Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • В интернет-магазине Portes очень просто купить все для интерьера по разумной цене Если в настоящий момент вы хотите преобразить интерьер собственного жилья, будьте готовы к тому, что данный процесс у вас отнимет огромное количество времени и сил. Безусловно, к […]
  • Монтаж розподільчих коробок ( відео ) Монтаж розподільчих коробок ( відео ) Кopoбкa pacпаячная ( інaче , рaспpeдeлітельная ) іcпoльзyетcя для oхpани від cироcті і мexаніческіx пoврeжденій меcто соедінeнія електpoпpoвoдниx […]
  • Автономное отопление в вашем доме По оценке всех специалистов, из-за физически или морально устаревшего техники теплосетей и котельных более 1/2 энергоресурсов почти не применяются. Коэффициент полезного воздействия […]
  • Химчистка мебели: быстро и качественно Любая домашняя мягкая мебель со временем пачкается. На нее можно случайно пролить сок, кофе, испачкать едой. Маленькие дети могут измазать ее красками, чернилами, фломастером, пластилином. […]
  • Отопление большого деревянного дома Дерево   владеет весьма низкой теплопроводимостью, но поэтому непревзойденно и навечно сохраняет снутри помещения температуру удобства.   однако суровость русских зим […]
  • Зачем мужчине нужна сумка, мужские сумки То, что для дамы сумка – одна из самых нужных вещей в ее жизни уже давным-давно ни для кого отнюдь не секрет. В ней дама может беречь все, начиная от важнейших вещей, таковых как будто […]
  • Был раскрыт настоящий прайс-лист суперкара Pagani Huayra.  Был раскрыт  настоящий прайс-лист суперкара Pagani Huayra. И так прайс-лист в итальянский гиперкар Pagani Huayra в первый раз стал доступен широкой аудитории благодаря утечке […]
  • Надёжные промышленные ворота от производителя Промышленная деятельность будет успешной и эффективной при выполнении множества моментов, в частности необходимо уделить особое внимание воротам, которые установлены на объекте. На […]
  • Для чего нужны детективные агенства Порой в нашей жизни как бы появляются проблемы, в решении которых как раз может подсобить детективное агентство. И действительно, напротив человеком, какой решил как раз обратиться в […]
  • Новое поколение добавок при строительстве для бетонов Применяемые в настоящее время преобразующие добавки в бетон да раствор при цельном строительстве да изготовлении железобетонных изделий дозволено также поделить в 4 вида: пластификаторы, […]
  • Применение арматурных каркасов Что же такое арматурные каркасы? Какого типа они бывают и где применяются. Сегодня при возведении производственных и жилых зданий, сооружений ангаров, теплиц, торговых площадей и […]
  • Как построить баню В случае если жилище уже сооружено, а чего-то не хватает, то буквально бани. Классическое российское праздное увеселение присущее нашей душе. Как же российский человек имеет возможность […]
  • Что такое металлочерепица Металл, это один и самых крепких которые были использованы. В наше время стало нередким внедрение на личных жилищах крышу из металлочерепицы. Она и крепкая, и длинно служащая, и никак не […]
  • Мурашки в доме — что делать Домашние ваши муравьи — это самая настоящая катастрофа. Данного типа небольшие насекомые умудряются забираться в наиболее уголки, повреждают товары и доставляют множество неприятностей. […]
  • Масляные краски и краски эмульсионные Масляные и эмульсионные краски- короткая черта Маслянные краски Состоят из пигментов и наполнителей, затертых на олифе с внедрением присадок либо в отсутствии их. Краски для внешних дел в […]
  • Детская комната Самым хлопотным занятием в ремонте все квартиры является именно обустройство детской комнаты. Однако все затраченные вами силы, для решения данного вопроса будут полностью оправданы, когда […]
  • Оценка ущерба причиненного имуществу Неприятности с недвижимым и движимым имуществом произойти могут у каждого человеком. Компания "НЭО ВЕГА" работает своих клиентов для того, чтобы такого рода с квартирой или домом […]
  • Люди Хэ (2011) SATRip 1 Выпуск.Название: Люди ХЭГод выпуска: 2011Жанр: ЮморРежиссер: Радда НовиковаВ ролях: Александр Ревва, Сергей Пиоро, Виктория Чернышёва, Азамат Нигманов, Юлия Сорокина, Ольга […]
  • Делаем косметический ремонт квартиры. Нередко приходится  слышать один увлекательный вопросец: Что такое косметический ремонт и как трудно его делать?По этому вопросцу могу, в конце концов, высказать свое видение данного […]
  • Выбираем себе новые окна: алюминиевые, пластиковые или деревянные Ежели вы решили  уже обустроить свою  новую квартиру, тогда стоит вам начать все с демонтажа стареньких окон на   новые. Возможно и то, что сегодня рынок оконных систем […]
  • Проводка в деревянном доме и ее особенности монтажа. Потому что древесина — это есть горючий материал, проводка в древесном доме обязана наконец-то играться особо, как всем известно, важную роль, а ее установка, мягко говоря, […]
  • Современная спальня: какая она? Современный ритм жизни людей, заставляет задумываться о красивом и уютном жилье где каждому найдется место по душе. Ведь дом, это то место где можно по-настоящему насладится всеми […]
  • Секрети красивого газону Нарешті яскрава зелень трави оживила заміський пейзаж. Але розслаблятися не можна: тільки правильно доглянутий газон буде радувати погляд до пізньої осені. Що, знову вас чекає багато […]
  • Как сэкономить на перелете. Flyinsky.ru Лоукостеры - это экономные авиакомпании, которые разрешают приобрести авиабилеты по наиболее низким ценам. В нашей стране подобные авиакомпании на интернациональных рейсах представлены еще […]
  • Авто плюс — Наши тесты / Chevrolet Orlando (2011) SATRip Режиссер / Телекомпания: Авто плюсРусское название: Авто плюс - Наши тестыГод выпуска: 2011Жанр: АвтопередачаОписание:"Наши тесты" - это знакомство с новым, как правило еще не появившимся […]

Комментарии закрыты.

423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах