Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Самостоятельная установка межкомнатных дверей В наше время двери зачастую покупают в стандартной комплектации. При стандартной комплектации дверь как в разобранном так и в собранном виде будет укомплектована коробкой из бруса, упором, […]
  • Кому же нельзя употреблять мед: мнение врачей О том же, что мед владеет множеством нужных параметров известно многим. И однако в тожественный время есть и  определенные ограничения, которые также необходимо знать всем любителям […]
  • Ремонт мобильного телефона своими руками В наши деньки сотовый мобильный телефон либо телефон уже отнюдь не является некоторой роскошью. Для нас эти аксессуары стали отнюдь не лишь как только необходимостью и незаменимыми вещами, […]
  • Монтаж видеонаблюдения Монтаж охранной системы видеонаблюдения: когда это необходимо? Как сделать свое жилье (или свой бизнес) максимально безопасным? Ответ ясен: быть бдительным. Никогда не оставлять […]
  • Снять — Сдать Офис, Помещение, коммерческая недвижимость, аренда нежилых помещений Если вас интересует аренда коммерческой недвижимости, то есть вы хотите снять офис или снять помещение, или, наоборот, вам нужно сдать офис, сдать помещение, наш сайт поможет решить этот […]
  • Как выбрать входную дверь В данной для нас заметке я и МирСоветов попытаемся разобраться в культуре входных дверей. Входные двери разрешено поделить на древесные и железные. Однако за пределами зависимости от […]
  • Залізобетон, частина 2, бетон У цій статті розповімо про бетоні для залізобетонних конструкцій ... Бетон повинен володіти певними властивостями : 1.Достаточная необхідна міцність 2.Хороша зчеплення з […]
  • История блюда салат Самые первые салаты начали готовить в Древнем Риме более 3000 лет назад. Римские пиры в изобилии были насыщены блюдами из овощей и трав, в качестве приправы к которым использовались соль, […]
  • Загадки ДНК. Поиски Адама (2006) TVRip О научных поисках генетического предка всех людей, так называемого "научного Адама", и о попытках создать его портрет. Где на нашей планете мужчины имеют универсальную для всего […]
  • «Амулет» из семейства Chery Схема, по которой работает китайский автопроизводитель «Chery» - проста. Покупая у известных концернов лицензии на снятые с производства модели, они «дешево и сердито» собирают собственные […]
  • Проекти будинків і котеджів ( відео ) Проекти будинків і котеджів ( відео ) У відео показані готові проекти будинків та котеджів .Проекти будинків і котеджів ( відео ) У відео показані готові проекти будинків та котеджів […]
  • Выбор материалов для отделки детской комнаты Подбирая материалы для выполнения обработки детской, следует руководствоваться, во-первых, соображениями безопасности, высокого качества, а также функциональности материалов. […]
  • Горячее обеды строителям Одной из важных задач организации всего любого строительства на сей день остается быт рабочих, в особенности когда им необходимо много времени быть на объекте. Наверно, можно предоставить […]
  • Потолки из гипсокартона Сплошные все подвесные потолки разнятся с обычнми  модульными потолками, прежде всего, тем, что их плоскость выполнена не из готовых элементов, а из материала, который подвергнется […]
  • Наряду начиная с перечисленными достоинствами рассматриваемый отверстие в течение стене дозволительно исполнять вконец также сильно нестандартным: брешь в течение перекрытии на "модерновом стиле", античные арки то есть любая другая ваша задумка […]
  • Как сэкономить на ремонте квартиры своими руками Мало кто отважится на проведение ремонтных работ без наличия нужных материалов и как бы опытнейших профессионалов. Все знают то, что смета расходов – это преимущественный образ отнюдь не […]
  • Рабочий инструмент. Очень тяжело осуществлять разнообразные строительные и отделочные работы без безопасного, высококачественного оснащения и инструмента. Существенно выделяется среди разнообразия […]
  • Теплые полы как эффективная система обогрева помещения, диджей на свадьбу Теплые полы уже являются  другой   системой подогрева помещения, которая может же трудиться как   единственная порядок подогрева, да и же комбинироваться с иными […]
  • Почему вам нужен каркасный дом Почти все семьи, что желают обзавестись личным домом, интересуются услугой строительства каркасных жилищ под ключ. Но экономная технология часто вызывает различного рода сомнения. Стоит ли […]
  • Основные виды фундаментов Фундамент —  это часть дома   служащая же в качестве основной   его  опорной  части.  И фундамент дома вынужден воздерживаться вес […]
  • Топ Гир Сезон 17 Серия 1 / Top Gear Season 17 Episode 1 (2010) HDTVRip 720p Rus (4Euro) Жанр: Авто-шоуКраїна: ВеликобританияУ ролях: Джереми Кларксон, Джеймс Мэй, Ричарда Хаммонд Жанр: Авто-шоуКраїна: ВеликобританияУ ролях: Джереми Кларксон, Джеймс Мэй, Ричарда ХаммондСюжет / […]
  • Бензин, дизель або газ — вибираємо генератор для дому Головне, що потрібно зробити свій вибір, від якого пального буде працювати генератор. На нинішній день електростанції для будинку можуть існувати дизельними, бензиновими, газовими та […]
  • Застосування орієнтоване — стружкових плит і їх характеристики Ориентированно-стружечные плиты (OSB - oriented strand board) это листовой материал, изготовленный путем прессования деревянной стружки с водостойкими фенол-фармальдегидными смолами.При […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах