Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Самостоятельная установка межкомнатных дверей В наше время двери зачастую покупают в стандартной комплектации. При стандартной комплектации дверь как в разобранном так и в собранном виде будет укомплектована коробкой из бруса, упором, […]
  • Строительство домов, коттеджей Строительство домов, коттеджей - это достаточно мудреный строительный процесс, в течение срок которого возникает огромное наличность вопросов…Лучше приобрести согласный коттедж то есть […]
  • Как сделать герметизацию трубных резьбовых соединений При использовании, как мы с вами постоянно говорим, резьбовых соединений в системах водопроводов, отопления и газоснабжения, употребляется средства для уплотнения герметизации стыков. […]
  • Какой он — дом из легкого самана 1-ые дома из этого легкого самана, а проще из травы с глиной, начали же строить в же глубочайшей древности и продолжают же строить на данный момент в главном в же степных безлесных районах […]
  • Мега-стройки / Mega Builders — Большой адронный коллайдер        Мега-стройки / Mega Builders - Большой адронный коллайдер (LHC) - ускоритель элементарных частиц (Большой ускоритель) / The Big Collider - сезон 1, серия 6Описание серии: В данном […]
  • Уральские Пельмени. Лучшее [Bыпуск от 04.10] (2011) SATRip Информация о фильмеНазвание: Уральские Пельмени. Отцы и ЭтиОригинальное название: Уральские Пельмени. Отцы и ЭтиГод выхода: 03.10.2011Жанр: юморРежиссер: СТСВ ролях: Дмитрий Брекоткин, […]
  • Как заменить фильтр для воды Из-за  загрязненной экологии почти все обитатели своих домов, и квартир устанавливают, как заведено выражаться, очищающие приборы для воды в виде фильтров. Обратите внимание на то, […]
  • Морковка для беременной — это есть идеальный овощь Этот оранжевый плод когда-то был реально фиолетовым, содержал существенно меньше витамина А и был горьковатым. Зато сейчас в нем масса полезности, в особенности, для будущей матери.Морковь […]
  • Уютная беседка своими руками То, какими же преимуществами   обладает  обычная беседка, знает большая часть людей. И так однако о их строительстве - далековато не всякий. И так для строительства беседок […]
  • Как выбрать краску для металла Почти все системы на приусадебной земли имеют железные составляющие или же полностью изготовлены из металла. Все они нуждаются в обороне от коррозии. Читайте, как выбор краски имеет […]
  • Как же восстановить мебельную отделку Время не реально щадит ничто, не же являются исключением да изделия  столярного производства. И с возрастом же происходит проминание молдингов, потускнение подоконных досок, […]
  • 11 Х 11 Браузерных игр сегодня достаточно много, но вот большинство из них посвящены эпическими сражениями добра со злом с помощью оружия, магии и доспехов. Никто не спорит, что все это безумно […]
  • Как же отреставрировать деревянные окна своими руками? Ежели, как все знают, старенькые, как большая часть из нас постоянно говорит, древесные окна сильно обветшали и их уже нереально привести в соответствующий вид с помощью покраски, то также […]
  • Выбираем покрытия для стен Торговая вся сеть, мягко говоря, предлагает обои в широком выборе. Надо сказать то, что чтоб не так сказать растеряться и так сказать выбрать то, что необходимо, следует учитывать ряд […]
  • Итальянские виниловые обои Sirpi от Магии Декора Виниловые обои от компании Sirpi с Италии в неописуемое приведут вас восхищение собственным великолепием! Основаная фабрика была давно, аж в 1890 году и поначалу была семейным […]
  • нанесення антисептика Перед нанесенням антисептика необхідно переконатися що погрунтовану поверхню висохла грунтовці треба сохнути не менше 24 год Основне покривне покриття наносять в 2 шари це забезпечить […]
  • Строительство домов из бруса в Москве Древесина испокон веков считалась главным материалом для строительства. И даже в наше время, связанное с прогрессом и высокими технологиями, множество людей выбирает надежные, долговечные […]
  • Как на праздник лучше выбрать платье Дамы постараются каждый день одеться на парадное событие по – царскому закону. Впрочем это выходит не у всех и не всякий раз. Ищите недорогой розничный магазин платьев - лучшее вы можете […]
  • Новые возможности строительства комбинированных домов Новые и недорогие кавртиры от застройщика вы можете посмотреть и приобрести на сайте  http://www.blagodatstroy.ru . Еще в минувшие века обширно практиковалось строительство […]
  • Критерії вибору сходів для тераси Що стосується відмітних характеристик між внутрішніми і сходами для терас , то конструктивно вони практично однакові .Як правило, сходи для тераси розміщені під, або збоку щаблів на […]
  • Как выбрать мобильный или напольный кондиционер? Вы оценивайте комфорт и удобство, но в также время не готовы выкидывать средства на ветер? В этом случае мобильный кондиционер имеет возможность очутиться для вас просто незаменимой вещью. […]
  • Паропроницаемые мембраны на вентилируемых фасадах Конструкция навесного вентилируемого фасада Отделка зданий быть помощи навесных вентилируемых фасадов становится постоянно более популярной. Данная способ позволяет обеспечить надежную […]
  • Уход за стенами Правильный уход за стенами Обои считаются наиболее известным материалом для отделки стенок. Бумажные обои числятся менее износостойкими. Они имеют все шансы просто испачкаться либо разорваться, они шибко втягивают […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах