Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Самостоятельная установка межкомнатных дверей В наше время двери зачастую покупают в стандартной комплектации. При стандартной комплектации дверь как в разобранном так и в собранном виде будет укомплектована коробкой из бруса, упором, […]
  • Что основное в жилище? Гармония Что основное в жилище? Гармония! А будто творит гармонию? Специалисты по психологии установили, будто гармонию творят подробности. Конкретно подробности характеризуют наше психологическое […]
  • Новый Ералаш (2011) SATRip Добавлен выпуск от 06.11Название: Новый 'Ералаш'Год выхода: 2011Выпущено: РоссияЖанр: Комедия, ЮморРежиссер: Борис ГрачевскийО фильме: Детский юмористический киножурнал об историях, […]
  • Наряду начиная с перечисленными достоинствами рассматриваемый отверстие в течение стене дозволительно исполнять вконец также сильно нестандартным: брешь в течение перекрытии на "модерновом стиле", античные арки то есть любая другая ваша задумка […]
  • Что такое свайный фундамент Строите дом или делаете ремонт - недорогие и качественные  окна из дерева вы можете заказать себе на сайте http://larguss.ru/.  На нынешний день, стройку любого здания, обычно, […]
  • Даёшь Молодёжь / Выпуск 109 (2011) SATRip Информация о фильмеНазвание: Даёшь МолодёжьОригинальное название: Даёшь МолодёжьГод выхода: 2011Жанр: скетч-шоуРежиссер: Ольга ЛандВ ролях: Андрей Бурковский, Михаил Башкатов, Аслан […]
  • Проектирование электрического освещения производственных помещений Крупные и сложные промышленные здания и сооружения требуют разработки проекта осветительных систем, состоящего из двух стадий: технического проекта и рабочих чертежей.Крупные и сложные […]
  • Чудеса инженерии. Тюрьма / Big Bigger Biggest. Prison (2011) IPTVRip Мы проследим за историей инноваций, сделавших возможным создание такой высокотехнологичной тюрьмы особо строгого режима, как NBCI в США. Информация о фильме:Название: Чудеса инженерии. […]
  • Как же починить газовую плиту Вы не понимаете, как починить сломавшуюся газовую плиту? Вы попали точно по адресу. Вот, как раз, данному и будет приурочена к заметка.   <!--[if gte mso 9]> Normal 0 […]
  • Что такое минеральная вата Волокна в минеральной вате обычно находится в беспорядочном порядке, в следствие этого ее конструкция ориентируется составом начального сырья. Нужна качественная и не дорогая минеральная […]
  • Как же сделать свой сайт и раскрутить? Продвижение веб-сайта в Рунете также начинается с   правильного сотворения веб-сайта. И корректное изготовка веб-сайта значимым образом влияет в то, как впоследствии будет же […]
  • Як прикрасити ділянку ? Після покупки земельної ділянки , кожен мріє перетворити його на райський куточок , в якому можна сховатися від всієї життєвої суєти ; звивисті доріжки через всю ділянку до вашого […]
  • Музыкальный класс — уроки вокала — скачать фильм Название: Музыкальный класс - уроки вокалаАтор: Нина СеребрянаяГод выхода: 2009Жанр: обучающие видеоО фильме: Автор данного видео урока педагог по вокалу Нина Серебряная. Курс особое […]
  • Монтаж каминов и дымоходов Монтаж каминов должен выполняться по определенным правилам: - теплоизоляция между различными элементами нагревающих частей должна эффективно оберегать конструкцию здания в целом и каждого […]
  • Наружное утепление стен обычным пенопластом, Обработка и шлифовка бетона Всем известна изречение "Готовь сани в летнюю пору", в соответствии с которой конкретно сейчас охото же поднять вопрос относительно внешнего утепления кирпичного дома обычными  […]
  • Укреляем в доме поручни лестницы Для  того, чтоб лестница в вашей квартире так сказать прослужила долго, за ней и ее составляющими нужен неизменный уход. Само-собой разумеется, более принципиальные ее элементы […]
  • Большой скачок. Стволовые клетки. Шанс на спасение (2011) SATRip Врачи бьются над неизлечимыми болезнями не одно десятилетие. Сегодня они говорят: ключ к здоровью дается нам с самого начала и всем без исключения. В нашем организме присутствуют особые […]
  • Теплый настил Чтоб принять систему " почти горячий настил", нужно втачать в особые маты кабель, кой станет потом греться, или вместить аккуратно сообразно полу, поточнее - перед его украшающим покрытием […]
  • Авто плюс — Наши тесты / Chevrolet Orlando (2011) SATRip Режиссер / Телекомпания: Авто плюсРусское название: Авто плюс - Наши тестыГод выпуска: 2011Жанр: АвтопередачаОписание:"Наши тесты" - это знакомство с новым, как правило еще не появившимся […]
  • Как же правильно поставить стекло в дверь Наилучшим методом, вообщем то, осветить черную комнату является установка простой стеклянной двери. Как бы это было не странно, но но ежели, стало быть, нет желания, в конце концов, брать […]
  • Як вибрати на сучасному ринку якісну черепицю Новітні технології , що впроваджуються у виробництво черепиці більшістю фірм , дозволяють якісно і в великих обсягах випускати гнучку черепицю .І в даний час черепиця користується […]
  • Мегазаводы. Ягуар-XJ / Megafactories. Jaguar XJ (2012) IPTVRip Побывайте на заводе компании Ягуар в английском городе Касл-Бромвич и узнайте секреты создания нового автомобиля XJ. Информация о фильме:Название: Megafactories. Jaguar XJОригинальное […]
  • Як вибрати сонячну батарею або модуль. Якщо Ви вирішили придбати дешевенькі, китайські сонячні батареї, будьте готові, що фотоелектронні елементи модулів будуть зроблені з, як ми з вами постійно говоримо, безформного або […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах