Йога для похудения

Многие задаются вопросом: хороша ли йога для похудения? Гарантируют ли занятия хатха-йогой не только здоровье, но и стройную фигуру?

Полнота, как и худоба, – это следствие многих факторов, в числе которых и наследственность, и привычки питания, и образ жизни, и состояние здоровья. Проблемы с сердцем, с состоянием эндокринной и пищеварительной систем могут являться причиной чрезмерной полноты. Также причиной слишком большого веса могут являться исключительно психологические проблемы: постоянные стрессы, которые «заедаются» разнообразными вкусностями, чувство неуверенности в себе, которое подсознательно подкрепляется постоянным «накапливанием» все большего количества килограммов. Многие врачи и психологи спорят, что же первично: психологическое состояние или наследственные и гормональные факторы.

Может быть, просто достаточно меньше есть и больше двигаться? Хорошо, если эта формула приводит к хорошему диетологу, а не к неумеренному голоданию, изнуряющим физическим нагрузкам, а потом снова к прежним формам и килограммам.

Конечно, имея серьезные проблемы с весом, необходимо обратиться к специалисту, а лучше специалистам: диетологу, психологу. Провести обследование, полностью изменить привычки питания, а иногда, и образ жизни.

При чем же здесь йога? Может ли использоваться йога для похудения? Стоит ли выполнять определенные асаны, чтобы подтянуть живот, уменьшить талию и сделать стройными бедра?

Йога создавалась веками отнюдь не как зарядка для похудения, но постоянная практика дает очень хорошие результаты.
Для начала вам нужна йога в Москве, обучение у инструкторов.
Начнем с самого простого: хатха-йога – это работа с телом. Постоянно практикуя, вы занимаетесь физической нагрузкой. И, конечно, в процессе практики вы «сжигаете калории», укрепляете и подтягиваете мышцы и постепенно худеете. Тело практикующего хатха-йогу никогда не будет дряблым и бесформенным, в мышцах будет развиваться сила, а в суставах — подвижность. Выполняя самые простые асаны, необходимо «подтягивать» мышцы живота («муллабандха»). При выполнении различных скручиваний, не только вытягивается и выравнивается позвоночник, но и подтягиваются косые мышцы живота, формирующие стройную талию.

Можно перечислить множество асан, выполняя которые, необходимо поддерживать статическое напряжение мышц (имеется ввиду не общее напряжение и перенапряжение, а тонус и сокращение мышц). Невозможно развить практику наклонов вниз из положения сидя, имея очень большой живот. Значит ли это, что практика наклонов только для людей с плоским животом? Наоборот, по мере продвижения в практике, чтобы сделать более глубокий наклон, нужно будет «подтягивать» мышцы живота. Получается, что практикуя и развивая наклоны, Вы занимались и своей талией.

Если коротко коснуться терапевтического воздействия асан, то необходимо отметить, что изменяется физическое состояние организма в целом. По мере развития практики, улучшается не только состояние мышц и суставов, но и кровообращение (развивающаяся подвижность стимулирует кровоток, тонус мышц укрепляет тонус сосудов), работа сердца (не забывайте про постоянные, но не чрезмерные физические нагрузки). При выполнении различных асан происходит массаж внутренних органов, стимулируется пищеварение.

При этом, в отличие от многих спортивных гимнастик, йога не имеет возрастных ограничений. Просто необходимо начать заниматься в группе для новичков и выполнять асаны с той глубиной и амплитудой, которая сегодня доступна именно Вам.

Стоит вспомнить также, что йога – это не просто физкультура.

В переводе с санскрита йога означает соединение. Хатха-йога имеет два корня: «ха», обозначающий солнце, и «тха», обозначающий луну. Солнце символизирует душу и сверхсознание, а луна – тело и сознание. В хатха-йоге эти два начала объединяются. Если не касаться духовных аспектов, то первое, что соединяется в процессе практики – это тело и сознание. До тех пор пока каждое движение не станет осмысленным и осознанным, продвинуться в практике не удастся. Пока не удастся достичь понимания, за счет чего происходит то или иное движение, баланс, поворот, очень сложно выполнить асану. Особенно, если начать заниматься во взрослом возрасте. Вначале необходимо достичь глубины понимания, а только потом можно развить сложные движения.

Что же в это время происходит с телом? Образуются новые обратные связи: тело следует за разумом, а ум контролирует тело. Постепенно человек начинает «слышать» сигналы внутренних органов, более осознанно относится к потребностям собственного организма. В процессе практики вы как бы вступаете в диалог со своим телом, путем концентрации и осознанности обучая его тому, что оно не умеет или давно забыло. И в ответ получаете осознание истинных потребностей собственного организма. Это касается и образа жизни, и способа питания. Организм сам дает понять, что для него хорошо, а что вредно.

Йога – это баланс, попытка найти «золотую середину». Когда вы регулярно занимаетесь, вы развиваете и силу, и гибкость, и устойчивость. Очень сложно устоять в балансовой позе и не потерять равновесие. Также сложно сохранять равновесие и в жизни, быть спокойным и уравновешенным. Чтобы освоить практику балансовых поз, необходимо научиться концентрироваться, сосредотачиваться на текущем моменте. Освоение балансов – это «освоение» внутренней концентрации и спокойствия.

Асана – это устойчивая и спокойная поза. Если вам удается сделать ее такой, то к вам и в жизненных ситуациях начинает приходить состояние устойчивости и спокойствия. Так, по мере развития практики, вы становитесь более уравновешенными, менее подверженными стрессам и беспокойству. Это отражается и на фигуре. Если нет стресса, то нет необходимости его «заедать», если «уходит» неуверенность, то не нужно «прятаться» за большими формами.

В процессе практики исчезают «чрезмерные» потребности, вам перестает хотеться съесть и выпить больше, чем вы в состоянии переварить.

Необходимо отметить, что йога – это путь постепенных изменений, требующий долгой и упорной практики. Это не способ быстро излечиться от всех болезней, а тем более не способ быстро сбросить лишние килограммы к празднику.

Постоянно занимаясь йогой, практикующий изменяется, изменяется его отношение к привычным вещам. Изменяются не только ваши привычки, но и ваше тело. Тело развивается по мере развития практики, оно становится поводом для радости и новых открытий и, конечно, более подвижным, молодым и стройным.

Интересное на сайте

  • 5 обязательных узлов при подготовке автомобиля к зиме До начала зимы надо произвести ряд действий, которые несомненно помогут автомобилю пережить эту сложную для каждый техники пору г.. Скорее всего, нет смысла напоминать о том, что железный […]
  • Дизайн своего дачного домика На дачу, для своих детей  купить детские игровые комплексы вы можете на сайте http://amk-22.ru/category/katalog/kupit-igrovoe-oborudovanie-dlya-detskikh-ploshchadok В последнее время […]
  • Что должно быть на кухне Обычно, дилемма, что вероятно в твоих шкафах и на полочках, в особенности важен для юный хозяйки. Вот наша подсказка. Каждая хозяйка как бы приобретает нужные ей для ведения хозяйства […]
  • Дистанционные медосмотры Непосредственно перед каждым рейсом водители (за исключением тех, кто работает в экстренных службах) отправляются в специально оборудованный кабинет (чья площадь не может быть меньше 12 […]
  • Кладем плитку и стелим линолеум Плитку позволяется положить на бетон, кирпич, блоки, гипсовую базу, крашенную плоскость. Ежели стенки ровненькие и оштукатуренные, довольно плоскость загрунтовать. Старенькую плитку лучше […]
  • Даёшь Молодёжь / Выпуск 109 (2011) SATRip Информация о фильмеНазвание: Даёшь МолодёжьОригинальное название: Даёшь МолодёжьГод выхода: 2011Жанр: скетч-шоуРежиссер: Ольга ЛандВ ролях: Андрей Бурковский, Михаил Башкатов, Аслан […]
  • хижина внутри дома через Терри Чиао (Terri Chiao) Двухкомнатный лофт почти бруклинском здании, где когда-то располагалась текстильная фабрика, усилиями архитектора Терри Чао превратился на мини-городок в течение табакерке. Вдохновившись […]
  • Лечимся обычными пиявками в домашних условиях, сделать узи в Москве Гирудотерапия, либо лечение мед пиявками, основано в особенном составе слюны этих животных. И так в ней содержится цельный линия биологически активных веществ, владеющих […]
  • Какой способ выбрать для утепления деревянного дома? Сейчас люди все почаще же думают об том, дабы сохранить здоровье свое да собственных детей в долгие годы, потому отдают важность натуральным  природным материалам. И до данной а […]
  • Как подобрать комплект замков на гараж? Ежели замок самый наилучший для охраны дома, это совершенно не означает, что он подойдет на калитку гаражного бокса. И фактор тому понятна любому. Большая часть замков взыскательны к […]
  • Ставьте перед ребенком правильные цели Постановку целей при изучении нового языка необходимо осуществлять вместе с ребенком, а не вместо ребенка.  Это самый первый и важный шаг на пути к изучению иностранного языка. «Вот […]
  • Как же правильно выбрать смеситель Уже давным-давно смеситель в  ванной закончил быть простой краном перекрывающим воду, к современной  ванной это единственный с частей дизайна. И избрание стилей да отделки […]
  • Зачем вам нужно приобрести газовый генератор Газовые генераторы являются ИБП ( источник бесперебойного питания). В качестве горючего в них используют обычный всем доступный природный газ. Время от времени можно повстречать модели, […]
  • Как выбрать хостел и сэкоеномить Хостелы – это есть современное экономичные и демократичные заведения, что-то среднее меж отелями и общежитиями, где можно найти дешевый ночлег , а также возможность готовить пищу на общей […]
  • Делаем кирпичные перегородки Сначала, необходимо определиться: в чем разница стенки и перегородки. Стенка – капитальная несущая система из железобетона, бетона, кирпича. Перегородка – это более узкая […]
  • Фасонные изделия для трубопроводов Фасонные изделия – это наиболее необходимые детали для трубопроводов, отвечающие за скрепление в переходах, поворотах, разветвлениях и прочих моментах. То есть такие изделия помогают […]
  • Как пользоваться телевизором Ещё в знакомом кинофильме «Москва слезам не верит» о том говорили, собственно что TV в будущем выдавит арена и книжки. Например оно и случилось. Сейчас непросто отыскать жилплощадь, в […]
  • Что такое чат Ежели вы до этого времени не понимаете, что такое чат, то для вас еще как раз предстоит открыть себе этот интересный мир сетевого общения. Традиционно, под сиим термином предполагают […]
  • Правильная консервация фундамента на зиму Консервация строительства в любом его шаге – это линия мероприятий, которые же ориентированы в то, чтоб сооруженная конструкция сохранилась  целой и   неповрежденной. […]
  • Як утеплити фасад будинку самостійно Наведіть вид стінки в розпорядок. Чим утеплити фасад будинку ззовні ви вже розібралися, тепер перейдемо до підготовки поверхні. Спочатку, зі стінки слід сволота всі виступи, які, м'яко […]
  • Лечение позвоночника гимнастика и массаж — скачать фильм Название: Лечение позвоночника гимнастика и массажАтор: Ольга ЗавитаеваГод выхода: 2009Жанр: Обучающее видеоО фильме: Многие люди рано или поздно начинают ощущать некий дискомфорт в […]
  • Как же выбрать металлические двери? Металлические (бронированные) двери издавна уже рекламируют сами себя, не имея необходимость в дополнительной рекламе. Трудно отыскать современный многоквартирный новострой, в котором […]
  • Нейтральные цветовые схемы в вашем доме В дизайне всего интерьера можно с фуррором применять размеренные тона, мягенькие цвета и неясные, размытые контрасты нейтральных красок, отражающих ваш образ жизни.Нейтральные, как люди […]
  • Нюансы при покупки мебели Со вкусом купленная мебель наполнит квартиру теплом, поэтому при ее покупке стоит предусмотреть некоторые нюансы. Закончив ремонт в квартире, хозяину стоит выделить внимание покупке […]
  • Как же сделать ворота из профнастила Ворота – такая же важная часть нашего хозяйства, таким же образом как и всякий объект там, как декоративный водоем или же строение. Кроме этого это лицевая часть, первой […]
  • Типичный процесс постройки бани С чего же бы вы ни решили как бы построить вашу баню, и в любом случае же первыми работами в строительстве довольно лошадь фундамента.Его основой также довольно выровненная площадка […]
  • Правильная установка межкомнатных дверей Делая обычного ремонт в квартире, Вы сможете сделать, как все говорят, много вещей без помощи других. Всем известно о том, что это и наклеивание обоев, и настил пола, и установка […]
  • Использование мебели из стекла в интерьере вашей квартиры На наши деньки стала очень пользующейся популярностью мебель с стекла и сначала, благодаря собственной элегантности да легкости.  Истинно, стеклянная обстановка весьма красива […]
  • Делаем монтаж потолка своими руками Навесные потолки не так издавна же возникли на нашем Русском строительном рынке, однако даже и сейчас они не собираются также отвечать свою позицию лидера. И а же обосновано это удобством […]
  • Что нужно для хорошего раствора Любое строительство отнюдь не обходится без цемента. Приготавливание как бы цементного раствора - значительный период, так как будто от него как бы впрямую зависит форт конструкции, […]
  • Дениз Остин: Снижение веса — скачать фильм Название: Дениз Остин: Снижение весаГод выпуска: 2009Жанр: Аэробика, спорт, фитнес, обучающие видеоЯзык: русский закадровый переводРазмер: 7 x 707 MbОписание: Программа "Быстрая потеря […]
  • Ремонт своей ванной комнаты. Облагораживание своей  ванной комнаты сложная задачка. И здесь предъявляются  завышенные требования к полу, стенкам и даже потолку, потому что влага разрушительно действует в […]
  • Какой светильник подойдет в спальню Потолочный осветительный прибор для спальни обязан годиться ей по объему и отлично рассеивать свет, создавать его больше плавным, интимным. Выбирая осветительный прибор, надо принимать во […]
  • Как бороться с пятнами на потолке Каждый владелец как бы знает, как неприятно, мягко говоря, найти на потолке невесть откуда взявшиеся пятна. Не для кого не секрет то, что кто-то сразу, в конце концов, решает провести […]
  • обстановка Арматура используется в угоду кому строительства самых разнообразных железобетонных конструкций, усиливая прочность сооружений после счёт создания опорного внутреннего каркаса равно […]
  • Главней всего уборка дома, а все другое суета Мечта любого современного человека – жить в большом и уютном доме. Просторные комнаты, шикарная гостиная, «зимний сад», санузел и гараж требуют постоянного ухода и поддержания чистоты. Но […]
  • Московское бюро переводов «Астерия» Московское бюро переводов «Астерия» есть активная организация на российском рынке переводческих услуг и предлагает сервисы по устному (последовательному и синхронному), а также […]
  • Делаем стены из гипсокартона своими руками Гипсокартон как материал отделки для стенок и потолков стал же применяться сравнимо не так давно, хотя еще в прошедшем столетии использовались идентичные с ним материалы: сухая штукатурка […]
  • Покупаем недорогой матрас Когда уже перед вами становится задачка покупки нового недорогого матраса, то постоянно масса вопросов появляется, в каких изначально тяжело ориентироваться. И тогда, когда уже есть это […]
  • Осиновая вагонка – ее плюсы в применении Вагонка или полки с осины – хороший материал для отделки любых бань и саун.Качествами данной древесной породы давно воспользовались русские профессионалы быть стройтельстве храмов, и […]
  • Канализация пригородного дома и народнохозяйственный кризис Казалось бы, будто всеобщего в критериях канализация и упадок? На 1-ый взор ничто, однако вдуматься в сущность трудности канализования пригородного здания разумеешь, будто ассоциация […]
  • Проект загородного дома для узкого участка Выстроить дом на участке, который чрезвычайно узкий, трудно, однако если учитывать характеристики, как достоинство, массивность и трудозатратность работ, мечту можно, наконец, воплотить в […]
  • Будівництво дерев’яного будинку — шале ( відео ) Будівництво дерев'яного будинку - шале ( відео ) В останні роки в малоповерховому заміському житловому будівництві активно завойовує визнання прекрасний стиль шале . Колись будинку в […]
  • Технологии спорта. Бокс (2011) SATRip Документальный фильм из цикла "Технологии спорта" о технологиях и сняряжении, применяемых в любительском и профессиональном боксе. Информация о фильме:Название: Технологии спорта. […]
  • Правильное наружное утепление стен Исходя из убеждений законов же строительной физики более верным решением по утеплению наружных стенок является размещение теплоизоляционного материала извне ограждающей конструкции. И так […]
  • Які бувають фасони дахів ? Відомо , що дахи можуть бути скатними або плоскими . Дана класифікація проводиться спираючись на конструкцію , завдяки якій вона виготовлена Несуча конструкція, служить і опорою і […]
  • Как сделать ванную комнату удобной Независимо от размеров ванной, навряд ли в ней также будет удобно находиться, ежели помещение будет так сказать оборудовано лишь сантехническим оборудованием. Для удобства принятия […]
  • Как же выбрать ламинат? При выборе ламината следует сходу определиться, для какого здания он специализирован. Никто никак не станет дебатировать, будто перегрузки на ламинированную плоскость отличаются (в […]
  • Кладка печи – это дело ответственное. «Заходи, погреешься около моей печи», – и пригласил как-то меня в  собственный садовый домик сосед. И печь вправду была  неповторимой: наружная ее также стенка […]
  • Как не начать деградировать раньше времени Вы увидели, что чем ветше вы становитесь, тем с наименьшей ловлей берётесь за ту работу, которая для вас непривычна или связана с большущий концентрацией интереса и освоением неизвестных […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах