Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Так что такое опционы и зачем они нужны? Опцион – это договор, который дает преимущество, но отнюдь не обязательство купить либо реализовать какой-либо актив (акцию, фьючерс, товар и т.д.) по фиксированной стоимости в течении […]
  • Мобильные здания: Быстрота возведения и комфорт Необходимость в мобильных зданиях и сооружениях возникает там, где нет необходимости или возможности возведения постоянных капитальных строений.Чаще всего мобильные здания можно встретить […]
  • Какие инструменты нужны дома Полагаю, почти все дадут согласие с тем, собственно что когда жилища появляются разного семейства неисправности, довольно нередко не располагается под рукою подходящего инструмента. А все […]
  • Загородные коттеджи – безмятежный пошиб жизни, исполнениый безмятежности также счастья Загородные коттеджи - это язык жизни, абсолютный безмятежности да счастья. Построенный в высоком берегу речки да окруженный сосновым бором другими словами березовой рощей коттеджный […]
  • Коли не тримається дверцята. Часто з отвору в печі випадає дверцята. Як же надійно закріпити її? Перш за все, необхідно, щоб розміри отвору якомога точніше відповідали розмірам коробки дверцята. Зазор між ними не […]
  • Биржи Европы успешно пережили греческие и французские выборы и новости промышленности России Утренний обвал на всех мировых фондовых площадках, стимулированный результатами выборов во Франции и Греции, похоже, удачно преодолен.  Читайте последние и актуальные  новости […]
  • Как перепланировать любое помещение Сейчас буквально на каждом доме ведутся многие работы по перепланировке квартир. И это не секрет то, что при этом, это как бы может быть как и «безобидное» вырезание арок да […]
  • Двери дешево от компании «Двери — в дом». Обновление интерьера предполагает не лишь новое декорирование стенок, потолка, пола, однако и замену стареньких дверей более современными вариантами. Успешно выбранные новые межкомнатные […]
  • Как же сделать стяжку своими руками Ежели вы же решили сделать у себя на даче плитку, ламинат либо линолеум, то, вероятнее всего, вам пригодится выровнять вид пола, потому что все перечисленные виды покрытий также кладут […]
  • Чугунная батарея. Установка радиаторов отопления Почти в каждом доме в России, есть чугунные радиаторы отопления, это связано с их долговечностью, поэтому их устанавливают во многих квартирах. Батареи чугунные бывают разных стилей, но […]
  • Как же выбрать двуспальную кровать в комнату Нет же сомнений и в том, что в всякий спальне центральной как бы фигурой является конкретно ложе.До данному предмету мебели дозволено исполнять выводы об валютном достатке да вкусе хозяев […]
  • Выбираем ружье на определенную дичь Чтоб верно выбрать для себя ружье, нужно хотя приблизительно представлять, где, когда (в смысле сезона), в кого предстоит охотиться (будет ли это охота для малость видов дичи либо для […]
  • Россия — страна седанов Седаны как раз пользуются большой популярностью у русских автомобилистов еще с русских времен. Авто с сиим типом кузова доминируют на авторынке нашей страны до этого времени, хотя за […]
  • Затишні будинки з газосилікатних блоків Швидко побудувати недорогий комфортний будинок « під ключ » сьогодні не є проблемою . Для этого используют газосиликатные блоки.Прочные, легкие и красивые эти блоки  позволяет быстро и […]
  • Стеклянные ограждения Стильныее ограждения из прочного стекла на сегодняшний день употребляются в декорировании многих внутренних и внешних жылых и не желых помещений, находящейся среды вокруг дома, так, как […]
  • Монтаж натяжних стель Для самостійного монтажу натяжної стелі знадобляться : спеціальний шпатель і загальнобудівельний інструмент : драбина , перфоратор , шуруповерт , набір свердел , дюбеля пластикові і шурупи […]
  • Пресс фитинги и металопластиковые трубы для канализации. Когда покупают металлопластиковые трубы для монтажа систем канализации и отопления обычно потребитель еще и покупает пресс-фитинги (обжимные). Частенько у покупателей формируется […]
  • Как сделать ремонт в ванной? Каждый человек наверняка сталкивался с необходимостью самостоятельно проводить ремонт в ванной комнате. Прежде всего, необходимо разбить деятельность на несколько этапов, каждому из […]
  • Как я выучила английский за 2 месяца Вы когда нибудь пробовали изучать английский язык самостоятельно? Не в рамках школьной и университетской программы, а по собственному вдохновению? Студентка онлайн школы английского […]
  • Побелка потолка Побелку в потолке все почаще заменяют   навесноыми и   натяжными потолками. И но не все готовы начинать в таковой шаг. И благодаря побелке в помещении воздух длительно […]
  • Организация праздников в Москве Вот уже до Нового года остались считанные дни, и славная пора новогодних корпоративов ожидает всех нас. А это значит, что миллионы офисных сотрудников будут выигрывать бутылку […]
  • Как же выбрать идеальную газонокосилку. На нынешний день на русском рынке представлено много моделей газонокосилок различных изготовителей. Любая из их владеет собственными чертами. Избирая газонокосилку, коия бы наихорошим […]
  • Правильная шпатлевка – это есть залог удачного ремонта На нынешний день больше людей и компаний отдают предпочтения так, как мы выражаемся, именуемому евроремонту. Не для кого не секрет то, что огромное количество людей как раз стремятся […]
  • Утепление трубопроводов Цены на энергоносители неуклонно растут, в свете этого проблема изоляции носителей от производителя к домам и предприятиям стоит особенно остро. Как показывают расчеты специалистов, […]
  • Как нужно правильно красить в своей квартире При окрашивании  разными алкидными либо   масляными материалами огромное значение же имеет влажность поверхностей и в особенности влажность в "массиве" покрытия-основы […]

Комментарии закрыты.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах