Что дают протеиновые добавки спортсменам

Ни для кого не секрет, что чем больше человек загружен физическим трудом, тем больше ему следует есть белковой пищи для нормального самочувствия. Это касается не только работы, связанной с физнагрузками, но и регулярных тренировок в спортивном зале.

Протеин – это спортивная добавка, которая содержит высокие концентрации белка – от 75% до 99% – и выступает дополнительным источником аминокислот, на которые расщепляются полипептидные соединения в желудочно-кишечном тракте. Во многих случаях предпочтительнее купить протеин, чем употреблять огромные порции твердой мясной пищи и молочной продукции. Во-первых, данные продукты в современных магазинах чаще всего далеко не надлежащего качества, а вследствие заморозки/разморозки и пастеризации сильно теряют биологическую ценность. Во-вторых, обилие мясных блюд и «молочки», богатой лактозой, может плохо сказаться на ЖКТ. Протеиновые коктейли благодаря жидкой форме, минимальному содержанию балластных веществ усваиваются на порядок выше и могут с успехом заменить часть питания.

Протеин обеспечивает поступление «строительного материала» в мышцы – аминокислот. Именно они выступают ресурсом для восстановления мышечной ткани после повреждений, полученных на тренировке. Также увеличение объемов мышц зависит от белковых соединений.

Прием протеина после тренировки сдерживает катаболические всплески, которые возникают вследствие мышечного истощения. Выпитый после тренировки коктейль на основе сывороточного протеина запустит анаболические процессы в ускоренные сроки. Употребление нескольких коктейлей в дни отдыха также ускорит регенерацию мышечной ткани. В рамках более длительного времени это выражается в виде укрепления мышц (улучшение силовых характеристик), а также увеличения объемов мускулатуры. На периоде «сушки» для более выраженной прорисовки мускулатуры рекомендовано принимать максимально очищенный от углеводов протеин, а именно сывороточный гидролизат, либо непосредственно аминокислоты.

Протеин является универсальной добавкой в том числе благодаря большому количеству подвидов. Каждый может подобрать разновидность под свой тренировочный план и тип питания. Так, для общих силовых тренировок подходит концентрат сывороточного протеина (при нормальной переносимости молочных продуктов) и многокомпонентный протеин. Для жиросжигания и сушки подойдет гидролизат сывороточного белка и один коктейль из казеина, который, к тому же подавляет излишний аппетит в условиях низкокалорийной диеты.

Источник: http://lebed.com/raznoe/chto-takoe-protein-opishet-proteininkiev-com-ua.htm

Интересное на сайте

  • Советы по выбору фотографа на свадьбу     Не отыскиваете дешевенькие варианты, в 99% случаев это экономия на собственном свадебном фотографе в 10-15 тыщ рублей неоправданна вообщем ничем, не считая как, как все […]
  • Как выбрать эфирное масло Так как как раз нет гос структуры, в как бы подабающей мере следящей за качеством эфирных масел – рынок переполнен синтетикой, невзирая на гордо кричащие этикетки «100% эфирное […]
  • Как вам заработать на антиквариате Опытные и умные антиквары говорят, на каких жепредметах старины глубочайшей позволительно сегодня отлично заработать. Надо сказать то, что попробуйте отыскать в тумбочке крохотный орден […]
  • Китайская копия iPad Mini за 99 долларов Практически сразу с презентацией iPad mini, китайские производители анонсировали клон «яблочного» планшета. Вообразите себе один факт о том, что снаружи GooPad mini схож […]
  • Другие миры / Other Worlds (2004) DVDRip Во время съемок фильма "Голубика" (Blueberry) в Мексике и Перу, Ян Кунен (известен также по фильмам "Доберман" (Dobermann), "99 франков" (99 francs)) открыл для себя мир шаманов и культуру […]
  • Септик для загородного дома Одна из более фаворитных систем канализации для частного сектора считается использования септиков с био очищением стоков. Для загородного дома септик - это инновационное, экономически […]
  • Выбираем обои для ремонта дома Ремонт в доме или квартире – одно из самых хлопотных событий. И ежели вы его задумали, хочу вам отдать несколько советов по выбору обоев. Обои, невзирая на существенное количество […]
  • Трансмиссионное масло, просто о сложном А знаете ли вы что залито в коробку переключения передач вашего автомобиля. Если вы счастливый владелец новой иномарки то скорее всего ответ будет отрицательным. И в этом нет необходимости […]
  • Утепление дома пенопластом Существует несколько разновидностей утеплительных технологий, среди которых утепление дома пенопластом очень часть считается предпочтительным. Наряду с ним, практикуются также довольно […]
  • Основные способы укладки паркета На стяжку укладывают паркет, если вся неровность пола составляет наиболее 2-ух см, при меньшей выпуклости можно применять самовыравнивающие смеси. Пред тем как действовать стяжку, бетонные […]
  • 3 мифа о теплой керамике Первый миф: блоки из теплой керамики имеют низкую прочность. Перед строительством дома из керамических блоков частенько у владельцев участков возникает вопрос: “А выдержит ли материал, не […]
  • КИРПИЧ ГЛИНЯНЫЙ торный Кирпич имеет форму прямоугольного параллелепипеда начиная с ровными гранями равным образом прямыми ребрами равным образом углами; величина 250х120х65 другими словами 250х120х88 мм. в угоду […]
  • Монтаж гипсокартона. Перегородки из гипсокартона. Стены из гипсокартона. Монтаж потолков из гипсокартона Гипсокартон является одним из самых распространенных и доступных строительных материалов в наши дни, и, не смотря на то, что гипсокартон считается современным материалом, его массовое […]
  • Строительная плитка Строительной плиткой строители воспользовались с старых пор, однако в те древние эпохи никак не было настолько широкого выбора, какой есть у передовых строителей. К тому ведь античные […]
  • Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. Импровизация — скачать фильм Название: Учимся танцевать. Клубные танцы. Go-Go. ИмпровизацияГод выхода: 2009Жанр: танцыО фильме: Учиться танцевать никогда не поздно, причем добиться успеха может абсолютно каждый, вне […]
  • Наводим красоту в течение доме- внутренняя улучшение Внутренняя обработка загородного дома может продолжаться самой разнообразной, а за своему характеру лёгкой, соответствующей общему конструктивному решению дома. Следует бегать сложных […]
  • Береги коленки! Изначально казалось, что Skoda Fabia 1.4 для меня, мягко говоря, маловата (мой рост — 192 см). Я уже было начал тренироваться, но последующие негативные моменты: при опушенном вниз кресле […]
  • В Украине “работают” интересные новые автомобильные аферы Например, на автосайтах Киева возникли объявления о перепродаже дорогостоящих машин по, как заведено, бросовым тарифам. Все знают то, что трехлетнюю “Хонду Сивик” реализуют за […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Какой материал выбрать для бани Почаще только бани из дерева строят. Все знают то, что особенное внимание, наконец, уделяется прочности и качеству материала: любые выпуклости либо места неплотного прилегания могут быть […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Что реально выгоднее – кредит или займ Когда потребовалась материальная помощь, и вы твердо решили обратиться к услугам денежных организаций, остается лишь решить: что лучше – кредит либо микрозайм. Об этом и побеседуем в […]
  • Тандыр на даче [hide][/hide]Видеоурок: Тандыр на дачеГод выпуска: 2012Язык: русскийАвтор: Вадим ГорбуновТандыр на даче - Секрет изготовления глиняной печи тандыр переходил от отца к сыну. Наш умелец, […]
  • Кровати для детей Для изготовления простейшей деревянной кровати необходим матрас соответствующей ширины. Подобрать и купить ортопедический матрас в Киеве на сайте https://www.divani.ua/. Его навешивают с […]
  • Основа система дерев’яного скління Основою системи дерев'яного скління балконів і лоджій є рамний брус , інакше гово ¬ ря, це аналог дерев'яних вікон . На вимогу ГОСТу вміст вологи в деревині має бути від 8 до 12 % . В […]
  • Основные правила по выбору и эксплуатации дизельной электростанции. При выборе дизельной электростанции необходимо соблюдать определенные правила. Также существует огромное количество «но» при уже эксплуатации ее. Давайте попытаем разобраться. Основные […]
  • Нибирумания. Наблюдение (2011) SATRip Нибиру - таинственная планета нашей солнечной системы. Вероятность ее существования NASA признало в 1982 г., притом что Шумеры 5000 лет назад уже называли её Крылатым диском и утверждали, […]
  • Световое спецоформление жилплощади Как поменять жилплощадь никак не приобретая новенькую мебель и никак не вбухивая немало средств? Разрешено достигнуть полностью иного наружного вида жилплощади только только поменяв […]
  • Как правильно поставить стекло в дверь С помощью стекла, вставленного в древесную дверь, можно заполнить квартиру светом. И так получать же готовую дверь – наслаждение не из же дешевеньких. И так а вот же вставить стекло […]
  • Оперативная химчистка в Киеве – это верный выбор для современного человека Крайне сложно в наши дни встретить человека, который бы мог с уверенностью сказать, что ему на все хватает времени. Наша жизнь наполнена самыми разнообразными событиями, к тому же работа […]
  • English Club: Full Contact № 1-2-3. Путешествуйте легко! — скачать фильм Информация о фильме Название: English Club: Full Contact № 1-2-3. Путешествуйте легко! Год: 2010 Автор: Коллектив; Masha и Ben О фильмеВидеопрограмма для […]
  • Лучшие фильтры Photoshop CS5. Обучающий видеокурс — скачать фильм Лучшие фильтры Photoshop CS5 - Вы хотите делать на снимках красивые и неожиданные эффекты? Тогда внимательно посмотрите наш курс "фильтры Photoshop"! Тонирование, затемнение, осветление, […]
  • Бильярд в вашем доме — как же совместить игру и уют? Бильярд давно пришел в нашу страну совместно c разными новшествами Петра I. И незамедлительно надежно обосновался в домах аристократии. По сегодняшний день эта гама не потеряла собственной […]
  • Как выбирать искусственный мрамор. Под простым термином "искусственный мрамор" почаще всего как бы соображают декоративную, как большинство из нас привыкло говорить, облицовочную плитку, тротуарную плиту либо, как заведено […]
  • Сучасні методи електроопалення будинку До недавнього часу до електричного опалення будинку ставилися з певною часткою настороженості - його вважали дорогим і пожежонебезпечним способом .Відкриті спіралі електронагрівальних […]
  • Облицовка фасадов — прочный и эстетичный керамогранит Керамогранит – один наилучших декоративных материалов для отделки фасадов личных домов. для вид невозможно намести картинки, однако это совсем не, вообщем то, сказывается в эстетичности. […]
  • Сколько будем отдыхать на праздники Как хорошо побольше отдыхать, а когда праздничные дни дают возможность еще больше получить выходных, так это просто чудесно. И в этом году жители России, кроме отпуска и «обыденных» […]
  • Как же выстроить лестницу из кирпича Ступеньки из глиняного либо облицовочного кирпича выглядят прекрасно и прослужат длинно. Однако выбирая материал нужно предугадать, чтоб он смешивался с дизайном вашего приусадебного […]
  • Где приобрести промышленное освещение На сегодняшний день никакое складское или производственное помещение просто не может обойтись без освещения. Потому, что там просто невозможно будет работать. И по всем санитарным нормам […]
  • Затеяли ремонт в квартире? Существует распространенная расхожая фраза о том, что ремонт является состоянием души. Согласно этой фразой продолжительность такого ремонта может исчисляться годами. Так ли это? Насколько […]
  • Куда поехать отдыхать, отдых в Болгарии Куда поехать отдыхать, отдых в Болгарии Собрались отдохнуть? И не понимаете куда поехать? Данный слово и написан для такого, дабы вы имели возможность разглядеть все варианты […]
  • Mazda 6 GJ Положительные стороны Mazda 6 GJ Прежде всего, в данной модели стоит отметить качественную головную оптику, в нашем случае - это адаптивные светодиодные с четырьмя навесными блоками […]
  • Отдых в Карелии Карелия - это есть место с такими известными достопримечательностями, как Валаам и Кижи. Но не лишь только за ними движутся туда туристы. 2 по величине в Европе равнинный водопад […]
  • Монтаж каминов и дымоходов Монтаж каминов должен выполняться по определенным правилам: - теплоизоляция между различными элементами нагревающих частей должна эффективно оберегать конструкцию здания в целом и каждого […]
  • Обзор водорастворимых лаков После того, как будет завершено нанесение грунтовочного слоя, необходимо позаботиться о завершении процесса. Купить лак в Москве можно любого химического состава. Среди наиболее приемлемых […]
  • Бароко -стиль у вашій вітальні Бароко - це надмірності , пишність , « розбещеність » , якщо звернутися до дослівному перекладу з італійської . З'явився він у XVI -XVII , ставши протистоянням класицизму , а його риси […]
  • Обычные виды токсикозов у беременных Токсикоз – ряд патологических болезней, появляющихся во время беременности и осложняющих ее течение. После родов либо прерывания беременности все симптомы токсикоза у дамы исчезают. […]
  • Ковровая плитка и ее правильное уложение Овладев уже основами техники укладывания, как большая часть из нас постоянно говорит, ковровой плитки, можно как раз начать экспериментировать, составляя все бордюры и узоры из квадратов […]
  • Резиновая моторная лодка Надувная лодка – верный спутник всех поклонников активного отдыха на воде. Ассортимент позволяет выбрать необходимую именно ВАМ лодку и подобрать к ней двигатель, исходя из индивидуальных […]

Комментарии закрыты.

Статьи
Интересные статьи
423476dc
Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах