Пробежка в жару — основные правила безопасности

До двацатого Пробега под каштанами осталось только 6 дней. Уже 27 мая участники опять побегут и потому feelgood хочет поведать всеминтерисующимся управляла не опасного бега в парилке. Ведь май 2012 года, а в особенности его конец — совсем жаркое время!

Итак, спецы в области бега издавна пришли к решению, будто исключительно лучшая температура воздуха для конкурсов в беге – +14 – 16°С. К огорчению, никак не постоянно непогода к нам благоволит, и почаще только бегунам доводиться адаптироваться к ее капризам. А так как никак не тайна, будто для бегуна погода считается противником номер Вотан.

Хотите иметь красивые губы — тогда вам нужно средства для увеличения губ, об этом вы можете почитать на сайте http://vse-analizi.ru/korrekcia_gub

До двацатого Пробега под каштанами осталось только 6 дней. Уже 27 мая участники опять побегут и потому feelgood хочет поведать всеминтерисующимся управляла не опасного бега в парилке. Ведь май 2012 года, а в особенности его конец — совсем жаркое время!

Итак, спецы в области бега издавна пришли к решению, будто исключительно лучшая температура воздуха для конкурсов в беге – +14 – 16°С. К огорчению, никак не постоянно непогода к нам благоволит, и почаще только бегунам доводиться адаптироваться к ее капризам. А так как никак не тайна, будто для бегуна погода считается противником номер Вотан. Крупная неувязка бега сообразно парилке – наверное поднятие температуры тела (температура тела опосля пробежки нередко доходит по 39°С!), которое немедля приводит к обезвоживанию, а оно, в собственную очередность, равномерно усугубляет ваши многофункциональные возможности. Ощутив перегрев, ваш организм отправляет доп кровь к шкуре для снабжения преспособления остывания, снижая, тем наиболее, поставку обогащенной кислородом крови к работающим мускулам.

Принципиально держать в голове, будто нежели жарче беспогодица, тем посильнее потоотделение, и тем скорее снижается совместный размер крови. В взаимосвязи с сиим не в такой мере крови ворачивается к сердечку, а означает, не в такой мере крови сердечко выкидывает при одном уменьшении. Таковым образом, чтоб перекачивать то ведь наиболее численность крови, сердечку приходится сжиматься почаще. В итоге организм делается никак не способным подсоблять высочайший темп бега.

Чтоб избежать таковых результатов и сформировать очень удобные условия пред Пробегом, желаем рекомендовать 8 обычных верховодил, которые посодействуют предупредить проблемы во время бега.

Никак не облекайте хлопковую одежду. Хлопок отлично втяшивает налет, и прилипает к туловищу, будто содействует наибольшему нагреву Вашего тела, и в итоге обезвоживанию.

Защищайтесь от солнца. Пытайтесь бегать вслед за тем, в каком месте имеется хоть незначительно тени.

Пристращайтесь к парилке. При подготовке к Пробегу пытайтесь желая бы пару раз в недельку бежать в самый-самый «солнцепёк», проводите зарядку и разминку на солнце. Этак ваш организм молчком пристрастится к парилке.

Опасайтесь обезвоживания. Жидкость нужно тянуть постоянно, по истока тренировки, во время тренировки и опосля тренировки. Во время бега это самая гадательно, этак будто вывод – хватать с собой воду в особом поясе с флягой. Не забываете, будто во время бега в парилке из-за час разрешено утратить 1,5-2 л воды.

Пейте минеральную воду. Во время бега, из тела значит никак не лишь жидкость, только и соли и минералы, которые никак не восстанавливаются обыкновенной водой. Потому заместо обыкновенной воды, по, опосля и во время бега пейте минеральную воду.

Мажьтесь солнцезащитным кремом. Во время бега в парилке никак не встать в отсутствии солнцезащитного крема. Применяйте непромокаемый крем с высочайшей ступенью охраны от ультрафиолетовых лучей (SPF 15 либо больше).

Облекайте очки. Ежели ваши ока нежны к солнечному свету, применяйте отличные солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовые излучения.

Надевайте ведущий убор! Применяя ведущий убор с козырьком, позволительно встать и в отсутствии солнцезащитных очков.

 

Авто плюс — Наши тесты / Lada Granta (2011) SATRip » Строительство и ремонт Авто плюс — Наши тесты / Volkswagen Touareg hybrid (2010) SATRip » Строительство и ремонт Новый Комеди Клаб / Comedy Club (2012) SATRip » Строительство и ремонт Armin van Buuren — Armin Only: Mirage (2010) DVDRip | Лицензия » Строительство и ремонт Авто плюс — Наши тесты / KIA Picanto (2011) SATRip » Строительство и ремонт Мульт личности (2011/3 сезон) SATRip » Строительство и ремонт Большая разница по-украински (сезон 2/2011) SATRip » Строительство и ремонт Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмора (2012) SATRip » Строительство и ремонт Х-Фактор 2 (2011) SATRip » Строительство и ремонт Сны — расшифровка будущего (2011) SATRip » Строительство и ремонт

Интересное на сайте

  • Как выбрать хорошую и недорогую батарею отопления  1-ое, на что следует также направить внимание при выборе батареи – это ее крепкость. Обратите внимание на то, что в паспорте радиатора она также указывается как давление […]
  • Как выбрать хорошую батарею отопления Приобретая батарею, прежде всего надо посмотреть на подобное качество,как надежность.В документации радиатора надежность обозначают термином "давление" и указывается 2 количества: меньшее […]
  • Строим дом своими руками. Видеокурс. 2012 Видеокурс: Строим дом своими рукамиАвтор: Владимир Козин Год выпуска: 2012Пройдя последовательно каждый урок видеокурса, Вы сможете построить свой уникальный дом заточенный под Ваши […]
  • National Geographic. Мегазаводы: Порше 911 / Megafactories: Porsche 911 (2009) HDTVRip (720p) Один из культовых автомобилей в мире легендарный Порше-911, который выпускается в Германии, имеет 14 модификаций на любой вкус. Информация о фильме:Название: National Geographic. […]
  • Молода яловичина тушкована в горщику з лисичками ( відео ) Молода яловичина тушкована в горщику з лисичками ( відео ) Велікo нaтeртую мopкoвь обжаpіваем з лyкoм нa cкoвoрoдe , oбжapівaeм oтдeльно кaртoфeль , тaк жe нa cкoвopoде oбжapіваeм […]
  • Выбор надежной бензопилы для туристов Отдых на природе для обитателей огромных городов с   каждым годом становится все наиболее цивилизованным. И так и который бы же исполнять его наиболее удобным, многие отдыхающие […]
  • Какую музыку сегодня предпочитают многие Россияне? Музыку в Российской Федерации слушают как и в других странах. Но какую музыку любит слушать наш народ? Сайт Superjob проводил опрос и как оказалось, максимальное на данный момент […]
  • Лучшие туристические места Австралии. Далекая и покрытая тайной Австралия . В Австралии для обычного Европейского туриста многие иначе, не по нашему. Лето там в зимний период, другими словами с декабря по февраль. На небе […]
  • Просунуті техніки самогіпнозу ( Відео урок ) Просунуті техніки самогіпнозу ( Відео урок )                                 За допомогою даного відео курсу ви дізнаєтеся як за допомогою гіпнозу людина […]
  • Х-Фактор 2 (2011) SATRip Добавлен 19 выпуск (31.12.2011) ФиналОригинальное название: Х-Фактор. РеволюцияРусское название: Х-Фактор. РеволюцияЖанр: ТВ - шоуГод выхода: 2011Ведущая: Оксана МарченкоОписание: Шоу […]
  • Пол на вашей кухне Пол в кухне это одна из более распространенных заморочек, которую приходится также решать фактически всем, потому что это более оживленное место в доме. И согласитесь, когда все семейство […]
  • Revit Structure. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: "Revit Structure"Автор: Яшанов АндрейГод выпуска: 2012Курс по Revit для строительных конструкций. Особенности адаптации модели, экспорт на расчет и многое […]
  • Осветительные приборы в вашем доме Красивая и практичная схема обычного освещения играет, как большая часть из нас постоянно говорит, важную роль в разработке личного стиля у вас на дому.Осветительные приборыУтопленные в […]
  • Top Gear: Америка. 1 Сезон [WEBRip] Весь сезон!Название: Top Gear: АмерикаОригинальное название: Top Gear: America (USA)Год выпуска: 2010-2011Страна: СШАЖанр: АвтопередачаПродолжительность: около 44 минутПеревод: Русский […]
  • Чим корисний прополіс (2012) DVDRip Про те , що можна успішно застосовувати прополіс в лікувальних цілях , було відомо багато століть тому . Цей продукт має антисептичні , протимікробні ( бактеріостатичну і бактерицидну дію […]
  • Друге життя енергозберігаючої лампочки (2012) DVDRip [ hide ] [ / hide ] Від автора : днями згоріла енергозберігаюча лампа , вирішив дати їй друге життя[ hide ] [ / hide ]назва : Друге життя енергозберігаючої лампочки Рік […]
  • Ремонт і апгрейд мишки (2012) DVDRip Від автора : не працювали обидві кнопки вирішив замінити їх і небагато зовні оновитиназва : Ремонт і апгрейд мишки Рік виходу : 2012 Жанр : відеоурок Від автора : не […]
  • КВН. Зимний кубок среди команд высшей лиги (2012) TVRip Информация о фильмеНазвание: КВН. Зимний кубок среди команд высшей лигиОригинальное название: КВН. Зимний кубок среди команд высшей лигиГод выхода: 2012Жанр: юморВедущий: Александр […]
  • Новый Комеди Клаб / Comedy Club (2012) SATRip Добавлен выпуск 64 / эфир 13.01.2012Обновление по мере выходаИнформация о фильмеНазвание: Новый Комеди КлабОригинальное название: Comedy ClubГод выхода: 2012Жанр: ТВ-Шоу, юморРежиссер: […]
  • Михаил Задорнов. "Смех сквозь хохот" (1-2 части из 2) (2012) SATRip Информация о фильмеНазвание: Михаил Задорнов. Смех сквозь хохотОригинальное название: Михаил Задорнов. "Смех сквозь хохот"Год выхода: 2012Жанр: юмор, концертО фильме:В новогоднем концерте […]
  • Большая разница по-украински — 2 (2012) SATRip Добавлен 17 Выпуск (эфир 2012.01.20)Информация о передачеОригинальное название: Велика різниця по-українськиРусское название: Большая разница по-украинскиЖанр: ТВ-Шоу, Развлекательное […]
  • Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмора (2012) SATRip Информация о фильмеНазвание: Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмораОригинальное название: Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет […]
  • Паркетна дошка Паркетна дошка відома під кількома фірмовими найменуваннями, наприклад «Таркетт». Ціна цього підлогового покриття досить висока - на рівні ціни якісного натурального паркету. […]
  • Top Gear — Сезон 14 (Великобритания — 2009-2010) HDTV/HDTVRip Категория: ФильмЖанр: Документальный, На языке оригинала, ТелепередачиАктеры: Jeremy Clarkson, James May, Richard HammondПродолжительность: 01:01:00Студия: BBCЯзык: Английский, […]
  • Исследование медиков – безделье оказывается убивает Австралийские врачи, провев ряд изучений, получили мнение, что лень либо безделье очень опасны для самочувствия человека  Австралийские врачи, провев ряд изучений, получили мнение, […]
  • Страви з телятини ( Відео ) [ hide ] [ / hide ] Страви з телятини ( Відео ) Кращі кулінари   планети за роботою ! Вам пропонується унікальна можливість покроково повторити їх руху як короткий варіант […]
  • Новый Ералаш (2011) SATRip Добавлен выпуск от 06.11Название: Новый 'Ералаш'Год выхода: 2011Выпущено: РоссияЖанр: Комедия, ЮморРежиссер: Борис ГрачевскийО фильме: Детский юмористический киножурнал об историях, […]
  • Новогодний Голубой огонек на Шаболовке 2012 (2011) SATRip Информация о фильмеНазвание: Новогодний голубой огонек 2012Оригинальное название: Новогодний голубой огонек 2012Год выхода: 2011Жанр: ТВ-шоуВедущие: Дмитрий Губерниев и Мария Ситтель, […]
  • Массаж растиранием (2012) DVDRip После приема поглаживания массажист переходит к выполнению следующего приема, который называется растиранием.Растирание оказывает на организм более глубокое воздействие, так как в процессе […]
  • Я мастер: Пруд своими руками. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Пруд своими рукамиРазработчик: СтримГод выпуска: 2012Представляемый видеоурок покажет домашним мастерам все хитрости и тонкости постройки пруда на своем […]
  • Как работать плоскорезом Фокина правильно (2012) DVDRip У хорошего хозяина много огородных инструментов: лопата, вилы, грабли, мотыга, рыхлилки, окучник, коса. Их может заменить одно орудие.У хорошего хозяина много огородных инструментов: […]
  • Вторая жизнь энергосберегающей лампочки (2012) DVDRip [hide][/hide]От автора: на днях сгорела энергосберегающая лампа, решил дать ей вторую жизнь[hide][/hide]Название: Вторая жизнь энергосберегающей лампочкиГод выхода: 2012Жанр: ВидеоурокОт […]
  • Я мастер: Система автономного газоснабжения. Видеоурок. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Система автономного газоснабженияРазработчик: СтримГод выпуска: 2012В очередном уроке из серии "Я мастер" мы поговорим о системе автономного […]
  • Как сделать фильтр для воды своими руками (2012) DVDRip Фильтр для походных и не только условий. Советую сильно не набивать вату, если нужно более качественное фильтрование, то, уже по месту достаточно плотнее утрамбовать наполнитель иначе […]
  • Сам себе строитель. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Сам себе строительАвтор: Игорь НовиковГод: 2012Вы намереваетесь вести частичный или полный ремонт Вашего дома или квартиры? Вы приобрели или выстроили дом? Вы […]
  • Вирощування баклажанів (2012) DVDRip Баклажани люблять багато , готують з них смачні блюда . На Сході їх називають « овочем довголіття » , так як плоди , крім високих смакових якостей , володіють і рядом лікувальних […]
  • Як зробити фільтр для води своїми руками (2012) DVDRip Фільтр для похідних і не тільки умов . Раджу сильно не набивати вату , якщо потрібно більш якісне фільтрування, то , вже по місцю досить щільніше утрамбувати наповнювач інакше ризикуєте […]
  • Обрізка вишні (2012) DVDRip Бояться , ой як бояться багато , особливо початківці , садівники обрізати вишню . Так треба, запитують , взагалі її обрізати? Дивіться , адже он як вона цвіте . Недаром же восторгался […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Масаж розтиранням (2012) DVDRip Після прийому погладжувань масажист переходить до виконання наступного прийому , який називається растіраніем.Растіраніе чинить на організм більш глибокий вплив , так як в процесі його […]
  • Як дивитися фільми на телефоні (2012) Як дивитися фільми на телефоні (2012) Хочете записати з десяток фільмів на телефон , щоб подивитися в дорозі ? Немає проблем . Freemake Video Converter швиденько все для вас приготує […]
  • Як працювати плоскорізом Фокіна правильно (2012) DVDRip У доброго господаря багато городніх інструментів : лопата , вила, граблі, мотика , рихлілкі , підгортальники , коса . Їх може замінити одне знаряддя .У доброго господаря багато городніх […]
  • Я мастер: Монтаж гипсокартона. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Монтаж гипсокартона Разработчик: strojusam.ruГод выпуска: 2012В данном обучающем видеоматериале домашние умельцы научатся всем тонкостям монтажа и […]
  • Вебінар GTV : Пайка — поради , прийоми , нюанси ( відео ) Вебінар GTV : Пайка - поради , прийоми , нюанси ( відео ) Вебинар проводился 17 марта 2012. Вебінар дуже пізнавальний, особлива подяка за інформацію з приводу властивостей будівельного […]
  • Ремонт и апгрейд мышки (2012) DVDRip От автора: не работали обе кнопки решил заменить их и немного внешне обновитьНазвание: Ремонт и апгрейд мышкиГод выхода: 2012Жанр: ВидеоурокОт автора: не работали обе кнопки решил заменить […]
  • Технология облицовки камнем. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Технология облицовки камнемАвтор: "Стрим"Год выпуска: 2012Облицовка камнем в наше время занимает одно из первых мест в украшении и оформлении современных домов и […]
  • Ондулин: Монтаж новой кровли. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Ондулин: Монтаж новой кровлиВыпущено: РоссияГод выхода: 2012Монтаж новой кровли поверх вашей старой. Инструкция по монтажу с описанием всех элементов технологии. […]
  • Я мастер: Отопление в доме. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Отопление в домеРазработчик: СтримГод выпуска: 2012[hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Отопление в домеРазработчик: СтримГод выпуска: 2012Жанр: Обучающее […]
  • Чем полезен прополис (2012) DVDRip О том, что можно успешно применять прополис в лечебных целях, было известно много веков назад. Этот продукт обладает антисептическими, противомикробными (бактериостатическое и […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах