Ходить или же бегать?

Не так давно, ученые обосновали, что ходьба быть может не только лишь эффективнее бега в  определенных ситуациях, да и наиболее полезной для здоровья.

В США провели исследование, в каком приняли роль 33 тыщи любителей бега и 16 тыщ, увлекающихся спортивной   ходьбой. И в протяжении 6 лет ученые изучали воздействие ходьбы и бега в понижение риска развития самых   различных заболеваний.

Готовим вскусно и полезно — мясной салат с курицей и грибами по рецепту из женского журнала http://womens-journal.net/.

Не так давно, ученые обосновали, что ходьба быть может не только лишь эффективнее бега в  определенных ситуациях, да и наиболее полезной для здоровья.

В США провели исследование, в каком приняли роль 33 тыщи любителей бега и 16 тыщ, увлекающихся спортивной   ходьбой. И в протяжении 6 лет ученые изучали воздействие ходьбы и бега в понижение риска развития самых   различных заболеваний.

Выяснилось, который ход почти во всем дает наилучшие результаты в борьбе с высоким   артериальным давлением и завышенным уровнем сахара и жиров в крови,  также также понижает опасность появления диабета.

В работе до результатам исследования  ученые приводят последующие характеристики:

- бег также понижает опасность   высокого давления в 4,2%, ход — в 7,2%.

- возможность захворать диабетом быть занятиях бегом также понижается в 12,1%, быть стремительных прогулках и занятиях спортивной   ходьбой — в 12,3%.

Основное, до мнению докторов – не скорость и не темп, с которым мы двигаемся, а то дистанция, которое преодолеваем в процессе тренировки. И ежели вы чрезвычайно  занятой человек, и около вас не много времени в занятия спортом — все-же лучше же  носиться. И ежели же  вольного времени около вас довольно, то полезнее для здоровья — как в лесу, считают   ученые. И для того, чтоб с занятий был толкать — ходьбой необходимо также заниматься более 2 часов в недельку. И быль, необходимо подчеркнуть, который в исследовании идет речь конкретно о занятиях спортивной   ходьбой, а не о неспешных прогулках

МНЕНИЕ Профессионала

Валерий Геборгиз, фитнес — тренер:
По сути, мы вовек не настаиваем в том, который кому-то обязательно необходимо лишь бегом заниматься, а другому показана исключительно ход. И все же зависит с нрава человека и его предпочтений. И одному по нраву бодренький бег, а иной его не может переносить — ему бы также прогуляться. И в любом случае, который бы вы ни избрали — основное также заниматься «в охотку», а не до полного изнеможения, так как с  подобного насилия над собой — другой — и обчелся вред. И однако необходимо отметить, что же кушать люди, которым с бегом вероятно поосторожнее — к примеру, страдающим   некими пороками сердца (однако таковых людей, обычно, предупреждают докторы, дают им  нужные советы — который можно, а который невозможно). И не же стоит много же  носиться и очень полным людям, даже тем, кто твердо решил также тощий и же работает над сиим. И дело в том, который быть  большенный массе тела, в течение бега также идет страшная перегрузка в суставы, в особенности в колени, — можно для себя же навредить. И потому сначала же стоит незначительно также тощий с помощью других физических нагрузок и диеты, а позже уже включить в тренировки бег.

А вот ежели вы не мучаетесь суровым ожирением, однако все-же мечтаете скинуть несколько килограмм, то наиболее   резвым и   действенным методом достигнуть результата же будет конкретно бег. И когда вы бегаете, калории сжигаются существенно резвее, чем в течение ходьбы.

Интересное на сайте

Комментировать

Вам необходимо войти, чтобы оставлять комментарии.

Мета
Лучшая система размещения статей RotaPost - Эффективная реклама в блогах