Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Выбираем полотенцесушитель Данный объект Вы найдете в любой ванной комнате – полотенцесушители имеется как в драгоценных квартирах с евроремонтом, этак и в старенькых жилищах вида «хрущевки». […]
  • Какая мебель используеться в офисе Ежели о человеке судят по внешнему облику, то состояние кабинета является одним из основополагающих причин, формирующих мировоззрение клиента о фирме. О соответствующем состоянии кабинета […]
  • Гипсокартон: полезная информация О плюсах гипсокартона уже наслышаны все. А те, кто делал починка квартир, наверное думали: отважиться пользоваться сиим использованным материалом либо застопориться на нежели-то наиболее […]
  • Можно держать змею в доме Собственно что ж, приверженцев экзотики хватало всегда… В то время, когда одни услаждались социумом кошек, собак, хомяков, канареек и аквариумных рыбок, иные заводили для себя […]
  • Засіб для захисту та декоративного оздоблення деревини Текстурол   Средство для защиты и декоративной отделки древесины.   Содержит биоциды, защищающие древесину от гнили, плесени, водорослей и грибка. Обладает отличной проникающей […]
  • Про интерьер вашей квартиры или дома Маленький дом либо квартирка могут быть совсем привлекательными и комфортными, однако часто бывает трудно расположить в их все нужное для совершенного удобства. Почти все из нас, живущих в […]
  • Что такое керамогранитная плитка На сегодняшний день  для многих видов  нового строительства и ремонта так сказать употребляется керамогранит. Чем же он заслужил  реально такую популярность? Давайте, […]
  • Большие машины — это сеть новый способ эффективной борьбы с хамством В КНР рынок джипов и кроссоверов уже переживает реальный всплеск популярности: в начале этого года такого типа машин было продано на 48% больше, чем год назад. Притом эксперты предвещают, […]
  • Советы — как выбрать стальную дверь Дверь, произведенная из стали, станет достоверным защитником вашей квартиры и обязательно оградит вас от всех незапланированных проникновений. Но, как понятно, дверь двери рознь. Наш […]
  • Об обслуживании крупных объектов Проблемы обычных жильцов городских квартир, связанные со сферой ЖКХ, сегодня решают управляющие компании. Уже устоявшаяся практика – где-то она работает лучше, где-то хуже, но работает. […]
  • Капельная кофеварка. Кофеварка эспрессо Zelmer 13Z013 Признаюсь вам, что, как мне кажется, кофеварки капельного вида занимают одну из низших ступеней в числе приборов для приготовления кофе. Они считаются наиболее дешевыми и, по всей […]
  • Устанавливаем откатные двери гардероба Можно как раз установить в гардероб, как люди привыкли выражаться, откатную дверь либо сделать, как большая часть из нас постоянно говорит, самому интегрированный шкаф, установив откатную […]
  • Как же состарить дерево Заинтересоваться же вопросом старения дерева меня принудила установка новейшей   входной двери в древнем дачном домике. И 1-ая удовлетворенность новизны, а дверь простой сияла в […]
  • Уборка офиса после капремонта Организация уборки офиса после переезда или капремонта Профессиональной уборкой, как и профессиональным ремонтом, должны заниматься специалисты. По-русски мы называем их уборщиками, а […]
  • Сходи на горище Горище є в будь-якому приміському будинку. Можливо і те, що надзвичайно нерідко це невикористовуване приміщення, однак у деяких варіантах тут як раз зберігаються якісь ненадобные багаж або […]
  • Что же ТАКОЕ СПИД? Что же ТАКОЕ СПИД? СПИД (синдром обретенного иммунодефицита) вызывается специфичным вирусом. И сей вирус же попадает на кровь да также повреждает известный вид белоснежных  кровяных […]
  • Рольставни на окна вашего большого загородного дома. Мебель для Спальни в Туапсе Решетки на окнах личных домов – доныне явление достаточно частое. И так и все таки многие хозяева пригородных объектов – таунхаусов, коттеджей, сезонных домиков с их же […]
  • Эффективная защита вашего фундамента, кокосовое масло Фундамент - это  есть опорная доля здания, использующаяся, чтоб же перераспределять нагрузку с несущей конструкции постройки в грунт ее основания. И так конструкция, материал и […]
  • Ждем ребенка — скачать фильм Информация о передачеНазвание: Ждем ребенкаПеревод: Не требуется, cубтитры:отсутствуют Страна: Россия Жанр: Обучающие видео Продолжительность: 01:53:25 Год выпуска: 2003Размер: 726 […]
  • Как Подготовить Участок Перед Строительством Подготовительные труды перед застройкой участка. У вас есть участок желание, земельный участок и средства для возведения. Тогда приступим. Сначала стоит понимать какой дом вы планируете и […]
  • В чем достоинства деревянных домов В жизни у нас так обычно видятся здания из бетона, камня и пластмассы, что представить тяжело, что все может оказаться по-другому. Потому нередко, когда поднимается вопрос применения […]
  • Как же выбрать занавески для штор для своего дома Уже издавна занавески и шторы перевоплотился из многофункционального элемента внутреннего убранства в главную составляющую декора. В данный момент в торговых центрах и салонах разрешено […]
  • Сравнительные характеристики хромированных перил и перил из нержавеющей стали от компании «Ависта-Перила» Перила – это есть важный атрибут в общем дизайне, как наружной обстановки, так и внутреннего пространства помещения. Не странно, к данным изделиям довольно высокие требования […]
  • Дачи из деревянного бревна Ежели также посмотреть в карту России-матушки, то естественным же будет ответ, отчего настолько длительное время дома же строили с древесины? Технический образование да общественная […]
  • Выбраем детскую удобную кроватку Выбор новой детской кровати – ответственное дело. И подойти к нему необходимо со всей серьезностью. До того как задаться вопросом, как подобрать кроватку для ребенка, мы вам рекомендуем […]

Комментарии закрыты.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах