Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • Критерии выбора дома пристарелых В жизни также бывают различные как бы непростые ситуации. Возможно и то, что ваш ближний человек в преклонном возрасте, тяжело болен и как бы нуждается в как бы проф помощи? Вы ухаживали […]
  • Типичные ошибки при ремонте квартиры Качество, как все говорят, самостоятельного ремонта квартиры, как мы выражаемся, часто зависит от определенных тонкостей, на которые сначала ремонта не достаточно кто как бы уделяет свое […]
  • ЖК Сады Пекина от VSN Realty ЖК Сады Пекина – это современный жилой комплекс, который расположился около метро Маяковского. Эта транспортная развязка в шаговой доступности – до остановки или входа в метро пешком идти […]
  • Строим мансарду своими руками. Стройку мансарды своими руками – это процесс никак не из легких. Нужно учесть доп нагрузку на стенки и на основание дома. Не любой сумеет выполнить строительство мансарды […]
  • Что такое кардшаринг Cbilling Кардшаринг — это есть такой метод, с помощью какого некоторое количество независимых ресиверов с спутника могут получить доступ к просмотру коммерческих кодированных каналов спутникового […]
  • Чем вам обработать древесину У древесной породы есть свои индивидуальности и свойства, которые важно же учесть быть использовании этого же неповторимого и же ценного материала. И так ее используют обширно в […]
  • Устанавливаем водосчетчики своими руками Установка новых водомеров в домах или квартирах в последнее время заполучила воистину массовый нрав. И и это легко объяснимо - прибыльнее платить лишь за   потребленную воду, а […]
  • Тонкости монтажа пенополистирола По статистике больше 50% повреждений конструкции зданий происходит из-за неправильного монтажа утеплителя, в результате чего под него попадает влага и происходит повреждение стен.Сегодня в […]
  • Какой срок службы кровли Если Вы уже определились с выбором нового  кровельного покрытия и тормознули на кровле из металлочерепицы, то наверное Вас интересует  дилемма – сколько прослужит кровля из […]
  • Стеновые панели Среди строительных материалов, предназначенных в угоду кому внутренней отделки помещения, лидирующие позиции занимают стеновые панели. Стеновые панели – это отнюдь не но эстетичный, а да […]
  • Монтаж канализации в своей квартире Обычно, пришедшие в негодность все канализационные трубы доставляют  массу морок обладателям квартиры и их соседям. И даже не надо и говорить о том, что не достаточно, как все знают, […]
  • Только наша строительная компания в Киеве готова оказать вам все необходимые услуги по лояльной стоимости Сейчас огромное количество всевозможных инвестиций собственных средств многие стараются, вкладывать в какой-то бизнес, а кто-то постоянно находится в раздумьях, куда же вложить свои […]
  • Водителей скоро принудят проходить тщательные медосмотры Украинский Минздрав да МВД разработали новость совместное Положение об медосмотре кандидатов на водители, также водителей   тс.   водителей заставят так сказать […]
  • Виды лестниц для обычного деревянного дома По функциональному значению лестничные марши считаются важным элементом любого интерьера. В многих конструкциях и внешнем облике лестничных маршей объединены разного рода составляющие и […]
  • Почему вам точно нужен кардашинг Каждому по душе комфортный вечер, проведенный за просмотром увлекательных передач и кинофильмов. Но почти все телезрители не имеют понятия о том, что существует спутниковое телевидение и […]
  • Карниз вашего нового дома Хотелось, вообщем то, поведать и показать  читателям о работах проводящихся на проходящих стройках на мой взор выходит прекрасно и накрепко.Карниз дома придает ему законченный внешний […]
  • Трубочист — древняя профессия. Трубочист - это древняя профессия. Задачей трубочиста является же проверка и очистка очага, печи, котла для обеспечения хорошего свободного выхода угарных газов, и систем кондиционирования […]
  • Особенности производства межкомнатных дверей из массива Основные моменты в производстве межкомнатных дверей из массива заключаются в простых правилах выбора древесины и ее подготовки. Так же важно понимать, что изделия из массива требуют ухода […]
  • Потерянные секреты Николы Теслы / Missing Secrets Of Nikola Tesla (1998) SATRip В основе документального фильма лежит рассказ о Николе Тесла и его изобретениях. Акцент на квантовую физику и ионосферу. Информация о фильме:Название: Потерянные секреты Николы […]
  • Что же такое охрана труда  Охрана труда и техника безопасности   являются системами не только лишь сохранения здоровья работников, да и их жизни. И так она содержит в себе […]
  • Как выбрать нормальный паркет Срок службы разного паркета зависит от   древесной породы.   Дубовый наконец-то паркет прослужит для вас существенно подольше кленового либо бамбукового. Надо сказать […]
  • Как же сделать ворота откатные самому Откатные ворота, время от времени в литературе же встречается заглавие   сдвижные и  выдвижные, постоянно были   мечтой многих домовладельцев, т.к. в отличие […]
  • Как же сделать косметический ремонт Косметический ремонт - очень нужный вариант отделки полностью всего помещения. Если к примеру вы буквально уверенны, что вашей жилплощади никак не потребуется важный починка, тогда вы […]
  • Нанесение портрета на гранитный памятник Нанесение портрета и эпитафии на памятник https://vekgranite.ru/servises/epitafiya-na-pamyatnik позволяет создать индивидуальное надгробие, которое увековечит воспоминания об […]
  • Как купить валюту безопасно? Попытки отгадать будущий курс бесплодны и ни к чему хорошему никак не приводят. В том числе и проф биржевые игроки, стараясь предсказать направление движений СКВ, временами несут ощутимые […]
  • Красивое и полезное мыло своими руками — скачать фильм Информация о фильмеНазвание: Красивое и полезное мыло своими рукамиГод выпуска: 2009Жанр: Обучающее видео/ХоббиАвтор: Игорь Пелинский , Наталья ЛисенковаО фильме: Сегодня необычное, […]
  • О яхтах Princess Yachts от Англия, знаменитая в истории больших морских странствий, в особенности величается традициями вековыми кораблестроения. Конкретно тут создаются эталоны традиционных и современных яхт, в […]
  • Натуральная черепица это уже давно не роскошь Большинству человек нравятся осторожные и прекрасные крыши из черепицы, но все же, когда также встает  дилемма о выборе материала для собственной крыши, стереотип что натуральная […]
  • Как же выбрать двуспальную кровать в комнату Нет же сомнений и в том, что в всякий спальне центральной как бы фигурой является конкретно ложе.До данному предмету мебели дозволено исполнять выводы об валютном достатке да вкусе хозяев […]
  • Надежные и стильные двери из массива дуба  Самый хороший и благородный материал, из которого же когда-либо изготавливали двери - это дуб. Все давно знают то, что его внешний облик, крепкость и хорошие, как все знают, […]
  • Преимущества механических арматурных станков Станки для гибки и резки арматуры активно применяются в промышленности и строительстве. Использование современных технологий дает возможность в сжатые сроки залить бетонные смеси в […]
  • Заказать бетон с доставкой Посреди всех строй. использованных материалов сейчас занимает бетон особое место. Бетон в строительстве есть основа всех современных технологий. Любое строительство не можно себе […]
  • Устройство крыши загородного дома Крім утилітарних функцій захисту від вітру , дощу, снігу , низької і високої температури , сонячної радіації дах є важливою частиною його будинку .Дах   сприймається як увінчує елемент […]
  • Покупка керамической плитки — правильный подход к выбору Керамическая плитка — хороший вариант достижения невероятных результатов в дизайнерских решениях. Перспектива создавать оригинальные и неповторимые изображения, образы или частичные […]
  • ОСУШЕНИЕ И КОНДИЦИОНИРОВАНИЕ ПОМЕЩЕНИЯ С БАССЕЙНОМ В помещении бассейна (если он покрытый либо расположен в доме) постоянно отмечается завышенная влажность из-за улетучивания водяных паров с раскрытой плоскости воды. При данном […]
  • Как правильно выбрать металлочерепицу? При строительстве нового дома чрезвычайно важно позаботится о том, чтобы кровля была  высокого свойства и прослужила долгие и длительные годы. И ежели стенки и потолок же будут […]
  • Преимущества натяжных потолков. В чем преимущества этого способа отделки над остальными? Пожалуй, главным из них является водонепроницаемость. Полотно способно удерживать до ста литров воды на каждый квадратный метр. […]
  • Что такое самовыравнивающиеся смеси Современные  все напольные материалы, фактически все без исключений, требуют к обычной эксплуатации да   высококачественной укладки   безупречной либо  […]
  • Как продать свой не новый автомобиль Здравствуйте мои друзья. Эту статью я желал бы посветить таковой важной задачке как продажа Вашего старенького авто. поэтому, что ежели у Вас кушать авто, то в какой-то момент по […]
  • Наш выбор в пользу бассейнов СПА для частного дома Спа бассейн наконец-то дозволит сделать очень действенные условия для оздоровления же у вас дома. Не для кого не секрет то, что гидромассажные spa — это удобное оздоровление и […]
  • Купить однокомнатную квартиру в Казани Приобретение жилплощади постоянно связана с риском, в особенности когда приходится приходить к ипотеке либо рассрочке. В рассрочке постоянно имеется риск, что может не достоится дом, а […]
  • Планировка и благоустройство территории Главными принципами в разработке благоустройства любой территории считается создание очень удобных критерий для обитателей, чтобы они могли комфортно там жить, отдыхать и просто проводить […]
  • Какая же шпаклевка лучше Фактически ни один вид  всех отделочных работ, связанных из обустройством стенок, никак не обходится без внедрения шпаклевки. И известный материя также представляет собой переходный […]
  • Установка новых пластиковых подоконников На рынке  же  оконных конструкций конкуренцию пвсем ластиковым не составит, вероятно, ни один вид окон. И это и конечно: они — наилучшее, который сейчас также может предложить нам […]
  • Как бросить курить Не будем утверждать о вреде курения, так. как  про это знает любой благоразумный человек. Отнюдь не будем также утверждать и о том, как будто баснословно богаты производители сигарет. […]
  • Идеал евроремонта Вам надоела обычная распланировка собственной жилплощади? Вы желаете, чтоб экстерьер вашего кабинета, торгового центра либо бара был никак не ужаснее евро? Вы решаете совершить евроремонт. […]
  • Как выбрать натяжные потолки и рассчитываем стоимость Принято как раз счислять, что   натяжные потолки весьма дорогие, но есть вполне   применимые варианты, при помощи которых дозволено заслуга оформить место.Натяжные […]
  • Классификация финансовых ресурсов предприятия Использование финансовых ресурсов осуществляется предприятием по многим направлениями. Главными напрявлениями являются: определенные платежи данным организациям финансово-банковской […]
  • Канализация для вашего загородного дома Приобретая или же строя загородный дом, вам нужно продумать для себя главные системы удобного жизнеобеспечения там: электроэнергия, газ, вода и канализация. В случае если без подводки газа […]
  • Яхтный лак защитит древесину от влаги, солнца и перепада температур Яхта – это символ свободы! Такой отдых придется по нраву каждому человеку, так как трудно придумать более увлекательное занятие, чем передвижение по воде на яхте. Эта статья станет […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах