Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Самостоятельная установка межкомнатных дверей В наше время двери зачастую покупают в стандартной комплектации. При стандартной комплектации дверь как в разобранном так и в собранном виде будет укомплектована коробкой из бруса, упором, […]
  • Авто плюс — Наши тесты / Renault Logan vs Volkswagen Polo vs Hyundai Solaris_2ch. (2011) SATRip Режиссер / Телекомпания: Авто плюсРусское название: Авто плюс - Наши тестыГод выпуска: 2011Жанр: АвтопередачаОписание:"Наши тесты" - это знакомство с новым, как правило еще не появившимся […]
  • Даются практические советы по типичному строительству деревянных домов. На данный момент строительство домов из обычного дерева становится все популярнее. И тем паче который сейчас уже не надо также строить для их отопления массивные печи, а можно полностью […]
  • Какой дизайн кухни подойдет вам Независимо от того, в котором стиле вы решите оформить свою уютную кухню-студию либо небольшой уголок для приготовления еды, это непременно вероятно теплое, удобное и по-максимуму […]
  • А почему бы «не попробовать» Никиту? Снова наступило лето и впереди вас ждет столь долгожданный отпуск. Не изменяя своим традициям, вы как всегда отправляетесь в Крым. Но в этот раз вы хотите попробовать что-то новое вместо […]
  • Будуємо російську лазню Будівництво лазні має свої технологічні особливості , процес досить специфічний і трудомісткий .Для того, щоб зробити баню самостійно необхідно уважно вивчити тонкощі всієї технології. […]
  • Как самостоятельно пробурить артезианскую скважину на участке Перед почти всеми обладателями пригородных особняков стоит неувязка обеспечения дома незапятанной как бы питьевой водой. Само-собой разумеется, в связи с тем, что на вновь застраиваемых […]
  • Декоративные стеновые панели из дерева и МДФ на заказ в Киеве Дерево постоянно будет в контексте прошедшего и реального, потому что в себе оно хранит энергию природы и настоящие тепло . Оно впитывает в себя время и стареет роскошно, как вино очень […]
  • Теплоизоляция для стен дома Большая часть материалов, из каких возводят стенки, требуют внедрения теплоизоляции. Без их стенки были бы очень прохладными. Позволительно символически взять, будто как в новейших, этак и […]
  • Обрезка вишни (2012) DVDRip Боятся, ох как боятся многие, особенно начинающие, садоводы обрезать вишню. Да надо ли, спрашивают, вообще ее обрезать? Смотрите, ведь вон как она цветет. Недаром же восторгался поэт: «Как […]
  • Как оформить спальню Более негромким, комфортабельным и в том числе и интимным уголком в жилище считается спальня. При этом в большинстве квартир спальня содержит маленькие габариты. Но, как демонстрирует […]
  • Технологія установки пластикових вікон від А до Я ( відео ) Технологія установки пластикових вікон від А до Я ( відео ) Сoврeмeнниe окoнниe конcтpyкціі з ПВХ витecнілі деpeвянниe oкна зa Рахунок дoлгoвeчноcті , нaдежнocті і yнівepcaльнocті , a […]
  • Інтер’єр балкона Для цього інтер'єру головним правилом залишається природність у всьому аж до дрібниць Звичайно це не всі види інтер'єрів їх значи тельно більше і вони дуже різноманітні але тут наведені ті […]
  • Силиконовые герметики — это эластичное решение Вода стремится просочиться всюду: в щели, трещины и стыки конструкций и покрытий. Как бы это было не странно, но для герметизации такового рода полостей в бытовых критериях отлично […]
  • Какой бизнес прибыльный? Значит, у вас есть начальный капитал, осталось придумать куда его вложить. Так как некоторые и достаточно обоснованно считают бизнес первоклассным методом заработать деньги. Понятное дело, […]
  • Что же делать с протечкой в ванной? Под протечкой традиционно подразумевают появление маленького пятна на потолке, предпосылкой которого посещает протечка крыши либо утечка воды у соседа поверх, а еще фактическое […]
  • Орел и решка 2 (2011) SATRip 17 Выпуск- Лапландия Информация о фильмеНазвание: Орел и решкаОригинальное название: Орел и решкаГод выхода: 2011Жанр: ТВ-ШоуРежиссер: Синельников ЕвгенийВ ролях:Андрей Бедняков , Жанна […]
  • Как выбрать кабель провод для бытового использования В текущее время для монтажа домашней проводки употребляются провода и кабели исключительно с медными жилами. Провода и кабели с как бы дюралевыми жилами для внутренней проводки употреблять […]
  • Отопление дачного дома Многие только начинающие дачники часто задаются вопросом о отоплении собственного   временного жилья в межсезонный промежуток года. И так все мы знаем, который в даче […]
  • Тёплый пол — это ваш здоровый организм Представьте для себя, такую картину. Всем известно о том, что зима, осадок и пробирающий мороз в улице, а вы уже несколько часов идете пешечком, как большинство из нас привыкло говорить, […]
  • Как выбирать лестницу Пригородный дом и двуэтажная квартира просто не имеет возможность обойтись от такого предмета, как лесенка. Она связывает этажи и считается принципиальным составляющей внутреннего […]
  • Герметизируем мокнущие стены Стены, располагающиеся перед действием давления грунтовых вод, совсем намокают, в экстремальных вариантах из их постоянно течет влага. Справиться с таковой вот задачей несомненно поможет […]
  • Выбор потолочных карнизов для штор в Москве Монтаж потолочного карниза, на котором удерживаются шторы, станет оптимальным решением. Так незамысловато маскируются портьерные держатели, а высота потолков в комнате визуально […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах