Пробежка в жару — основные правила безопасности

До двацатого Пробега под каштанами осталось только 6 дней. Уже 27 мая участники опять побегут и потому feelgood хочет поведать всеминтерисующимся управляла не опасного бега в парилке. Ведь май 2012 года, а в особенности его конец — совсем жаркое время!

Итак, спецы в области бега издавна пришли к решению, будто исключительно лучшая температура воздуха для конкурсов в беге – +14 – 16°С. К огорчению, никак не постоянно непогода к нам благоволит, и почаще только бегунам доводиться адаптироваться к ее капризам. А так как никак не тайна, будто для бегуна погода считается противником номер Вотан.

Хотите иметь красивые губы — тогда вам нужно средства для увеличения губ, об этом вы можете почитать на сайте http://vse-analizi.ru/korrekcia_gub

До двацатого Пробега под каштанами осталось только 6 дней. Уже 27 мая участники опять побегут и потому feelgood хочет поведать всеминтерисующимся управляла не опасного бега в парилке. Ведь май 2012 года, а в особенности его конец — совсем жаркое время!

Итак, спецы в области бега издавна пришли к решению, будто исключительно лучшая температура воздуха для конкурсов в беге – +14 – 16°С. К огорчению, никак не постоянно непогода к нам благоволит, и почаще только бегунам доводиться адаптироваться к ее капризам. А так как никак не тайна, будто для бегуна погода считается противником номер Вотан. Крупная неувязка бега сообразно парилке – наверное поднятие температуры тела (температура тела опосля пробежки нередко доходит по 39°С!), которое немедля приводит к обезвоживанию, а оно, в собственную очередность, равномерно усугубляет ваши многофункциональные возможности. Ощутив перегрев, ваш организм отправляет доп кровь к шкуре для снабжения преспособления остывания, снижая, тем наиболее, поставку обогащенной кислородом крови к работающим мускулам.

Принципиально держать в голове, будто нежели жарче беспогодица, тем посильнее потоотделение, и тем скорее снижается совместный размер крови. В взаимосвязи с сиим не в такой мере крови ворачивается к сердечку, а означает, не в такой мере крови сердечко выкидывает при одном уменьшении. Таковым образом, чтоб перекачивать то ведь наиболее численность крови, сердечку приходится сжиматься почаще. В итоге организм делается никак не способным подсоблять высочайший темп бега.

Чтоб избежать таковых результатов и сформировать очень удобные условия пред Пробегом, желаем рекомендовать 8 обычных верховодил, которые посодействуют предупредить проблемы во время бега.

Никак не облекайте хлопковую одежду. Хлопок отлично втяшивает налет, и прилипает к туловищу, будто содействует наибольшему нагреву Вашего тела, и в итоге обезвоживанию.

Защищайтесь от солнца. Пытайтесь бегать вслед за тем, в каком месте имеется хоть незначительно тени.

Пристращайтесь к парилке. При подготовке к Пробегу пытайтесь желая бы пару раз в недельку бежать в самый-самый «солнцепёк», проводите зарядку и разминку на солнце. Этак ваш организм молчком пристрастится к парилке.

Опасайтесь обезвоживания. Жидкость нужно тянуть постоянно, по истока тренировки, во время тренировки и опосля тренировки. Во время бега это самая гадательно, этак будто вывод – хватать с собой воду в особом поясе с флягой. Не забываете, будто во время бега в парилке из-за час разрешено утратить 1,5-2 л воды.

Пейте минеральную воду. Во время бега, из тела значит никак не лишь жидкость, только и соли и минералы, которые никак не восстанавливаются обыкновенной водой. Потому заместо обыкновенной воды, по, опосля и во время бега пейте минеральную воду.

Мажьтесь солнцезащитным кремом. Во время бега в парилке никак не встать в отсутствии солнцезащитного крема. Применяйте непромокаемый крем с высочайшей ступенью охраны от ультрафиолетовых лучей (SPF 15 либо больше).

Облекайте очки. Ежели ваши ока нежны к солнечному свету, применяйте отличные солнцезащитные очки, блокирующие ультрафиолетовые излучения.

Надевайте ведущий убор! Применяя ведущий убор с козырьком, позволительно встать и в отсутствии солнцезащитных очков.

 

Авто плюс — Наши тесты / Lada Granta (2011) SATRip » Строительство и ремонт Авто плюс — Наши тесты / Volkswagen Touareg hybrid (2010) SATRip » Строительство и ремонт Новый Комеди Клаб / Comedy Club (2012) SATRip » Строительство и ремонт Armin van Buuren — Armin Only: Mirage (2010) DVDRip | Лицензия » Строительство и ремонт Авто плюс — Наши тесты / KIA Picanto (2011) SATRip » Строительство и ремонт Мульт личности (2011/3 сезон) SATRip » Строительство и ремонт Большая разница по-украински (сезон 2/2011) SATRip » Строительство и ремонт Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмора (2012) SATRip » Строительство и ремонт Х-Фактор 2 (2011) SATRip » Строительство и ремонт Сны — расшифровка будущего (2011) SATRip » Строительство и ремонт

Интересное на сайте

  • Как выбрать хорошую и недорогую батарею отопления  1-ое, на что следует также направить внимание при выборе батареи – это ее крепкость. Обратите внимание на то, что в паспорте радиатора она также указывается как давление […]
  • Как выбрать хорошую батарею отопления Приобретая батарею, прежде всего надо посмотреть на подобное качество,как надежность.В документации радиатора надежность обозначают термином "давление" и указывается 2 количества: меньшее […]
  • Строим дом своими руками. Видеокурс. 2012 Видеокурс: Строим дом своими рукамиАвтор: Владимир Козин Год выпуска: 2012Пройдя последовательно каждый урок видеокурса, Вы сможете построить свой уникальный дом заточенный под Ваши […]
  • National Geographic. Мегазаводы: Порше 911 / Megafactories: Porsche 911 (2009) HDTVRip (720p) Один из культовых автомобилей в мире легендарный Порше-911, который выпускается в Германии, имеет 14 модификаций на любой вкус. Информация о фильме:Название: National Geographic. […]
  • Какую музыку сегодня предпочитают многие Россияне? Музыку в Российской Федерации слушают как и в других странах. Но какую музыку любит слушать наш народ? Сайт Superjob проводил опрос и как оказалось, максимальное на данный момент […]
  • Лучшие туристические места Австралии. Далекая и покрытая тайной Австралия . В Австралии для обычного Европейского туриста многие иначе, не по нашему. Лето там в зимний период, другими словами с декабря по февраль. На небе […]
  • Выбор надежной бензопилы для туристов Отдых на природе для обитателей огромных городов с   каждым годом становится все наиболее цивилизованным. И так и который бы же исполнять его наиболее удобным, многие отдыхающие […]
  • Молода яловичина тушкована в горщику з лисичками ( відео ) Молода яловичина тушкована в горщику з лисичками ( відео ) Велікo нaтeртую мopкoвь обжаpіваем з лyкoм нa cкoвoрoдe , oбжapівaeм oтдeльно кaртoфeль , тaк жe нa cкoвopoде oбжapіваeм […]
  • Просунуті техніки самогіпнозу ( Відео урок ) Просунуті техніки самогіпнозу ( Відео урок )                                 За допомогою даного відео курсу ви дізнаєтеся як за допомогою гіпнозу людина […]
  • Х-Фактор 2 (2011) SATRip Добавлен 19 выпуск (31.12.2011) ФиналОригинальное название: Х-Фактор. РеволюцияРусское название: Х-Фактор. РеволюцияЖанр: ТВ - шоуГод выхода: 2011Ведущая: Оксана МарченкоОписание: Шоу […]
  • Revit Structure. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: "Revit Structure"Автор: Яшанов АндрейГод выпуска: 2012Курс по Revit для строительных конструкций. Особенности адаптации модели, экспорт на расчет и многое […]
  • Пол на вашей кухне Пол в кухне это одна из более распространенных заморочек, которую приходится также решать фактически всем, потому что это более оживленное место в доме. И согласитесь, когда все семейство […]
  • Осветительные приборы в вашем доме Красивая и практичная схема обычного освещения играет, как большая часть из нас постоянно говорит, важную роль в разработке личного стиля у вас на дому.Осветительные приборыУтопленные в […]
  • Top Gear: Америка. 1 Сезон [WEBRip] Весь сезон!Название: Top Gear: АмерикаОригинальное название: Top Gear: America (USA)Год выпуска: 2010-2011Страна: СШАЖанр: АвтопередачаПродолжительность: около 44 минутПеревод: Русский […]
  • Паркетна дошка Паркетна дошка відома під кількома фірмовими найменуваннями, наприклад «Таркетт». Ціна цього підлогового покриття досить висока - на рівні ціни якісного натурального паркету. […]
  • Top Gear — Сезон 14 (Великобритания — 2009-2010) HDTV/HDTVRip Категория: ФильмЖанр: Документальный, На языке оригинала, ТелепередачиАктеры: Jeremy Clarkson, James May, Richard HammondПродолжительность: 01:01:00Студия: BBCЯзык: Английский, […]
  • Страви з телятини ( Відео ) [ hide ] [ / hide ] Страви з телятини ( Відео ) Кращі кулінари   планети за роботою ! Вам пропонується унікальна можливість покроково повторити їх руху як короткий варіант […]
  • Новый Ералаш (2011) SATRip Добавлен выпуск от 06.11Название: Новый 'Ералаш'Год выхода: 2011Выпущено: РоссияЖанр: Комедия, ЮморРежиссер: Борис ГрачевскийО фильме: Детский юмористический киножурнал об историях, […]
  • Исследование медиков – безделье оказывается убивает Австралийские врачи, провев ряд изучений, получили мнение, что лень либо безделье очень опасны для самочувствия человека  Австралийские врачи, провев ряд изучений, получили мнение, […]
  • Большая разница по-украински — 2 (2012) SATRip Добавлен 17 Выпуск (эфир 2012.01.20)Информация о передачеОригинальное название: Велика різниця по-українськиРусское название: Большая разница по-украинскиЖанр: ТВ-Шоу, Развлекательное […]
  • Ремонт і апгрейд мишки (2012) DVDRip Від автора : не працювали обидві кнопки вирішив замінити їх і небагато зовні оновитиназва : Ремонт і апгрейд мишки Рік виходу : 2012 Жанр : відеоурок Від автора : не […]
  • Михаил Задорнов. "Смех сквозь хохот" (1-2 части из 2) (2012) SATRip Информация о фильмеНазвание: Михаил Задорнов. Смех сквозь хохотОригинальное название: Михаил Задорнов. "Смех сквозь хохот"Год выхода: 2012Жанр: юмор, концертО фильме:В новогоднем концерте […]
  • Чим корисний прополіс (2012) DVDRip Про те , що можна успішно застосовувати прополіс в лікувальних цілях , було відомо багато століть тому . Цей продукт має антисептичні , протимікробні ( бактеріостатичну і бактерицидну дію […]
  • Новый Комеди Клаб / Comedy Club (2012) SATRip Добавлен выпуск 64 / эфир 13.01.2012Обновление по мере выходаИнформация о фильмеНазвание: Новый Комеди КлабОригинальное название: Comedy ClubГод выхода: 2012Жанр: ТВ-Шоу, юморРежиссер: […]
  • Друге життя енергозберігаючої лампочки (2012) DVDRip [ hide ] [ / hide ] Від автора : днями згоріла енергозберігаюча лампа , вирішив дати їй друге життя[ hide ] [ / hide ]назва : Друге життя енергозберігаючої лампочки Рік […]
  • Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмора (2012) SATRip Информация о фильмеНазвание: Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет легкоусвояемого юмораОригинальное название: Бенефис Владимира Данильца и Владимира Моисеенко. 30 лет […]
  • КВН. Зимний кубок среди команд высшей лиги (2012) TVRip Информация о фильмеНазвание: КВН. Зимний кубок среди команд высшей лигиОригинальное название: КВН. Зимний кубок среди команд высшей лигиГод выхода: 2012Жанр: юморВедущий: Александр […]
  • Что же такое коттедж Под «коттеджем» сейчас понимают помещение для жилища, окружающее в деревенской местности или за мегаполисом. Известные коттеджи новорижского шоссе считаются для данного […]
  • Новогодний Голубой огонек на Шаболовке 2012 (2011) SATRip Информация о фильмеНазвание: Новогодний голубой огонек 2012Оригинальное название: Новогодний голубой огонек 2012Год выхода: 2011Жанр: ТВ-шоуВедущие: Дмитрий Губерниев и Мария Ситтель, […]
  • Ремонт и апгрейд мышки (2012) DVDRip От автора: не работали обе кнопки решил заменить их и немного внешне обновитьНазвание: Ремонт и апгрейд мышкиГод выхода: 2012Жанр: ВидеоурокОт автора: не работали обе кнопки решил заменить […]
  • Как работать плоскорезом Фокина правильно (2012) DVDRip У хорошего хозяина много огородных инструментов: лопата, вилы, грабли, мотыга, рыхлилки, окучник, коса. Их может заменить одно орудие.У хорошего хозяина много огородных инструментов: […]
  • Выращивание баклажанов (2012) DVDRip Баклажаны любят многие, готовят из них вкусные блюда. На Востоке их называют «овощем долголетия», так как плоды, помимо высоких вкусовых качеств, обладают и рядом лечебных […]
  • Обрезка вишни (2012) DVDRip Боятся, ох как боятся многие, особенно начинающие, садоводы обрезать вишню. Да надо ли, спрашивают, вообще ее обрезать? Смотрите, ведь вон как она цветет. Недаром же восторгался поэт: «Как […]
  • Вторая жизнь энергосберегающей лампочки (2012) DVDRip [hide][/hide]От автора: на днях сгорела энергосберегающая лампа, решил дать ей вторую жизнь[hide][/hide]Название: Вторая жизнь энергосберегающей лампочкиГод выхода: 2012Жанр: ВидеоурокОт […]
  • Я мастер: Отопление в доме. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Отопление в домеРазработчик: СтримГод выпуска: 2012[hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Отопление в домеРазработчик: СтримГод выпуска: 2012Жанр: Обучающее […]
  • Обрізка вишні (2012) DVDRip Бояться , ой як бояться багато , особливо початківці , садівники обрізати вишню . Так треба, запитують , взагалі її обрізати? Дивіться , адже он як вона цвіте . Недаром же восторгался […]
  • Вебінар GTV : Пайка — поради , прийоми , нюанси ( відео ) Вебінар GTV : Пайка - поради , прийоми , нюанси ( відео ) Вебинар проводился 17 марта 2012. Вебінар дуже пізнавальний, особлива подяка за інформацію з приводу властивостей будівельного […]
  • Як дивитися фільми на телефоні (2012) Як дивитися фільми на телефоні (2012) Хочете записати з десяток фільмів на телефон , щоб подивитися в дорозі ? Немає проблем . Freemake Video Converter швиденько все для вас приготує […]
  • Вирощування баклажанів (2012) DVDRip Баклажани люблять багато , готують з них смачні блюда . На Сході їх називають « овочем довголіття » , так як плоди , крім високих смакових якостей , володіють і рядом лікувальних […]
  • Як зробити фільтр для води своїми руками (2012) DVDRip Фільтр для похідних і не тільки умов . Раджу сильно не набивати вату , якщо потрібно більш якісне фільтрування, то , вже по місцю досить щільніше утрамбувати наповнювач інакше ризикуєте […]
  • Масаж розтиранням (2012) DVDRip Після прийому погладжувань масажист переходить до виконання наступного прийому , який називається растіраніем.Растіраніе чинить на організм більш глибокий вплив , так як в процесі його […]
  • Рідке дерево своїми руками (2012) DVDRip Паркет з часом розсихається, а меблі з ДСП кришиться ще швидше , особливо дверцята шафок в місці кріплення дверей . У продажу є герметики для дерева , які грають роль цього рідкого дерева […]
  • Як працювати плоскорізом Фокіна правильно (2012) DVDRip У доброго господаря багато городніх інструментів : лопата , вила, граблі, мотика , рихлілкі , підгортальники , коса . Їх може замінити одне знаряддя .У доброго господаря багато городніх […]
  • Как сделать фильтр для воды своими руками (2012) DVDRip Фильтр для походных и не только условий. Советую сильно не набивать вату, если нужно более качественное фильтрование, то, уже по месту достаточно плотнее утрамбовать наполнитель иначе […]
  • Я мастер: Монтаж гипсокартона. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Монтаж гипсокартона Разработчик: strojusam.ruГод выпуска: 2012В данном обучающем видеоматериале домашние умельцы научатся всем тонкостям монтажа и […]
  • Я мастер: Пруд своими руками. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Пруд своими рукамиРазработчик: СтримГод выпуска: 2012Представляемый видеоурок покажет домашним мастерам все хитрости и тонкости постройки пруда на своем […]
  • Жидкое дерево своими руками (2012) DVDRip Паркет со временем рассыхается, а мебель из ДСП крошится еще быстрее, особенно дверцы шкафчиков в месте крепления дверей. В продаже есть герметики для дерева, которые играют роль этого […]
  • Объединение лоджии с комнатой (2012) Видеокурс [hide][/hide]Видеокурс: Объединение лоджии с комнатойГод выпуска: 2012Жанр: обучающийВ данном видео показано каким образом можно объединить комнату с лоджией.[hide][/hide]Видеокурс: […]
  • Сам себе строитель. Видеокурс. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Сам себе строительАвтор: Игорь НовиковГод: 2012Вы намереваетесь вести частичный или полный ремонт Вашего дома или квартиры? Вы приобрели или выстроили дом? Вы […]
  • Я мастер: Система автономного газоснабжения. Видеоурок. 2012 [hide][/hide]Видеокурс: Я мастер: Система автономного газоснабженияРазработчик: СтримГод выпуска: 2012В очередном уроке из серии "Я мастер" мы поговорим о системе автономного […]

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах