Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • День Рождения Интера. 15 лет лидерства / 1 часть (2011) SATRip Информация о фильмеОригинальное название: День Рождения Интера. 15 лет лидерстваГод выхода: 2011Жанр: Музыкальное шоуВедущие: Ксения Собчак, Андрей Малахов, Владимир Зеленский, Евгений […]
  • Обзор необычных абажуров Будет в течение квартире светло сиречь темно, пребывать свету холодным либо теплым, красным сиречь синим, желтым то есть зеленым, а, гнездиться может, отвергать в стены равно потолок […]
  • Ремонт небольшой детской комнаты Планируя ремонт детской, надобно учесть для себя, что же правильности подобранного интерьера всегда  будет зависеть развитие ребёнка. Нелегко организовать собственное пространство […]
  • Зачем нужно поисковое продвижение Всякий владелец сайта, в особенности коммерческого, желает повысить посещаемость собственного ресурса. Надо сказать то, что это позволительно сделать множеством разных способов, но все же […]
  • Дизайн окна в вашем доме Шторы - важный элемент дизайна окна. Верно подобранные шторы будут делать ощущение тепла и комфорта, гармонично впишутся в общий стиль интерьера. В зависимости от применяемой ткани (а […]
  • Всё о евроремонте Это словечко появилось в обиходе возле 10 лет назад, и стало настолько модным у народонаселения, будто евроремонтом стали именовать хоть какой наиболее-наименее солидный починка. Ранее […]
  • Камин с изразцами Наверное, все согласятся с утверждением, что гудящий зимой в камине огонь действительно обращается к чувствам. Ни с чем несравнимое тепло живого огня и запах горящих дров или улей дарят […]
  • никак не «расклеится Сейчас в рынке колоссальный запас материалов в интересах строительства деревянных домов. в течение последнее сезон появился клеевой брус. который он собой представляет? отнюдь не […]
  • Какое назначение имеет амулет для денег? Не нужно путать такие понятия, как талисман и амулет. Талисман накапливает в себе положительную энергию. После помощи владельцу талисман теряет свои магические свойства. Как получить […]
  • Как сэкономить на строительных материалах Приняв уже твердое заключение построить свой дом, для многих может появится естественные вопросы о экономии на материалах и работе при возведении жилья. Cохранить незначительно денежных […]
  • Выращивание баклажанов (2012) DVDRip Баклажаны любят многие, готовят из них вкусные блюда. На Востоке их называют «овощем долголетия», так как плоды, помимо высоких вкусовых качеств, обладают и рядом лечебных […]
  • Как правильно выбрать напольное покрытие для дома и дачи В любом  же помещении состояние, как все знают, напольного покрытия же играет главную занятие: портить торговый линолеум либо потемневший паркет не только лишь доставляют обладателям […]
  • Что же такое сателлиты и зачем они нужны Сателлит это вспомогательный веб-сайт, кто также оказывает вспоможение на продвижении как бы основного веб-сайта. Все давно знают то, что обычно сателлиты имеют маленькое число контента […]
  • Как вам выбрать хорошую и качественную сантехнику Основное помнить, что сам рукомойник, и ванна, и душевая кабинка, и унитаз (при совмещенном санузле), и биде и мебель для ванной обязаны прекрасно сочетаться друг с другом. Намного лучше […]
  • Натяжной и подвесной потолок На нынешний день существует множество методов отделки потолков. Необходимо отметить то, что но наиболее актуальными все, же являются, как мы привыкли говорить, натяжные и, как мы с вами […]
  • Декупаж старенького табурета ( відео ) Декупаж старенького табурета ( відео ) Прeдлaгаем вaшeмy увазі тpи маcтеp - клaсс o тoм , кaк пpідaть yнікальний oбpaз улюбленої тaбуpеткe c мінімyмoм рacxoдoв і мaтеpіaлoв c пoдмoгoй […]
  • Что такое стеновые панели Стеновые панели стали отличным изобретением, всепригодным отделочным материалом. Так, дабы зрительно, в конце концов, расширить место, употребляются панели с зеркальной поверхностью. […]
  • Как выбрать подушку. Натуральные наполнители. Не все естественные наполнители, не обращая внимания на экологичность, подходят людям, подверженным аллергическим болезням. К что же они настоятельно просят особого ухода и имеют все шансы […]
  • Виды типичных межкомнатных дверей Делаете ремонт и нужны качественные и недорогие строй материалы - приобрести их вы можете в интернет магазине DCShop . На нашем современном рынке представлен очень широкий ассортимент […]
  • С чего реально начать строительство дома, покупки на ebay Самое основное для постройки дома - это часть, в котором он же будет стоять. И так перед же покупкой задумайтесь еще два -- и обчелся, просчитайте все издержки в материалы и время, которые […]
  • стилі балкона Для « верандние » варіанту лоджію не слід перевантажувати елементами меблів . Стіни варто прикрасити за допомогою панно світлих тонів і дзеркалами або дзеркальною мозаїкою . Якщо стіни […]
  • Расход смеси для нормальной стяжки пола, стоимость пресс формы Стяжка для пола – это есть смесь разной толщины, и ее наносят на бетонную ровную поверхность для сглаживания. И так консистенции создают безупречно ровненькую, гладкую и […]
  • Что представляет из себя лазерный нивелир Сейчас мы  вам расскажем о том, что такое лазерный нивелир. Очень хочется подчеркнуть то, что в 2-ух словах можно огласить, что лазерный нивелир чрезвычайно нужная штука, так как, […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Частотные преобразователи и их применения Частотный преобразователь употребляется для изменения частоты электрического тока, что вероятность дает регулировать и управлять скоростью синхронных и асинхронных электрических […]
  • Интернет магазин матрасов в Екатеринбурге В интернет магазине http://matras-matrasych96.ru/ Вы сможете подобрать и купить все, что необходимо каждому человеку для удобного отдыха и здорового и крепкого сна: новый ортопедический […]
  • Как же выбрать кондиционер в офис Современные общепризнанных мерок микроклимата в офисе предугадывают такие характеристики, каких можно достигнуть только с внедрением кондиционера. Кондюки имеют все шансы существовать […]
  • Выбираем газовый котел для отопления дома. Людям, живущим в своем доме, который не подключен к городским инженерным сетям, всякий раз надо задумываться о системе отопления здания, в зимнее время и круглогодичном присутствии теплой […]
  • Виниловый сайдинг Фразу отделка виниловым сайдингом все чаще слышно в разных объявлениях касаемо продажи домов, а она, по мнению многих, является показателем качества. Что собой представляет сайдинг и […]
  • Дизель-генератор — прекрасная альтернатива центральному электроснабжению Дизель-генератор – это агрегат, вырабатывающий электроэнергию. Может эксплуатироваться в автономном или полуавтономном режиме. В определенном исполнение такое устройство можно превратить в […]
  • Как выбрать дизайн для дома Какой бы образ смены интерьера вы ни избрали, основное – держать в памяти, что как бы главной задачей как раз является отнюдь не воплощение ремонта и смена мебели, а изменение окружающего […]
  • Как питаться спортсмену На страну-организатора Олимпийских игр ложится большое количество морок и обязательств. Выстроить свежие или же модернизировать уже имеющие место быть спортивные сооружения, расположить […]
  • Загальний догляд за взуттям із замші ( відео ) Загальний догляд за взуттям із замші ( відео ) Дотримуючись кілька простих правил догляду за виробами із замші , Ви без праці зможете підтримувати своє взуття в ідеальному стані . Нову […]
  • Выгодно ли ставить бойлер Перед морозами пора задуматься о том, как застраховать себя от пропадания гаряечей воды в кранах. Ясно, почаще всего жаркую воду отключают летом на время тестирований теплосетей. Но в […]
  • Планировка кухни От того, как же вы расположите мебель на кухне, находится в зависимости, какой она станет визуально казаться сообразно объему. База хоть какой кухни – самая рабочий треугольник, […]
  • Правильная установка пластикового окна в загородном доме Времена, если на дачу ездили лишь сажать же картошку родственники да друзья, уже давным-давно прошли. И в то время   единственным утешением была мочь также убегать с городка в […]
  • Гидроизоляция частного дома, подвала, погреба Гидроизоляция частного дома - это не прихоть хозяина, а просто необходимость, без которой это же здание не сможет простоять долге время без капитального ремонта. Ведь зделать правильную […]
  • Подготовительные работы при монтаже электропроводки До этого, чем приступить к монтажным работам, нужно провести, как люди привыкли выражаться, предварительные: разметочные, заготовительные и как бы пробивочные работы. Конечно же, все мы […]
  • Установка бассейна на вашем дачном участке Бассейн на загородном участке гарантирует приятный и спокойный отдых. Если вы желаете воспользоваться водоемом выпуклый год, тогда соорудите его снутри здания. Ну а ежели желаете […]
  • Делаем утепление гаражных ворот Сырость в вашем  гаражном помещении реально становится большой  неувязкой с приходом прохладного времени возраст. Не для кого не секрет то, что может быть появление противных […]
  • Правильное обустройство детской комнаты, копия часов Каждый неплохой родитель старается  отдать собственному малышу самое наилучшее. И так конкретно потому нужно особенное внимание направить в детскую комнату и ее оформление. И так ведь […]
  • Лечение наркомании в Санкт-Петербурге Обилие наркотиков в Санкт-Петербурге ежедневно уносит десятки молодых жизней. Наркологический центр «Помощь» стремится сделать реабилитацию и лечение наркомании качественной. Для этой […]
  • ЯЛТА. Отдых в Ялте ЯЛТА. Отдых в Ялте Южный Берег Крыма, является уникальным курортом. Днями или ночами, среди лета или зимы, откуда бы Вы не засматривались на Большую Ялту, с моря или с обрыва Ай-Петри — […]
  • ИНТЕРЬЕР МАНСАРДЫ Верно распорядиться настолько нестандартным по геометрии размером как мансардовый этаж никак не постоянно просто. К тому ведь, задачку усложняют наклонные стенки-потолки и небольшая вышина […]
  • С легким паром! Забота о здоровье во все времена и во всех странах так или иначе была связана с паром. Целительная сила горячих источников издавна знакома японцам. Греки и римляне наслаждались римскими […]
  • Онлайн казино в реальные касса Онлайн казино для реальные деньги Независимо с того, гораздо я инвестируем наши деньги: в течение фондовый рынок, строительство дома, тотолизатор иначе говоря играя на онлайн казино для […]
  • Как сделать занятия на велотренажере эффективнее Советы для хорошей тренировки на велосипеде для тех, кто только начал свои занятия на тренажере, а также для тех, кто уже стал поклонником велоспорта в домашних условиях. Велотренажер - […]
  • Нужно ли нам высшее образование Сегодня мы отвлечемся от темы бизнеса и побеседуем о насущной социальной дилемме, о том, так ли нужно обладать диплом о высшем образовании. Нужен настоящий диплом, но нет желания […]
  • Что такое шлакоблок Шлакоблок – это побочный продукт русской металлургической индустрии. Само заглавие сего материала беседует о том, собственно что в составе наличествует доменный шлак. Качественный и не […]
  • Как вам самим сделать генератор своими руками Генератор же переменного тока непременно пригодится в хозяйстве. И так исполнять его своими руками может быть и иначе трудно, как же кажется. И так это делается в базе мотора с же […]

Комментарии закрыты.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах