подогрева в критериях прохладного климата. И обогреть даже […]
  • Этапы раскрутки сайта В основному большая часть сайтов создаются с целью получения прибыли тем, или иным способом. Но в любом случае без раскрутки обойтись просто нельзя, если вы хотите получить целевых […]
  • Дренажні труби , їх види і класифікація Дренажные трубы являются основным элементом в системах используемых для отвода воды, и ее сбора в специальный резервуар.Такие системы могут использоваться для отвода как поверхностных, так […]
  • Скамейки. Инновационные проекты Даже скамейка может замечаться необычным предметом мебели. Смотрите галерею творческих проектов: Скамейки на сада, балкона также даже интерьера. Находчиво, необычно, безупречно […]
  • Ондулин: Монтаж новой кровли. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Ондулин: Монтаж новой кровлиВыпущено: РоссияГод выхода: 2012Монтаж новой кровли поверх вашей старой. Инструкция по монтажу с описанием всех элементов технологии. […]
  • Как подешевле снять офис Офис в одном из очень дорогих бизнес-центров столицы — «Парусе» — в марте месяце можно было снять из-за 30 баксов за квадратный метр. В конце прошедшего года ставки […]
  • Сложно ли выучить китайский язык дома? Я бы имел возможность для вас тут описать безмятежную картину фэншуя , где вы сидите и медитируете и исследование идет гладко и циклично. Но создавать я сего не буду! Стоп! Возвратимся в […]
  • Как правильно выбрать черепицу Обустройство вашей крыши – это шаг строительства, к которому же следует прийтись в особенности пристально. Лучшей в соотношении цены и качества на сегодняшний день является […]
  • Какой вам нужен купальник Как только реальное начинает ощущаться тепло весны, все почаще приходят мысли о жарких пляжах на дальних островах. И это логично! Прямо за солнечными весенними деньками как бы придет […]
  • Как же сделать откосы для входных дверей Ящик для и входной двери, обычно, прикрепляется к стенкам проема при помощи и анкерных болтов либо железных штырей чрез технологические отверстия, которые также размещены до центру […]
  • Современные полимерные трубы Когда уже ведется нынешний ремонт квартиры, то необходимо же сперва менять всю старенькую сантехнику на же новую, а водопроводные трубы вместе с трубами отопления стоят чуть не в первом […]
  • ТЕПЛО- И ВЛАГОИЗОЛЯЦИЯ ПОД КРЫШЕЙ Устройство мансарды уже издавна перестало оцениватся как дорогостоящая прихоть в том числе и в нашей стране. Напротив, во почти всех вариантах самая неплохой метод поэкономить на […]
  • Выбираем раковину В первую очередь, при подборе раковины, обратите пристальное интерес на то. как в ванной расположен и прикреплен смеситель. В случае если смеситель прикреплен к части стенки, то стоит […]
  • Правильная установка окон Еще одна, как все говорят, немаловажная строительная операция,при этом как в новеньком строении,в капитальном ремонте либо просто в подмене старенькых окон.Казалось бы в этом нет […]
  • Как найти мастера по ремонту холодильников, ремонт холодильников киевская Холодильник – эта та вещица, без которой в доме элементарно не т обойтись, так как с помощью его позволительно хранить продовольствие питания от преждевременной порчи. Однако что же […]
  • Может ли риэлтор продать квартиру быстро? Неплохой честный и проф агент может быстро решить вопросец реализации вашего объекта. Ежели для вас нужно сделать это срочно и сроки поджимают, задумайтесь, стоит рисковать и надеяться […]
  • Как сэкономить на перелете. Flyinsky.ru Лоукостеры - это экономные авиакомпании, которые разрешают приобрести авиабилеты по наиболее низким ценам. В нашей стране подобные авиакомпании на интернациональных рейсах представлены еще […]
  • Как можно скрыть дефекты в помещение с помощью обоев При выборе новых обоев в квартиру следует руководится отнюдь не лишь своими личными ощущениями, однако и таковыми беспристрастными факторами, как будто объем вашей комнаты, вышина […]
  • Для чего нужна водосточная система Задача всякой водосточной системы - сбор дождевой воды и отвод ее от строения. Водосточные системы имеют все шансы пахнуть не лишь только активное, но и декоративное предназначение, […]
  • Основные виды биокаминов Уже осень, а за ней   невеселая зима и вопрос, чем же топить помещение становится все наиболее  важным.  большая часть из нас, живя в   удобных […]
  • Бойлер -хорошая альтернатива централизованной подачи горячей воды Водонагреватели могут являться электрическими и газовыми. Крайние в народе называют колонками и употребляют все реже ввиду завышенной угрозы. Электрические водонагреватели принято называть […]
  • Из чего бы свой дом построить? Давно дома в Руси также строились из дерева: и бревенчатые избы, и высокие терема, королевские палаты — все это было  древесным. И актуальность этого  строительного […]
  • Качественные кухни на заказ в Питере Некоторые люди рано или поздно решают приобрести мебель под заказ, потому что предлагаемые варианты на рынке не устраивают, хочется чего-то особенного, что сделано полностью в соответствии […]
  • Свайно-ленточный фундамент для загородного дома В промышленном и штатском строительстве могут применяться обычные свайные фундаменты. Не для кого же не секрет то, что они почаще только возводятся в тех участках, где в слабеньком грунте […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах