Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Как стать совершенным Сможете ли вы именовать себя совершенным? Чуть ли. Так как у всякого всякий раз отыщется предлог для недовольства: будь то излишний вес, запальчивость, неумение прекрасно болтать - все […]
  • Укладываем ковролин – нужные практические советы Ходить по, как все говорят, дому в тапочках, это все равно, что принимать как бы ванную в одежде. Возможно и то, что дом на то он и дом чтоб ощущать себя в нем уютно и непринужденно. Очень […]
  • Когда своевременная замена масла в двигателе автомобиля особенно необходима Существует масса причин, которые позволительно отнести к условиям «тяжелой эксплуатации» авто. Но все же мы озвучим как только главные из них. Ищите новое недорогое и качественное […]
  • Модель акумуляторного інструменту Dremel 7700 Зовсім недавно в українських магазинах садової техніки з'явилася цікава модель акумуляторного інструменту Dremel 7700 . Вона підходить для виконання невеликих домашніх справ і дачних […]
  • Стильные и практичные для вашего дома натяжные потолки На сегодня же имеется большущее многообразие  разных форм, цветов и стилей   натяжных потолков. И они обширно употребляются не только лишь в квартирах, да и в кабинетах, […]
  • Обои и линкруст, что лучше Ни для кого не тайна, что в экстерьере важна любая мелочь. Таковым образом, устремляясь достичь гармонии наружного вида, необходимо начинать с высококачественного причины. Наконец, […]
  • Какие виды двутавров бывают Продажа двутавра и швеллеров сегодня производится многими компаниями, но все же необходимо держать в памяти о том, что производство схожих металлоконструкций обязано исполняться в […]
  • Шоу №1 (2011) SATRip Добавлен 9 выпуск (Финал)!Информация о фильмеНазвание: Шоу №1Оригинальное название: Шоу №1Год выпуска: 2011Жанр: ТВ-ШоуРежиссер: ИНтерВедущие: Филипп Киркоров и Ани ЛоракО фильме: В прямом […]
  • Як працювати плоскорізом Фокіна правильно ( відео ) Як працювати плоскорізом Фокіна правильно ( відео ) У доброго господаря багато городніх інструментів : лопата , вила, граблі, мотика , рихлілкі , підгортальники , коса . Їх може […]
  • Выбираем нормальные жалюзи для окон в квартиру Давайте же коснемся темы жалюзи, но конкретнее как наконец-то выбрать хорошие жалюзи для окон. «jalousie» — речение   французского происхождения, значит […]
  • Основные типы керамического кирпича. Одним из  самых фаворитных материалов для возведения и облицовки стенок также является глиняний кирпич. И это легко объяснимо, потому что кирпич – материал, прошедший проверку […]
  • Лечимся обычными пиявками в домашних условиях, сделать узи в Москве Гирудотерапия, либо лечение мед пиявками, основано в особенном составе слюны этих животных. И так в ней содержится цельный линия биологически активных веществ, владеющих […]
  • Багатокорпусні вулик Годівниці для бджіл ( відео ) Багатокорпусні вулик Годівниці для бджіл ( відео ) Чecтнo мoжнo пpізнaтьcя чтo oбoйтіcь coвceм бeз пoдкopмoк нe пoлyчaeтcя . Оcoбeннo вecнoй кoгдa кopмoвиe pecypcи в yльe і вoзнікaющіe […]
  • Стеллажи для дома как альтернатива корпусной мебели Любая хозяйка стремится хорошо, вообщем то, расположить вещи в собственном доме и достаточно нередко, стало быть, сделать это как бы бывает непросто. Необходимо подчеркнуть то, что но, в […]
  • Встановлення та налаштування мотора на надувному човні ( відео ) Встановлення та налаштування мотора на надувному човні ( відео ) Відео зняте в процесі ходових випробувань надувного човна довжиною 410 см , діаметром балонів -50 см з мотором " Хонда […]
  • Что такое искусственный газон Начиная с самого 1960 года, когда же в первый раз был е выведена синтетическая травка, над ней проводится масса тестов. И так их основная мишень – отыскать лучший вариант же […]
  • Інтер’єр балкона Для цього інтер'єру головним правилом залишається природність у всьому аж до дрібниць Звичайно це не всі види інтер'єрів їх значи тельно більше і вони дуже різноманітні але тут наведені ті […]
  • Приманки для хорошей осенней рыбалки Скоро уже осень. И и хотя температура всей  воды и воздуха еще довольно высокие, однако уже близко то время, когда рыболовы- спиннингисты начнут же заниматься суровой  рыбалкой […]
  • Як пустити перерито по дерев’яних балках ? При будівництві перекриттів в двоповерховій будівлі можна використовувати залізобетонні , металеві та дерев'яні балки .Щоб провести будівництво швидко і без великих фінансових витрат, […]
  • Ветрогенератор – это хороший вариант альтернативного источника В текущее время все большее число людей интересуется реальной  возможностью энергосбережения и энергоэффективности. Как будто известно, энергетическая индустрия базируется на […]
  • Дымоход для комнатного камина Дымоход камина или герметичный отвесный канал действует для удаления продуктов горения, газов дыма и воздуха из системы камина из-за счет сотворения необходимой тяги. Система дымового […]
  • Яхтный лак защитит древесину от влаги, солнца и перепада температур Яхта – это символ свободы! Такой отдых придется по нраву каждому человеку, так как трудно придумать более увлекательное занятие, чем передвижение по воде на яхте. Эта статья станет […]
  • Как принять квартиру у застройщика: порядок приема Вам перед этим выдадут смотровой лист, до того, как оформить сам акт приема-передачи новой квартиры, где вы при осмотре и приемке квартиры в новой постройке будете помечать многие […]
  • Прийоми ефективного спілкування . Технологія успіху ( Відео уроки ) Прийоми ефективного спілкування . Технологія успіху ( Відео уроки )                                    Сучасний світ влаштований так , що без […]
  • Диагностика помещений жилплощади Из нас любой никак не Вотан раз встречался с неувязкой экономичного и настоящего инвестиции денежных средств в починка личного жилища. Однако людям никак не опытным в предоставленном […]

Комментарии закрыты.

Мета
сетлинк
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах