Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Паркетна дошка Паркетна дошка відома під кількома фірмовими найменуваннями, наприклад «Таркетт». Ціна цього підлогового покриття досить висока - на рівні ціни якісного натурального паркету. […]
  • Основы разработки web — приложений в Microsoft Visual Studio 2010 — скачать фильм Microsoft Visual Studio 2010 — новейшая среда разработки от Microsoft нацеленная на создания широкого класса приложений на базе платформы .NET Framework. ASP.NET – подсистема входящая в […]
  • антисептики Антисептики допомагають вирішити безліч різних завдань : • защищают дерево от плесени, синевы и гнили;• предохраняют древесину от вредного воздействия влаги;• способствуют […]
  • LED светильники в интерьере вашей кухни Эргономичная, элегантная и  комфортная кухня   может стать   любимым местом всех домочадцев.  Ежели в кухне царствует же приятная атмосфера, то это постоянно […]
  • Натяжные матовые потолки в вашем доме и их преимущество На рынке, , строй материалов на нынешний день уже издавна известны, как большинство из нас привыкло говорить, натяжные матовые потолки. Надо сказать то, что такие потолки так сказать […]
  • Микроцемент – это новый современный строительный материал Не так давно изготовители представили новый строительный материал под наименованием микроцемент. Многие строительные фирмы уже применяют его в ходе постройки зданий, сельскохозяйственных […]
  • Люстра для натяжного потолка Классика отроду не выйдет из современной моды. Ее будут частенько разбавлять разными элементами других стилей, однако она постоянно будет для первых ступенях пьедестала. Ведь она […]
  • Что такое проточные водонагреватели Вопрос нужного количества горячей воды – основной вопрос, сделать свой выбор с которым необходимо при выборе вида устройства, но в том числе и в случае ежели вы обрели заключение, […]
  • Как грамотно обустроить свою небольшую гостиную Вы хозяин отнюдь не весьма большой квартиры, однако вы желаете обустроить как бы маленькую гостиную прекрасно и со вкусом? Нет проблем!  Важно верно организовать дизайн маленькой же […]
  • Торжественная церемония открытия НСК Олимпийский (2011) SATRip Оригинальное название: Премьера. Торжественная церемония открытия НСК "Олимпийский". Прямой эфир.Жанр: Концерт, Прямой эфирГод выхода: 2011Комментаторы: Снежана Егорова, Юрий котОписание: […]
  • Подготовка стен для наклеивания обоев. Перед тем, как вам  клеить обои, нужно   приготовить стенки. И так старенькые обои нужно   удалить. И так это легко же исполнять, ежели их за ранее размягчить. И […]
  • Как определит качество покупаемых пиломатериалов Вправду, как узнать качество продаваемых пиломатериалов, которые вы желаете приобрести? Абсолютно, не все владеют навыком и способностями в данном деле. В следствие этого в данной заметке […]
  • Что такое пробковые покрытия Строй изделия, полностью или отчасти   произведенные с синтетических материалов, около  неослабным давлением "зеленоватых" медлительно, а правильно вытесняются   […]
  • Деревянные окна опять в течение моде коль скоро промотать киноплёнку жизни обратно равно приходить в течение далёкие советские времена, то нельзя отметить, то, сколько в течение то промежуток времени человек мечтали по части […]
  • Трубы для системы водоснабжения Трубы, вообщем то, делают из различных материалов – чугуна, стали, пластика, случаются трубы, как все знают, асбестоцементные, железобетонные  причем даже стеклянные и фанерные. […]
  • Как изготовить починка пола без помощи других Паркетные полы теснее издавна закончили существовать преимуществом состоятельных людей, но в том числе и в данный момент считаются как бы олицетворением утонченности, практичности и красы, […]
  • Мы предоставляем каждому уникальную возможность купить теплый электрический пол в Киеве по очень низкой цене Наверное, не существует человека, который бы не стремился к комфортной жизни. Поэтому мы всегда прикладываем максимум усилий для создания максимально комфортных и удобных условий для жизни […]
  • Патинирование мебели Патинированием же называют покраску мебели около старину, которая сейчас очень популярна и обширно применяется быть покраске дверей, фасадов, древесных украшений. И патина – это […]
  • Как же быстро и правильно наклеить обои Любая видоизменение обоев — будь то   шикарные Аура обои либо   незамысловатые обычные варианты — просит особого отношения, как при выбирании, так да при […]
  • Перевозка строительных материалов Ни для кого не является секретом, что для строительства жилых помещений требуется большое количество строительных и отделочных материалов. В этом случае не обойтись без специальной […]
  • Охота. Фитнес-тренеры В фитнес-клубы ходят женщины от 16 по 60 лет. Те, кто на данной для нас возрастной планке располагаться приблизительно в центре, далековато никак не постоянно прибывают лишь из-за стройным […]
  • Мембранные и винтовые насосы Мембранные пневмоприводные насосы считаются одними из более универсальных насосов, что в настоящее на рынке время имеющихся. Их разрешено использовать во почти всех секторах индустрии для […]
  • Привлечение денежной энергии Не секрет, что денежная энергия – штука капризная. То она накрывает нас с головой, то покидает нас надолго и никакими силами не желает возвращаться обратно. Что бы всегда иметь деньги в […]
  • Как покрасить потолок водоэмульсионной краской Основу любой  водоэмульсионной краски традиционно как бы составляет неводный состав, да на краску заходит смесь да смесь. И так важность этого материала состоит в том, который он всё […]
  • Якісний монтаж опалювальної системи Якщо планується постійне проживання в будинку , то без якісної системи опалення ніяк не обійтися .Пристрій опалювальної системи включає такі елементи: - Безпосередньо генератор тепла […]
  • Что из себя представляет геотекстиль и зачем он нужен? На нынешний день геотекстиль как раз пользуется большой популярностью в строительстве, при разработке как бы дренажных систем и укреплений. И действительно, благодаря, как большинство из […]
  • Межкомнатные простые перегородки Прожив  огромную часть жизни в  обычных типовых квартирах, называемых в народе "мышеловками" либо "пеналами", мы не переставали же восторгаться большими местами жилых помещений в […]
  • Лучшие игры в покер для нового iPhone 4 Фирма Apple продолжает рскручиваться и веселить собственных почитателей и юзеров iPhone и iPod. В особенности в Рф и Украине, где введен запрещение на казино, а прибавленья с увлекающимися […]
  • Как выбрать и где приобрести мини погрузчик Мини-погрузчик – на сегодняшний день помощник, которого тяжело заменить, в почти всех сферах экономики. Данные машины обширно употребляются в дорожном и других видах строительства, в […]
  • Ручная разборка дома или снос? «Разобрать или разрушить?» – такой вопрос стоит перед всеми, кто планирует на своем участке. Всякий собственник участка желает не разориться на услугах специалистов и максимально сохранить […]
  • Какой же сварочный аппарат выбрать для домашнего пользования Сварочный аппарат уже издавна крепко вошел в обиход не только лишь проф мастеров, работающих с сплавом, да и стал частью «домашнего арсенала» инструментов даже у любителей. […]
  • Ремонт, отделка квартир, офисов — современный рынок Недвижимость постоянно пользовалась спросом в нашей стране, и никак не лишь жилая, однако и платная. Однако так как не много элементарно купить ту либо другую недвижимость, нужно еще и […]
  • Недвижимость в Чехии Чехия с каждым годом привлекает все больше инвесторов, благодаря стабильной экономике с чётким соблюдением законодательных норм. В местную недвижимость инвестировать невероятно выгодно, […]
  • Вікна виготовлені з ПВХ профілю Зараз дуже популярними стали вікна, виготовлені з ПВХ профілю . У чому ж переваги даного матеріалу і що ж таке насправді ПВХ ? Це полівінілхлорид , який виробляється промисловим шляхом з […]
  • Нужные советы девушкам от опытной автомобилистки Советы по вождению для новичков от девушки, которая ездит на автомобиле " немного больше года ", но чувствует в себе силы учить прочих. Муж, мама, многие родственники и кое-кто из […]
  • Способ защиты пола при помощи полимерных составов егодня все чаще защиту напольных покрытий из древесины осуществляют при содействии полимерных составов. Эту услугу неспроста считают востребованной. Насколько неприятно оказаться в […]
  • Як навчитися крутити ручку між пальцями ( відео ) Як навчитися крутити ручку між пальцями ( відео ) Хочете здивувати оточуючих ? Тоді навчитеся крутити ручку між пальцями за допомогою нашого відео - уроку !Як навчитися крутити ручку […]
  • Деревянные обои в современном интерьере Все также течет, все же изменяется. И вот и в рынке  стенных покрытий прибыло. И из недавнешних пор на продаже возникли  новейшие древесные обои. И что же все-таки это такое да […]
  • Кирпичная кладка. Основные правила и советы. Итак, вы же решили… Нет, не стать   же профессиональным каменщиком. И простой у вас руки, вырастают из  правильного места, а же здесь необходимо, например, дом либо […]
  • Блоки пескоцементные от бонолит Есть 2-а типичные компонента для изготовлення обычных пескоцементных блоков - это портландцемент-цемент и обычный кварцевый песок . 2-а эти ингредиента тщательно перемешивают и после этого […]
  • Топиарий : прикраса саду Протягом багатьох століть фігурна стрижка рослин, що відносяться до вічнозелених , процвітала. Традиція оформляти рослини химерним чином пішла ще з Давнього Риму , коли зелені тварини і […]
  • Нев’януча мода на будинки- фахверк Бажання отримати індивідуальні риси притаманні, як людському характеру взагалі , так і знаходить відображення в будівництві його будинку. Для того , щоб це усвідомити досить заїхати в […]
  • Пластиковые окна – их правильная эксплуатация. Все пластиковые окна, как и многие остальные высокотехнологические предметы, требуют к для себя особого дела. И меры, описанные в данной статье, решат все ваши  вероятные трудности с […]
  • Який колір машини самий безпечний? Пам\'ятаю, в одному сіткомі вибирає як-то сім\'я машину. Тато каже, що хоче джип, мама - седан, син - спортивний, а донька-дурочка-блондинка, розгубившись, випалює: «А я... я... я […]
  • Автономное отопление вашего частного дома. Действие организации  автономной системы обогрева личного дома зависит с последующих причин:- размера и напора (другими словами давления) воды, подаваемой в коттедж из какого-нибудь […]
  • Какой нужен фундамент для зданий из бруса и его особенности Самая и трудозатратная и дорогая процедура  же при строительстве любого строения, это здание фундамента около него. И так с свойства выполнения работ в этом шаге впрямую также зависит […]
  • Что такое Фалуньгун Основная информация о Фалунь Дафа расположена на официальном сайте Фалунь Дафа. Личные впечатления создателей данного сайта и новости, собранные из различных источников, служат цели […]
  • Делаем покрывало на кровать своими руками, купить диплом Спальня – самое полезное в доме, самое комфортное. И платок – важный элемент спальни, делает атмосферу, украшает же постель, гармонирует с  цветовой политрой всей комнаты. […]
  • Сантехнические работы Выполнение сантехнических работ Устранение засоров и протечек труб это не основная работа для сантехников, как многие думают. В настоящее время сантехники выполняют очень много сложных […]
  • Газобетонные блоки в строительстве В последние годы огромную популярность  уже набрал газобетон. Причины этого полностью понятны. Материалов для строительства построек весьма множество, однако вдали отнюдь не все […]

Комментарии закрыты.

Свежие записи
Мета
сетлинк
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах