Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Самостоятельная установка межкомнатных дверей В наше время двери зачастую покупают в стандартной комплектации. При стандартной комплектации дверь как в разобранном так и в собранном виде будет укомплектована коробкой из бруса, упором, […]
  • Выбор и заказ мебели в интернет-магазине Спальня это не просто комната, где мы спим, отдыхаем. Посчитаем: человек спит восемь часов, это треть жизни. Получается, что мы очень много времени проводим в спальне, Выходит спальня […]
  • Узкая мебель Мы живем в эпоху массового строительства. За несколько лет строительные тенденции меняются от элитных и социальных многоэтажек до индивидуальных частных домов и коттеджей. Рынок […]
  • Весільний наряд Данії У Данії традиційне біле весільне плаття увійшло в моду лише в середині XX століття. До цього в залежності від достатку сім'ї наречена одягалися в бавовняне, шовкове або оксамитове плаття, […]
  • Типичный процесс постройки бани С чего же бы вы ни решили как бы построить вашу баню, и в любом случае же первыми работами в строительстве довольно лошадь фундамента.Его основой также довольно выровненная площадка […]
  • Кондиционеры, сплит-системы для квартир от А-Вент Климат» Квартира – это именно то место, где всегда быть должно комфортно и уютно. Но летом термометра может легко достичь 35 градусов, и в любом помещении воздух становится сухим и горячим, и […]
  • Материал и производитель качественных дубленок Натуральные и качественные дубленки обычно шьют из мехового велюра либо просто замши. Возможно, настоящий теплый и износоустойчивый велюр создают в Рф и Турции. Эти овечьи шкуры имеют […]
  • Как работать плоскорезом Фокина правильно (2012) DVDRip У хорошего хозяина много огородных инструментов: лопата, вилы, грабли, мотыга, рыхлилки, окучник, коса. Их может заменить одно орудие.У хорошего хозяина много огородных инструментов: […]
  • Металлополимерные трубы и их монтаж Эффективность внедрения труб и фитингов из также полипропилена складывается из низких издержек на, как все говорят, монтажные материалы и транспортировку, низкой трудозатратности и, что […]
  • Як зробити паркан з профнастилу самостійно ? Ті , у кого є земельні чи дачні ділянки , склади , або територія , яку потрібно обгородити , не раз замислювалися про встановлення якісного і довговічного паркану.Варіантів пристрою забору […]
  • Кладочный раствор В кирпичном, блочном, каменном строительстве важную роль играет кладочный раствор. Это вязкий строительный материал, содержащий компоненты, сцепляющие между собой укладываемые кирпичи, […]
  • Растяжка в шпагат для восточных единоборств — скачать фильм Название: Растяжка в шпагат для восточных единоборствГод выхода: 2009Жанр: Обучающее видеоО фильме: Растяжка связок необходима во всех видах единоборств, от неё зависит эффективность […]
  • Автомобиль vs Железнодорожный состав Для как бы того, дабы определиться который вид транспорта подойдет наиболее оптимально для доставки того либо другого груза, нужно разобраться в плюсах и недостатках перевозки автомобилем […]
  • Как у меня появилась машина моей мечты У же сейчас мне просто с трудом вериться, как я обходился без машины. Как я ездил в тестом поезде за сотни километров и на метро на рыбалку. Как я все свои вещи таскал на своей спине в […]
  • Как же обустроить спальню Схема спальни всякий раз являлась "болезненным местом". Людей всё чаще интересуют идеи переустройства этой помещения, дизайнерские решения для спален и удобная схема. В условиях наших […]
  • Как отремонтировать ванную комнату своими руками? Ванная комната в квартире обычно выглядит некрасиво, если в ней давно не проводился ремонт. Это помещение с повышенной влажностью, которая требует использования специальных материалов при […]
  • Цвет в интерьере детской комнаты, продвижение бизнеса Цвет является одной из самых важных деталей создания любого интерьера. Цвета, использованные в оформлении детской, напрямую влияют на настроение ребенка, раскрывают его потенциал, помогают […]
  • Где используют древесный уголь В древнем времени единым самым востребованным топливом был уголь древесный . И в наше время он реально не потерял собственного значения. Сейчас области внедрения угля древесного […]
  • Испытатели изобретений. Спасательная капсула / The Re-Inventors. Life At Sea (2008) SATRip История знает много изобретателей, пытавшихся изменить мир. Но грань между гениальным и абсурдным слишком тонка. Двое шустрых ребят Джереми и Метт находят патенты забытых изобретений и […]
  • монтаж гіпсокартону [ hide ] [ / hide ] відеоурок : монтаж гіпсокартону Рік випуску: 2010 Жанр : відеоурок У даному відеоуроці ви побачите як монтувати гіпсокартон на стіни і металевий каркас […]
  • масть ради детских, общественных да медицинских учреждений Чем обычно красят школы равным образом детские сады? Алкидными красками, ведь они причинность моются, имеют высокую упрямство для истиранию равно выдерживают различные моющие средства. […]
  • В ходе операции хорошим хирургам помогает музыка В процессе операции докторам помогает музыка. Почти 80% практикующих докторов включают музыку в течение операций. Музыкальные композиции создают в их успокаивающий действие, установили […]
  • теплі технології Будинок милий будинок. Часом в зимовий час в ньому буває настільки холодно, що хочеться поїхати хоч кудись що б зігрітися. Звичайно, в кожному будинку є піч, а кожній квартирі є батареї, […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах